Нещодавно з'явилася новина про те, що Джефф Безос, засновник Amazon, не приймає важливих рішень після 17:00. Він вважає, що недостатньо усвідомлений, щоб зробити виважений вибір. На перший погляд, це може здатися ексцентричним рішенням. Однак причини можуть бути більш глибокими, ніж ви думаєте. Здатність людини контролювати власну поведінку не безмежна, перезавантаження може закінчитися виснаженням. Подібно до фізичної втоми після зусиль, кожен вибір, зроблений людиною, споживає частину внутрішніх ресурсів, які більше не можуть використовуватися для обробки інформації, міркування про проблеми і, отже, прийняття рішень.
Коли людина робить вибір, вона споживає ресурси, які у неї з'являються та закінчуються щодня. У цьому сенсі втома від прийняття рішень бере на себе роль індикатора виснаження внутрішніх ресурсів людини.
- Які симптоми втоми від прийняття рішень
- Що споживає розумові ресурси людини протягом дня
- Що потрібно зробити, щоб знизити почуття втоми від прийняття рішень
Які симптоми втоми від прийняття рішень
З найбільш очевидних наслідків втоми від прийняття рішень є нездатність йти на компроміси та розмірковувати над наявними варіантами. Людина приймає пасивне ставлення до будь-якої нової ситуації, де вона має ухвалити рішення, роблячи вибір, який може здатися імпульсивним або ірраціональним.
Втома від прийняття рішень може виявлятися у людини такими симптомами:
- Він приймає уникну поведінку, таку як зволікання чи пасивність, що парадоксально може призвести до рішення не приймати рішення;
- Він має тенденцію робити вибір на автоматі, не уважно оцінюючи доступні варіанти;
- У нього імпульсивна або вибухова реакція, тому що в стані втоми емоції сприймаються більш інтенсивно . Іншими словами, в очах людини те, що було б простою неприємністю, може перетворитися на справжню проблему;
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
- Зазнає труднощів з концентрацією уваги, які не дозволяють зосередитися на одному завданні або слуханні інших;
- Погіршується продуктивність під час виконання завдань, особливо інтелектуального характеру;
- Для вирішення проблем більшою мірою використовуються евристичні та загальні правила. Не заглиблюючись у ситуацію, це може призвести до перекручених виборів та небажаних результатів;
- Має низьку терпимість до таких ситуацій фізичної витривалості, як стояти або підтримувати правильну поставу;
- Відчуває труднощі у визначенні того, який результат він хоче отримати від вибору;
- Відчуває, що не може довести процес прийняття рішень до кінця, ніби в пастці;
- Показує помітне зростання нерішучості з частим переосмисленням вже прийнятих рішень.
Що споживає розумові ресурси людини протягом дня
Прийняття рішень
Як згадувалося, необхідність приймати рішення протягом дня є однією з основних причин втоми. Цей аспект особливо важливий у серії професій, що вимагають високих рівнів концентрації, наприклад професія лікаря.
Підтримка самоконтролю
Чим більше людина має контролювати та регулювати свою поведінку, тим більша ймовірність того, що вона відчуває втому від прийняття рішень. Прикладами є необхідність утримувати увагу на певному завданні протягом тривалого часу або необхідність модулювати свої емоції та думки. Причина в тому, що підтримка самоконтролю та прийняття рішень споживають одні й ті самі внутрішні ресурси, що призводить до швидшого виснаження.
Час доби
Незважаючи на відсутність прямого зв'язку зі втомою від прийняття рішень, час доби може впливати на рівень втоми. Протягом дня люди стають нездатними протистояти спокусам і можуть викликати неетичну поведінку, таку як брехня.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Фізична втома
Брак сну збільшує ймовірність того, що буде важко приймати рішення. Люди, позбавлені сну, менш гнучко міркують, втрачають креативність, відчувають труднощі з концентрацією уваги або виявляються втягнутими у непотрібні деталі ситуації. Вони надто довіряють вже відомим стратегіям та повідомляють про проблеми з пам'яттю. Не дивно, що ці елементи є ключовими аспектами процесу прийняття рішень.
Що потрібно зробити, щоб знизити почуття втоми від прийняття рішень
Хоча втома через повторювані вибори є природним явищем, вірно і те, що на сьогоднішній день ми стикаємося з низкою ситуацій, де потрібно робити набагато більше виборів, ніж у минулому. Просто подумайте про те, скільки разів ми маємо зробити вибір - чи відповідати нам на повідомлення, дзвінок, електронні листи, про кількість інформації, яку ми отримуємо, вибираємо, чи слід приділяти цьому увагу.
Пропонуємо низку стратегій, корисних для управління внутрішніми ресурсами та пом'якшення наслідків втоми від прийняття рішень:
- Приймайте важливі рішення вранці. Розумові ресурси на найвищому рівні функціональності в перші години неспання і дозволяють покращити здатність вирішувати.
- Сортуйте необхідність ухвалення рішення з точки зору пріоритетів. Визначте вибір, що необхідно зробити, виходячи з особистої важливості та впливу, який вони можуть вплинути на життя. Найважливіші з них – це ті, які нас цікавлять найбільше, і ті, що можуть мати довгострокові наслідки. Саме їм потрібно присвятити час, для решти - корисно вибрати найпростіший варіант, щоб не споживати занадто багато розумових ресурсів.
- Змініть своє харчування та забезпечте мозку правильний запас цукру. Багато досліджень показали, що дефіцит цукру в крові підвищує ймовірність імпульсивності та призводить до погіршення когнітивних навичок.
- Підтримуйте збалансований погляд на результати. Уникнення перфекціонізму має вирішальне значення для швидкого ухвалення рішень. Якщо ви прагнете до досконалості, ймовірно, зрештою ви збільшите власне почуття розчарування.
- Створіть програму, яка полегшує кількість рішень, які мають бути ухвалені за один день. Наприклад, призначте дні для найважливіших справ (тренажерний зал, друзі, хобі) та дотримуйтесь їх.
- По можливості намагайтеся скоротити ваші варіанти до двох альтернатив.
На закінчення слід зазначити, що втома від прийняття рішень є поширеним явищем, що лежить в основі багатьох імпульсивних дій і не зважених рішень. Однак, вчасно визначивши симптоми втоми та взявши їх під контроль, людина в силі оптимізувати свої ресурси, сприяючи щоденному благополуччю.
Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:
Додати коментар