Люди-жайворонки – дуже активні. Вони із задоволенням снідають, бігають вранці та спалюють жири. Також вони рано і легко вечеряють, а з настанням сутінків, вже відправляються відпочивати, а здоровий сон – . запорука гарної фігури.
Ви ще не вірите, що худнути уві сні реально? У матеріалі estet-portal.com ви дізнаєтеся, як нестача сну впливає на зайву вагу, і скільки потрібно спати, щоб схуднути. Наша стрункість, підтягнутість, краса, гарний настрій залежить не тільки від харчування, тренувань, а й від якісного сну.
Як нестача сну впливає на наш організм
Багато досліджень я доводять, що на нашу вагу впливає не тільки кількість з'їденої їжі, рівень фізичної активності, а й тривалість сну.
Вчені вже довели, що короткий сон наводить:
• До підвищення рівня греліну, а це сприяє появі почуття голоду;
• До зниження рівня лептину. Це гормон, що сприяє появі відчуття насичення під час їжі. Він збільшує швидкість обмінних процесів та утворення тепла, а також гальмує утворення глюкози у печінці.
Читайте нас у Instagram
Коли рівень лептину знижується, відбувається гальмування почуття насичення під час їжі. В результаті ми з'їдаємо більше, ніж насправді хотіли.
Повноцінний сон та фізична форма – поняття нероздільні
Також нестача сну призводить до втоми протягом дня та малорухливості. Ще варто згадати про такий важливий гормон як мелатонін. Щоб він нормально вироблявся, необхідно спати у повній темряві.
Рівень мелатоніну в організмі людини знижується, коли він працює ночами, сильно освітлена спальня або працює монітор комп'ютера або телевізор, коли ви спите.
У таких умовах мелатонін виробляється повільніше, а сон стає не таким якісним.
Скільки потрібно спати, щоб не набирати зайву вагу
Дослідження, які провели американські вчені, показали, що ті, хто спить менше за норму, одужує. І це навіть у тому випадку, якщо він їсть те саме, що й той, хто спить достатню кількість часу.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Додати коментар