Коли люди хочуть скинути зайву вагу, вони сідають на дієту та починають активно займатися спортом. Однак згідно з недавніми дослідженнями Ханса Сейвельберга, людям, які тривалий час не мали мінімальних фізичних навантажень, корисніше провести день "на ногах", ніж намагатися наздогнати втрачений час у спортзалі.
Дослідження доктора Ганса Сейвельберга (Hans Savelberg) з Маастрихтського університету (Maastricht University) в Голландії показало, що піші прогулянки та ходіння пішки є більш ефективними, ніж інтенсивні заняття у тренажерному залі. Виявляється, людям, які тривалий час не мали мінімальних фізичних навантажень, корисніше провести день "на ногах", ніж намагатися наздогнати втрачений час у спортзалі.
Під час дослідження 18 хлопців та дівчат 18-24 років були розділені на 3 групи: перша проводила 14 годин на день у сидячому положенні без фізичних навантажень, учасники другої групи перебували у сидячому положенні 13 годин, після чого інтенсивно займалися з тренером у протягом години, а третя група проводила 6 годин у сидячому положенні, після чого її учасники гуляли 4 години та проводили ще 2 у вертикальному положенні.
Результати показали, що рівень холестерину та ліпідів значно покращився саме в учасників 3 групи, зменшуючи ризик інфаркту та інсульту.
Доктор Сейвельберг вважає, що одна година фізичної активності не може компенсувати негативні наслідки відсутності рухливості, якщо Ви продовжуватимете проводити більшу частину дня в сидячому положенні. На його думку, найбільш ефективний спосіб покращити стан свого здоров'я – ndash; витрачати хоча б кілька годин на день на піші прогулянки.
Чим не причина провести перший день року, прогулюючись на свіжому повітрі у парку?
Джерело estet-portal.com
Додати коментар