Згідно з дослідженнями, вживання ароматної кави, що бадьорить, значно зростає в зимовий період. Коли протягом дня хилить у сон, так і тягне випити чергову філіжанку напою, як роблять ті ж герої рекламних роликів: адже це допомагає їм "підбадьоритися". І хоча в реальності така допомога не така істотна, тим не менш, ми цілком можемо дозволити собі від трьох і більше чашок кави на день. При цьому мало хто замислюється про шкоду кави для серця, про те, що напій робить нас нервовими, про інші витрати для здоров'я при надмірному його споживанні. Для підтримки бадьорості протягом дня estet-portal.com пропонує більш корисні та здорові способи.
Як підбадьоритися в зимові холоди: 3 простих лайфхаки
Найкращий підбадьорливий напій, як необачно вважають багато хто, може зробити зворотний очікуванням вплив і в тому випадку, якщо Вам властиві часті перепади настрою або якщо Ви маєте проблеми з якістю сну. Тому найкраще звернутися до інших дуже простих помічників, необхідний ефект від застосування яких не підлягає сумніву.
Присідання, стрибки та інші фізичні вправи
Щойно Ви відчуваєте, що потрібна підзарядка, посидіть, пострибайте, корисні також будуть віджимання. Фіз. вправи стимулюють організм не гірше за випиту каву. Виконувати їх необхідно швидко, щоб почастішати пульс.
Рух у режимі інтенсивності сприяє викиду адреналіну, після чого Ви відчуєте бадьорість і приплив нових сил.
Окрім іншого, якщо ваша діяльність пов'язана з розумовим процесом, без такої рухової підзарядки просто не обійтися. І стрибати, і виконувати присідання цілком можливо біля робочого місця. Нехай перед колегами спочатку і буде трохи ніяково, вони звикнуть і може навіть незабаром приєднатися до Вас.
Виконання нескладних асан
Однак, якщо швидкі фізнавантаження – заняття не для Вас, підбадьоритися допоможе йога. Так, при виконанні вправ на розтяжку прискорюється кровотік у ділянці ендокринних залоз, у кров інтенсивніше надходять гормони, що активізують організм. Зосередившись на відчуттях, не поспішаючи, у спокійному режимі виконайте комплекс наступних вправ.
Нахил назад
Станьте прямо, зробіть глибокий вдих, підніміть руки вгору. Прогніть назад, задіявши грудний відділ хребта, але не попереку (вона повинна залишатися максимально випрямленою), тому що Ваша мета – розім'яти саме цю частину тіла.
Видихніть, одночасно з цим повертаючись у початкове положення. Виконання цієї асани наводить м'язи спини в тонус, наповнює організм енергією, надає нових сил.
«Три кути»
Станьте, поставивши ноги на ширину плечей, розведіть руки убік. Потім видихніть, у прийнятому положенні нахиляйтеся вбік: необхідно дістати рукою до коліна. Розверніть голову так, щоб погляд був спрямований на долоню руки, піднятої вгору. Утримуйте цю позу, доки не відчуєте легку втому. Потім не поспішаючи поверніться у вихідну позицію і те саме проробіть в інший бік.
Інтенсив-витяжка
Станьте прямо, потім зробіть крок правою ногою, руки заведіть за спину і зчепить їх. Видихніть і зробіть нахил вперед (руки при цьому повинні залишатися зчепленими). Головою необхідно дістати коліна. Утримуйте тіло в прийнятій позі 5-10 сек., після чого не поспішаючи підніміть тулуб і проробіть так само, змінивши ногу. Дана асана сприяє масажу внутрішніх органів, активізуючи в них кровотік, а також розслаблюючу дію на поперековий відділ.
Збадьоріть організм корисними енергетичними напоями
Прянощі, які можна з успіхом використовувати для приготування енергетичних напоїв містять ефірні олії, що пробуджують рецептори та активізують діяльність ендокринних залоз. Зніме втому, підбадьорить і підніме настрій з імбиром, медом та лимоном; чай з додаванням мигдального молока та пекучою «заправкою» – кардамоном, чорним перцем, імбиром та корицею; або з суданською трояндою – каркаде.
Для початку замість випити чергову чашку кави постарайтеся зробити вигідну для здоров'я заміну – Виконайте вправи або випийте один з енергетичних напоїв (його можна приготувати вдома і взяти на роботу). Відчувши ефект, Ви досить легко зможете забути про каву в робочий час, потім потроху припиніть її пити і вдома. Пройде не так багато часу і перепади настрою відійдуть у минуле, Вас буде переповнювати енергія, а крім того Ви зможете чудово покращити власну фізичну форму.
Читайте також: 9 вагомих причин пити воду протягом місяця
Додати коментар