Про важливе: правила прийому ключових нутрієнтів

При правильному прийомі нутрієнтів можна продовжити життя на десятки років. Проте, безконтрольне вживання їх загрожує великими проблемами організму. Необхідно дотримуватись правил прийому компонентів, щоб допомогти собі жити безтурботно та якісно.

Які організму необхідні нутрієнти та мінерали, краще підкаже терапевт.

Тож перш ніж починати приймати добавки, обов'язково проконсультуйтеся з досвідченим фахівцем.

Інтернет-видання estet-portal.com розповість про основні правила прийому ключових нутрієнтів для організму.

1. Чи можливе життя без нутрієнтів
2. Коли і з чим потрібно вживати нутрієнти
3. Основні правила прийому вітамінів та мінералів

Чи можливе життя без нутрієнтів

Нутріенти – украй важливий будівельний матеріал нашого організму. Без них погіршується метаболізм, організм не розвивається, загальмовується ріст і регенерація пошкоджених тканин, відбувається порушення обміну речовин.

Для нормальної добової норми людині необхідно вживати зовсім небагато нутрієнтів, але якщо цього не відбувається, збільшується загроза таких неприємних наслідків:

• стрімке зниження ваги;

• проблеми зі сном;

• слабкий апетит;

• дратівливість, поганий настрій;

• депресія;

• низький імунітет;

• втома, непродуктивність у роботі.

Крім цього, нутрієнти відіграють важливу роль у сексуальному житті: підвищують потенцію та лібідо. Саме вони допомагають зачати та народити дитину. Тому жінкам під час вагітності особливо важливо харчувати свій організм нутрієнтами.

Гарний вигляд також залежить від кількості нутрієнтів. Гарне густе волосся, гладка блискуча шкіра, здорові нігті будуть у людини тільки при правильному вживанні нутрієнтів у необхідній кількості.

Недостатність нутрієнтів загрожує людям, які сидять на строгих дієтах, вживають алкоголь, гормональні контрацептиви, вегетаріанцям.

Підписуйтесь на нас у Instagram.

Коли і з чим потрібно вживати нутрієнти

Особливо важливими вітамінами та мінералами виступають:

• вітамін В12;
• вітамін С;
• залізо;
• цинк;
• вітамін А, Е;
• кальцій.

Вранці перед вживанням їжі необхідно:

1. Вживати У 12. Це допоможе дати організму енергію цілий день. Дуже корисно приймати в комбінації з В1 та міддю;
2. вживаємо залізо , але в жодному разі не поєднувати з марганцем та кальцієм;
3. вітамін С. Про користь вітаміну С ми неодноразово розповідали.

В обід разом з їжею рекомендовано приймати:

1. цинк, особливо з вітамінами А, З, В12. Але не поєднувати цинк із залізом та міддю;
2. вітамін Е в комбінації з селеном, вітаміном А та С;
3. вітамін А, що поєднується з вітаміном С, Е та цинком.

Увечері перед їжею потрібно приймати магній. Він допомагає організму розслабитися після важкого робочого дня, налаштуватися на сон.

Під час вечері ефективним стане прийом:

1. вітаміну D, оскільки він сприяє всмоктуванню кальцію. Корисно приймати вітамін D з омега-3;
2. кальцій, відмінним стане його комбінація із залізом та цинком;
3. пробіотики. Вони покращують засвоєння їжі, прискорюють травлення.

Основні правила прийому вітамінів та мінералів

1. Прийом будь-яких нутрієнтів можливий лише після консультації з лікарем. Усі аптечні вітаміни пити не довше двох тижнів, а після рекомендується перерва щонайменше місяць.

2. Строго дотримуватись часу прийому нутрієнтів, згідно з правилами вище.

3. Деякі полівітамінні комплекси можуть містити алергенні компоненти. Потрібно точно визначити, чи немає у Вас алергії на той чи інший компонент.

4. Такий вітамін як холіну хлорид вводиться лише внутрішньовенно. В інших випадках він викликає нудоту та блювання. Тому уважно читайте спосіб вживання всіх вітамінів.

5. Ін'єкції вітаміну часто дуже болючі. Щоб хоч якось полегшити введення препарату, необхідно лягти на кушетку та повільно робити укол.

6. Корисно вживати вітаміни при курсі антибіотиків. Нутріенти посилюють дія антибіотиків та усувають побічний ефект.

Вітаміни та мінерали в капсулах потрібно приймати повністю, запиваючи достатньою кількістю рідини. Шипучі нутрієнти не можна пити людям з виразкою або проблемами шлунка, хоча вони швидше засвоюються організмом.

Нутріенти гостро потрібні нашому організму. Вони регулюють обмін речовин, регенерацію клітин та самопочуття загалом. Потрапляти вони можуть як з продуктами харчування, так і у вигляді аптечних препаратів.

Будь-яку групу вітамінів краще не пити 2 курси поспіль, потрібно робити перерви щонайменше 3 тижні. При безконтрольному вживанні нутрієнтів можливі неприємні наслідки або просто їхня неефективність.

Люди, які входять до зони ризику: вживають алкоголь, курять, що сидять на дієтах, повинні особливо уважно стежити за надходженням нутрієнтів до організму. Вітаміни та мінерали – ключ до здорового життя та красивого тіла.

Як брак вітамінів і мінералів відбивається на обличчі