Вартість вітамінів неможливо ігнорувати. Ці біологічно-активні речовини впливають на кожен процес, що протікає в організмі людини, і забезпечують правильну роботу внутрішніх органів.
Але це можливо тільки при достатній кількості вітамінів. В іншому випадку поступово розвиваються симптоми, що вказують на необхідність звернути увагу на своє здоров'я. Як саме проявляється нестача вітамінів в організмі, і як він відбивається на здоров'ї.
- Прояви та ускладнення нестачі вітамінів в організмі
- Вітаміни А і Е
- Вітамін Д і кальцій
- Вітамін C
- Вітаміни групи В
- Що може стати причиною нестачі вітамінів в організмі
Прояви та ускладнення нестачі вітамінів в організмі
Бо вітаміни беруть участь у всіх процесах в нашому тілі, їх дефіцит також може проявлятися будь-якими симптомами і порушеннями в роботі будь-якого органу.
Вітаміни А і Е
Це основні антиоксиданти — речовини, що нейтралізують дію вільних радикалів, які руйнують клітини і є однією з причин їх перетворення в злоякісні. Дефіцит цих вітамінів в першу чергу проявляється в стані волосся і нігтів: вони стають сухими, ламкими, тьмяними. Шкіра також страждає: на ній все частіше з'являється висип, а мімічні зморшки швидко заглиблюються, перетворюючись на складки і заломи. Часто спостерігається зниження гостроти зору, підвищена стомлюваність, утворення задирок навколо нігтів.
Ускладнення:
-
Порушення репродуктивних функцій (порушення менструального циклу, нездатність до зачаття, невиношування вагітності).
-
«Куриня сліпота» — нездатність бачити в темряві.
-
Важкі форми висипу вугрів.
-
Передчасне старіння шкіри.
Вітамін Д і кальцій
Кальциферол та кальцій — речовини-партнери, які не працюють » Друг без друга. При їх дефіциті часто спостерігаються судоми литкових м'язів, сильна ламкість волосся і їх випадання, множинний карієс. Тяжкі форми дефіциту цих речовин можуть виявлятися сутулістю, порушеннями ходи.
Ускладнення:
-
Остеопороз
-
Захворювання щитовидної залози
-
Підвищена згортання крові
-
Порушення серцевого ритму
Читайте також: Гіпервітаміноз: чим небезпечний надлишок корисних речовин
Вітамін C
Аскорбінова кислота — одна з найважливіших речовин «з точки зору» імунної та кровоносної системи. Її дефіцит проявляється частими простудними захворюваннями, повільним загоєнням ран і саднин, крихкістю судин (синці з'являються навіть при незначному і легкому ударі, а ясна при чищенні можуть кровоточити), зміною кольору і стає ;, жовтуватою).
Ускладнення:
-
Важкі порушення функцій імунної системи
-
Високі ризики внутрішніх кровотеч
-
Маткові кровотечі
-
Дистрофічні зміни в тканинах (в тому числі, цинга)
Вітаміни групи В
Тіамін, піридоксин, ціанокобаламін та інші речовини з групи вітамінів У несуть відповідальність за функції нервової системи, роботу м'язів, беруть участь в обміні всіх речовин, в багатьох синтезах гормонів і інших. Їх дефіцит супроводжується порушенням роботи сальних залоз (надмірна сухість або жирність шкіри), появою на шкірі пігментних плямі, тріщинами в кутах рота, онімінням в пальцях рук і ніг, мерзлякуватість кінцівок. Також часто спостерігаються «нез'ясовні» запалення слизових (стоматити, вагініти, риніти та інші захворювання), завзяте безсоння, критично висока стомлюваність.
Ускладнення:
-
Ендокринні порушення.
-
Порушення метаболізму жирів та вуглеводів.
-
Зниження чутливості м'яких тканин (аж до того, що людина не відразу відчуває біль при порізі або ударі).
-
Незапальні захворювання шкіри (часто супроводжуються сильним свербінням та утворенням тріщин).
Перераховані вітаміни відносяться до основних mdash; їх дефіцит в першу чергу завдає удару по здоров'ю. Але далеко не завжди введення в раціон продуктів з високим вмістом вітамінів або прийом фармацевтичних вітамінних препаратів допомагає врятувати ситуацію. Для того, щоб впоратися з проблемою, важливо усунути причину авітамінозу.
Читайте також: Потрібно пити вітаміни або досить просто добре харчуватися
Що може стати причиною нестачі вітамінів в організмі
Нераціональне харчування — далеко не найочевидніша причина авітамінозів. У вашому житті або стані здоров'я можуть бути обставини, що погіршують всмоктування вітамінів або підвищують потребу в них:
-
Захворювання органів ШКТ. При хронічних хворобах кишечника, шлунка, печінки та жовчного міхура вітаміни можуть погано всмоктуватися в кров або неправильно оброблятися травними ферментами, що призводить до зміни їх структур. >
-
Шкідливі звички. Куріння і споживання великої кількості алкоголю і кави призводить до підвищеної витрати вітаміну З і вітамінів групи, що вимагає такого підвищення підвищення організму. .
-
Перевтома. Фізична або розумова втома підвищує потребу у всіх вітамінах для відновлення тіла і психіки. Особливо це актуально, якщо перевтома поєднується з дефіцитом сну.
Якщо курс прийому вітамінів не допоміг впоратися з симптомами авітамінозу, обов'язково зверніться до лікаря. Можливо, буде потрібно більш детальне обстеження для виявлення причин ваших скарг і усунення порушень здоров'я, які заважають. вітамінів нормально засвоюватися.
Читайте також: Вітамін В1: навіщо він потрібний і в яких продуктах міститься
Вам може бути цікаво: Вправи для преси.
>
Додати коментар