Больові відчуття та інші симптоми невстановленого походження найчастіше приховують досить серйозні проблеми, у тому числі наявність міжхребцевих гриж. Як відомо, хребетний стовп складається з ряду з'єднаних між собою кісткових структур. хребців. Диски, розташовані між кістковими структурами, захищають хребці, поглинаючи щоденне ударне навантаження, яке виникає під час повсякденної діяльності.
Коли м'яка внутрішня частина диска випинається за межі його зовнішнього краю внаслідок травми або ослаблення, у людини виявляються симптоми міжхребцевої грижі.
Симптоми міжхребцевої грижі, про яку Ви можете не здогадуватися
Грижа, що утворилася між хребцями, призводить до появи болю, дискомфорту і навіть оніміння вздовж пошкодженого нерва. Однак багато людей навіть не здогадуються, що наведені нижче симптоми з'являються в результаті міжхребцевої грижі:
- біль і оніміння (найчастіше проявляється по одній стороні тіла);
- поширення болю в руки та ноги;
- болі, що посилюються в нічний час або під час руху;
- болі, що посилюються після перебування в положенні сидячи або стоячи;
- болі, що виявляються після подолання невеликих відстаней;
- нез'ясовна м'язова слабкість;
- поколювання, біль або печіння в ураженій області.
Що призводить до появи симптомів міжхребцевої грижі:
- вік – з віком ризик міжхребцевої грижі зростає через зміни в обміні речовин і склад самого диска;
- зайва вага – міжхребцева грижа часто з'являється у людей із зайвою вагою внаслідок сильного навантаження на хребет;
- слабкі м'язи – сидячий спосіб життя або неправильна техніка підйому ваг також можуть спровокувати появу грижі між хребцями;
- неправильне харчування – нестача поживних речовин призводить до порушення та ослаблення структур хребта.
Вправи для зняття симптомів міжхребцевої грижі в шиї
Підтвердити наявність міжхребцевої грижі може тільки лікар за допомогою апаратних діагностичних методик. рентгенів, КТ, МРТ. Рекомендації щодо лікування – також завдання фахівця, який виходить із серйозності стану пацієнта.
У багатьох випадках зняти симптоми міжхребцевої грижі в шиї та покращити стан та самопочуття допомагають вправи:
- Розгинання шиї
Сидячи прямо і не напружуючи плечей, повільно і акуратно поверніть голову в один бік до кінцевої точки. Тепер повільно поверніть голову в інший бік. У кожній кінцевій точці потрібно затриматися на 30 секунд. Повторювати 3 – 5 разів на день.
Вправи для зняття симптомів міжхребцевої грижі у спині
Як і у випадку з шийним відділом, після виявлення симптомів міжхребцевої грижі в області спини, необхідно, щоб діагноз і доцільність вправ підтвердив лікар.
- Положення лежачи обличчям донизу
"
- Поза кобри
Ляжте на живіт, розташувавши руки під плечима. Ноги трохи розставте. Випрямляйте руки, піднімаючи верхню частину тіла, наскільки дозволить прогнути поперек або до повного випрямлення рук. Кілька секунд затримайтеся в кінцевій точці. Повторюйте по 6 – 8 разів кожні кілька годин.
- Прогин у положенні стоячи
Станьте перед стільцем так, ніби збираєтесь на нього сісти. Відстань між колінами повинна трохи перевищувати ширину стегон. Опускайте попу, доки вона не торкнеться сидіння стільця. Зробіть 3 підходи по 10 разів.
- Мисливський собака
Доктор Бубновський: "Найкраща вправа - присідання!
У деяких випадках вправ для усунення симптомів міжхребцевої грижі недостатньо. Тому estet-portal.com нагадує необхідність обов'язкової консультації з лікарем.
Додати коментар