Щоб не розводити в будинку непролазні джунглі, ми щодня щось прибираємо, миємо, чистимо. Загалом наводимо порядок. А ось у своєму організмі порядок ми наводимо рідко. Якщо взагалі наводимо. Адже він теж потребує "прибирання". І, бажано, регулярною.
Атака скасовується
Ми практично щохвилини зазнаємо потужної психічної атаки. Дихаємо повітрям з вихлопними газами, вживаємо воду з важкими металами, їмо овочі та фрукти з нітратами, а м'ясо – з гормонами. Дозволяємо собі їжу з барвниками та консервантами, смажену, копчену та солодку їжу. Ну, подумаєш, трохи картоплі фрі чи дві цигарки за день!
Але кожен грам їжі, ковток повітря та води не проходять безвісти. Шкідливі речовини утворюють ендотоксини та отруюють організм. Результат – передчасне старіння, зношування організму, порушення обміну речовин, виникнення прихованих запальних процесів. Крім того, ожиріння, цукровий діабет, атеросклероз, проблеми з печінкою, відкладення жиру в клітинах печінки, захворювання нервової системи та ще багато "принад", які псують наше життя.
Щоб до цього не дійшло, потрібно вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися та регулярно виводити непотрібні відкладення. Це допоможе нормалізувати обмін речовин, повернути здоровий колір обличчя та навіть схуднути. Головне, робити все правильно. Ми розповімо, як це робити.
Як склянка води
Найпростіший і найефективніший спосіб щоденного детоксу – склянку теплої води з|із| додаванням соку лимона. Випити його потрібно одразу після пробудження. Саме теплою. Вона сприяє звільненню жовчного міхура від нічної густої жовчі – тієї, з якої утворюється пісок та згодом каміння. Жовч допомагає ефективному перетравленню їжі та повноцінному її засвоєнню організмом. У тому числі й засвоєнню жиророзчинних вітамінів А, D, Е та К. А ще таке питво вимиває хвороботворні бактерії та віруси з кишечника, чим сприяють зміцненню кишкового імунітету.
Дієта детокс на кожен день
Вода натще – не єдина умова для запуску механізмів нашого організму та його очищення. Потрібно дотримуватись своєрідної детокс-дієти на кожен день.
1. Сніданок – це святе
- Ранковий прийом їжі повинен включати три групи продуктів:
- жирові (оливкова олія, нежирні вершки або жовток звареного некруто яйця);
- білкові (яйце некруто або у вигляді омлету, сиру 2-5% жирності, кисломолочні напої);
- овочі та злакові.
Жир стимулює виділення жовчі, білок нормалізує роботу печінки, а овочі та злакові механічно очищають кишечник від шкідливих речовин. токсинів, поганого холестерину, хвороботворних бактерій та канцерогенів.
2. Їжа в три прийоми
Три основні прийоми їжі повинні бути обов'язковими. Два невеликі перекушування – за бажанням. Пропущений прийом їжі веде до застою жовчі, уповільнення обміну речовин та вечірнього переїдання. І, як результат, з'являється погане самопочуття, а зайві кілограми – ndash; гарантовані.
3. Зелений чай – дві-чотири чашки на день
Він багатий на катехіни, які нейтралізують шкідливі речовини і випромінюють роботу печінки. Крім того, він сприяє очищенню судин та кишечнику, а також омолодження організму.
4.& Кава – так
У великих дозах цей напій не рекомендується. Але одна-дві чашки натуральної кави в першій половині дня підбадьорять та покращать настрій. Також кава попереджає розвиток цукрового діабету, хворобу Альцгеймера та посилює здатність печінки очищати організм.
5. Різнокольорові продукти
Крім цінної клітковини рослини багаті на фітохімічні речовини. Ці речовини мають протизапальні, антиоксидантні та омолоджуючі властивості.
Тож до щоденного раціону повинні входити такі страви:
- Детокс-салат. Він повинен включати якнайбільше компонентів: помідори, огірки, морква, буряк, зелений салат, броколі, гарбуз і зелень.
- Детокс-каша. Вівсяні пластівці потрібно змішати з двома подрібненими горіхами. Потім додати до неї 1 ст.л. ягід, 1 ч.л. насіння льону та залити це все 1 ст.л. нежирних вершків.
- Детокс-смузі. Півсклянки натурального нежирного йогурту потрібно збити в блендері з насінням льону та ягодами. Додати в нього зелене яблуко та овочі. Ягоди можна замінити зеленню.
Смузі та спорт – наше все
Бажано, щоб таке харчування стало системою. А ще дуже корисно влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні. Вони дозволяють органам травлення, а також печінці відпочити та добре працювати.
Все, що для цього потрібно, протягом дня замість трьох основних прийомів їжі та двох перекусів випивати по одній склянці смузі. Його рецепт простий: у склянку 1% кефіру додати по 1ст. ягід (замороженої вишні, малини, смородини) та змішати його з сиром 2-5%, четвертинкою банана та 1ч.л. меду. Після цього всю суміш потрібно збити у блендері.
Втім, детокс-дієта – це не лише правильне харчування. Це також фізична активність:
- прогулянки на свіжому повітрі;
- дихальні вправи;
- йога;
- біг підтюпцем.
Крім того, до дієтокс-дієти ми можемо приєднати таке:
- контрастний душ вранці;
- восьмигодинний сон;
- одяг із натуральних матеріалів;
- відмова від куріння та алкоголю.
Не забувайте і про емоційний стан. Адже коли нервова система не в порядку, то весь організм страждає. Тому перед тим, як щось починати, потрібно заспокоїтися і постаратися отримувати якомога більше позитивних емоцій від усього, що Ви робите.
Джерело: estet-portal.com.
Додати коментар