Новорічні свята – період, коли в холодильнику завжди є багато смачної та не особливо дієтичної їжі. Окрім зайвих сантиметрів на талії, у стегнах та інших частинах тіла, через свою безтурботність і нерозбірливість у харчуванні ми можемо мати проблеми зі шлунком.
Якщо утриматися від обжерливості під час зимової відпустки Вам так і не вдалося, допоможіть своєму організму після свят. У статті ми розповімо про правила очищення організму від токсинів після Нового року та Різдва.
Очищення організму від шлаків та токсинів. Пізнаємо ази детоксу
Детокс – процес очищення організму від шлаків і токсинів, що у ньому накопичилися. Після свят ми стикаємося з перевантаженням організму, через що він не в змозі самостійно впоратися з великою кількістю шкідливих речовин. У післяноворічний період слід влаштувати «канікули» для свого організму – наситити його рідиною, вітамінами, допомогти підбадьоритися за допомогою вправ. Завдяки детоксикації організм зможе відновитися, що сприятиме нормалізації роботи всіх внутрішніх органів.
У статті ми розглянемо наступне:
- Види очищення організму від шлаків та токсинів.
- Правила детоксу організму в домашніх умовах.
Види очищення організму від шлаків та токсинів
Існує кілька варіантів детоксикації організму, але важливо завжди пам'ятати про те, що очищення потрібно проводити, тільки проконсультувавшись фахівцем. Попереднє обстеження допоможе визначити, якому виду детоксу краще віддати перевагу, відштовхуючись від особливостей організму.Читайте також: ""
Детокс водою (абсолютне голодування) – являє собою найбільш інтенсивний і швидкий вид очищення, але при цьому – ; найшкідливіший. Від цього виду детоксу організму слід відмовитися, особливо він протипоказаний людям, які страждають на певні захворювання і вагітним жінкам.
Читайте докладніше, "Очищення організму з детокс" -водою"
Детокс із соком проводиться у суворій відповідності до схем, розроблених фахівцем. Потрібно попередньо обговорити з дієтологом режим та час, протягом якого Ваш раціон складатиметься з фруктових та овочевих соків.
Сироїдіння. Цей вид очищення організму від шлаків і токсинів підійде тим, хто має бажання і можливість приділити детоксу цілий місяць. Меню має складатися з овочів та фруктів, які не піддавалися термообробці.
Веганський раціон. Завдяки такому харчуванню з'являється можливість виключити всі шкідливі елементи та організувати детокс організму, продовжуючи забезпечувати його всіма необхідними речовинами.
Правила детоксу організму в домашніх умовах
- Дотримуватися дієти для очищення організму від шлаків і токсинів слід протягом місяця – так Ви допоможете організму легше адаптуватись. За рахунок виключення різких стрибків живлення зберігатиметься позитивна динаміка оздоровлення.
- У процесі очищення організму від шлаків та токсинів дуже важливу роль відіграє рідина. На час проведення детоксикації відмовтеся від спиртних напоїв, морсів та соків, пийте якнайбільше чистої води. Щоб розрахувати необхідну кількість води на день, орієнтуйте на вагу – 30 мл води на 1 кг ваги. Денну порцію краще поділити на 4-5 прийомів. Натще краще пити воду з лимоном – цей напій чудово бадьорить вранці.
- Щоденний раціон неодмінно має містити 6 груп продуктів:
- овочі,
- фрукти, ягоди, сухофрукти,
- зернові (крім рису та манної каші),
- рідкі молочні продукти,
- білкова їжа (м'ясо, риба, сир),
- жири (горіхи, насіння, олія).
- За день має відбутися не менше 5 прийомів їжі з перервами 3-4 години. Кількість зернових на день не перевищує 1-2 невеликих тарілок, розмір денної порції білків – ndash; не більше двох колод карток.
Детокс – швидка допомога для Вашого організму після харчових надмірностей. Так Ви покращите самопочуття і позбавитеся зайвої ваги.
Читайте також: "Як правильно організувати детокс"<
Додати коментар