Дієта та харчування

Мінус 10 кілограмів! Дієта на рисі

Скинути зайве та показати ідеальні форми на пляжі мріє практично кожна жінка. Звичайно існує безліч різноманітних дієт. Редакція Estet-portal вирішила розглянути одну з найпопулярніших груп дієт – дієти на крупах. Сьогодні ми пропонуємо Вам один із м'якших варіантів – рисову дієту.

Сутність рисової дієти

Вся "м'якість" дієти на рисі полягає в тому, що вона дозволяє поступово скидати вагу без стресу для організму. Тривалість дієти коливається від 3 тижнів до півтора місяця залежно від бажань та кількості зайвих кілограм. Крім, рису в цій дієті передбачається вживання овочів та невеликої кількості курячого м'яса. Особливих протипоказань цієї дієти немає, але перед її початком все краще проконсультуватися з фахівцем.

Результати рисової дієти

Результати рисової дієти залежать від багатьох факторів, таких як:

  • вік;
  • кількість зайвої ваги;
  • час перебування на дієті;
  • спосіб життя.

У середньому на місяць дієта на рисі дозволяє втратити до 8 кілограмів. Найбільша вага йде протягом першого тижня, коли організм виводить зайву рідину. У цей період можна втратити до 3-4 кілограмів. Подальше схуднення вже безпосередньо залежить від перерахованих вище факторів.

Меню рисової дієти

Все меню рисової дієти складається з трьох основних позицій:

  • відвареного рису;
  • відварених овочів;
  • відвареного курячого м'яса (як заміну можна використовувати сирий солодкий перець).
Відварний рис повинен включатися в кожен прийом їжі. З овочів перевагу варто віддавати стручковій квасолі та цвітній капусті, їх можна їсти у всіх прийомах їжі. Інші овочі варто включати не більше одного разу на день.

Окрім цього, слід дотримуватися таких правил:

  1. Один раз на день дозволяється додавати до рису з овочами відварену курячу грудинку, нарізану дрібними шматочками або сирий солодкий перець.
  2. Намагайтеся пити більше чистої води.
  3. Окрім води, можна пити зелений чай і компот із сухофруктів.
  4. Під повною забороною виявляється кава, цукор та сіль.
  5. Приправити їжу можна сушеними травами, але також без солі.
  6. На третій тиждень можна додавати в їжу трохи соєвого соусу.
  7. Є 4 рази на день.

Редакція Estet-portal щиро сподівається, що наші поради допоможуть Вам завжди чудово виглядати. А своїм досвідом застосування цієї дієти Ви можете поділитись у коментарях.


  • Коментарі (1)

    марина#3054
    29 марта 2018, 22:59

    По молодости частенько сидела на рисе или гречке. Сейчас уже не могу себя заставить, а похудеть очень хочется.


Додати коментар

captcha

ОновитиОновити

Схожі статті
нагору
Я лікар

Погоджуючись переглядати матеріали розділу, я підтверджую, що я дипломований спеціаліст

НАЗАД

Ваша передплата оформлена

{{-- --}} {{-- --}}