Перший плюс такої дієти – збагачення організму рослинною клітковиною
Це дає можливість очистити кишечник, який вважається нашою другою імунною системою.
Другий плюс – отримання вітаміну Е за рахунок рослинних жирів та горіхів
Організм «поживиться» антиоксидантами, а імунні клітини будуть захищені від атаки вільних радикалів.
Третій плюс – вживання низькокалорійних продуктів
Слід відмовитися від кондитерських та булочних виробів.
Практичні поради
- Прийоми їжі повинні бути регулярними та невеликими (4-6 разів на день) – девіз дієти, за рахунок чого вони також вважають чудовим способом позбутися кількох зайвих кілограм. Збалансоване харчування забезпечить організм необхідними йому речовинами та покращить обмін речовин.
- Вечерю плануйте до 19.00. Фізичні навантаження також не повинні відходити на другий план.
- Підберіть собі зарядку для користі та задоволення, наприклад, гімнастика для обличчя.
І забувайте посміхатися та сміятися! Виявляється, сміх позитивно впливає на організм загалом, прискорює процеси обміну речовин та зміцнює імунну систему.
Для того щоб Вам було простіше скласти власне меню дієти для імунітету, скористайтеся нашим прикладом. На сніданок пийте 300 мл молока, під час другого сніданку побалуйте себе 100 г горіхів. На обід візьміть 200 г овочевого салату (наприклад, сезонний вінегрет), 200 г вареної яловичини і шматочок чорного хліба, запийте все узваром або трав'яним чаєм. Для полудня відмінно підійде кефір та сухофрукти. Вечеря – сирі перепелині яйця (5 шт.), яблуко та трав'яний чай.
Альтернативне меню дієти для імунітету: На сніданок – 2 скибочки хліба, тривог, яйце, зварене круто, салат, малиновий чай. Другий сніданок – 2 булочки із цільного зерна, шинка, апельсиновий фреш. На обід підійде варена на пару грудинка, броколі, картопля в мундирі, мінеральна вода з лимоном. На полудень візьміть фруктовий салат із яблук, апельсинів, бананів, ківі. На вечерю підійдуть варена квасоля, булочка із цільного зерна, паста з макрель, лимонний чай.
Додати коментар