Постійне бажання кращого життя супроводжує людину завжди. Однак, щоб жити краще, потрібні кошти. І ці кошти більшості робітників дістаються дуже нелегко. Постійна робота неминуче призводить до виникнення проблем зі здоров'ям, а ось до підвищення зарплати. далеко не завжди. Тому Estet-portal представляє Вашій увазі рекомендації щодо оптимізації роботи: як працювати менше, а встигати більше.
Скільки годин на тиждень потрібно працювати?
Восьмигодинний робочий день встановлено недарма. Однією з попередніх умов нормальної продуктивності людини відсутність перевантажень. У цифровому еквіваленті це можна виразити так: не більше 50 годин роботи на тиждень. Якщо Ви працюєте понад цю норму (за кількістю робочих годин), не думайте, що від цього Ваша продуктивність зростає. Вона навпаки знижується.
Будьте впевнені – встигати більше 50 робочих годин на тиждень можна. Це факт. І ось як цього можна досягти.
1. Відпочивайте заради продуктивності
Вихідні дні існують недарма. Будьте впевнені, якби людина могла продуктивно працювати, не відпочиваючи взагалі, спосіб влаштувати людині таке життя було б знайдено. Тому нагадуємо, що у вихідні необхідно відпочивати, тобто. повністю відмовитися від пов'язаних із роботою проблем.
Важливо: відведіть для себе максимум часу, який Ви можете присвятити винятково собі, і в цей часовий проміжок будь-якими способами утримуйте себе від роботи. Завдяки цьому Ви зможете відпочити від постійного стану стресу, в якому перебуваєте, працюючи без вихідних.
2. План потрібен усім, навіть для роботи вдома
Планування допомагає спростити не тільки роботу, а й домашній клопіт. Якщо ви навчитеся планувати домашні справи та виконувати їх вчасно, вам буде набагато простіше розподілити свій час.
3. Фізична активність потрібна Вашому мозку
У будь-якому випадку Вам необхідно рухатись. Усього 10 хвилин фізичної активності вкрай благотворно позначаться на Вашій продуктивності. Хороше самопочуття, поліпшення кровообігу і навіть підвищення креативності. все це Ви отримаєте, виділивши ці 10 хвилин на день для руху.
4. Займайтеся своєю улюбленою справою
Звичайно, всі вже вивчили просту істину: якщо займатися тим, що подобається, та ще й отримувати за це гроші, межі щастя не буде. Але світ не ідеальний, часто нам доводиться робити зовсім не те, що подобається. Якщо Вам не пощастило з роботою в цьому плані, знайдіть собі захоплення і займайтеся ним у вільний час. Це допоможе відпочити та набратися сил, внаслідок чого Ваша продуктивність тільки зросте.
5. Спілкуйтеся з близькими та рідними
Скільки разів Вам доводилося відкладати поїздку до батьків через завал на роботі? Пам'ятайте, що спілкування з рідними, близькими та друзями – це не обов'язок, а потреба для Вас. Ви отримаєте масу позитиву та зможете працювати продуктивніше. Намагайтеся якнайчастіше відвідувати нові та цікаві місця – все це благотворно позначається на роботі мозку та його розвитку.
6. Слідкуйте за часом пробудження
Для уникнення несправності біологічного годинника організму необхідно розробити графік сну і дотримуватися його. Не забувайте, що всі фази сну дуже важливі для правильного функціонування мозку. Тому відмовтеся від витівки спати на вихідних довше, дотримуйтесь звичайного графіка сну. Ви маєте з'явитися більше енергії для максимальної продуктивності на роботі.
7. Правильно проведений ранок – запорука продуктивності
Намагайтеся ранок, як і вихідні та інший вільний час, присвячувати улюбленим заняттям. Рекомендується займатися фізичною активністю безпосередньо після пробудження, тому що приблизно через дві години після підйому мозок працює найефективніше – час для продуктивної роботи.
8. Складайте план заздалегідь на тиждень
Щоб встигати більше, необхідно вміти планувати все заздалегідь. Наприклад, якщо Ви виділите всього пару годин на вихідні на складання плану на тиждень, щоб звільнити час для роботи.
Estet-portal нагадує, що правильно розподілений час, чітко розставлені цілі та належне планування – три кити продуктивності.
Додати коментар