Новий тренд - флай-йога: народжений повзати може і літати

Кожному хоч раз у житті хотілося політати та відчути почуття невагомості. Для цього тепер не обов'язково стрибати з моста чи літака. На щастя, є безпечний і корисний спосіб відчути себе у підвішеному стані. це йога у гамаках.

Останнім часом незвичайний вид йоги завойовує дедалі більшу популярність. Адже йога в гамаках є лікування, відмінний релакс і естетику в одному флаконі.

По суті, флай-йога – це класична хатха йога, яка виконується у спеціальних гамаках. Вона розвиває пластику, зміцнює м'язи та підвищує імунітет. Однак флай-йога має свої особливості та може підійти далеко не всім.

На estet-portal.com читайте про сприятливий вплив флай-йоги на тіло та організм в цілому, а також про протипоказання до цього виду спорту.

Йога в гамаках: 7 аргументів, щоб почати займатися новим спортом

Регулярна практика перевернутих поз дає стимул для відновлення та саморегулювання всіх систем організму. За допомогою флай-йоги можна досягти:

•    покращення координації: тіло звикає до балансування в повітрі, що задіяє центри рівноваги в нашому тілі;

•    зменшення навантаження на хребет: допомагає позбутися затискачів, покращує еластичність зв'язок;

•    зміцнення м'язів тіла, особливо верхньої та нижньої частини: сприяє формуванню м'язового корсету та тонізує всі групи м'язів;

•    підвищення гнучкості та сексуальної активності: йога покращує розтяжку, розкріпачує тіло, покращує кровопостачання тазового відділу;

•    розслаблення та повного релаксу: флай йога покращує роботу нервової системи, зменшує рівень стресу в організмі, позбавляє тривожності та безсоння;

•    поліпшення метаболізму та легкої втрати ваги: ​​інтенсивне навантаження сприяє швидкому зниженню ваги без виснажливих дієт;

•    підвищення настрою та життєвого тонусу: під час тренувань вивільняються дофамін, серотонін та адреналін, які допомагають боротися з депресіями та апатією.

Читайте нас у Instagram

Як правило, заняття флай-йоги проходять із групами різного рівня. Тому кожен зможе індивідуально підібрати під себе інтенсивність та складність тренувань.

Філософія: щоб займатися флай-йогою не потрібно ставати вегетаріанцем

Флай-йога — це не фітнес, як будь-яка йога — це спосіб життя. При цьому багато хто думає, що почавши займатися йогою, їм доведеться змусити себе відмовитися від м'яса, почати вставати о 5 ранку, медитувати і перестати їсти борщ.

Суть будь-якого виду йоги полягає в умінні слухати, розуміти, відчувати і усвідомлювати себе та своє тіло.

Перебуваючи у підвішеному стані, ви зможете відчути всі затискачі та напруження у своєму організмі. Відчуття польоту обов'язково подарує легкість у тілі та на душі, звільнить від тривожних думок та очистить розум від непотрібного.

Читайте також: Симптоми розтягування м'язів під час заняття спортом

Протипоказання йоги в гамаках та запобіжні заходи перед заняттям

Флай-йога є досить безпечним та малотравматичним видом йоги. Але є свої нюанси та протипоказання, які необхідно враховувати охочим зануритися у цей світ.

За 30-40 хв до початку тренування рекомендується не вживати важкої їжі, максимум – легкий перекус.

Також краще перенести заняття, якщо воно збігається з періодом менструації.

Основні протипоказання флай-йоги такі:

1.    перенесений інсульт, черепно-мозкові травми та пізні терміни вагітності;

2.    тромбофлебіт, серцева ішемія та тахікардія, атеросклероз та гіпертонія;

3.    захворювання, пов'язані з ендокринною системою;

4.    надмірна тонкість очних судин;

5.    сильне зміщення міжхребцевих дисків та важкі травми спини.