Не дарма кажуть: «Сон-найкращі ліки!». Всі ми знаємо користь сну, чи скоріше, стан за його відсутності. Тому, щоб добре і бадьоро почуватися протягом дня, просто необхідний хороший сон. А як спати і висипатися, йтиметься у цій статті.
Кілька простих правил для гарного сну
- Не існує перед сном
Першочергове правило це не є на ніч. Ніхто не забуває про швидкий ритм сучасного життя, проте можна знайти вихід, щоб не наїдатися перед самим сном. Наприклад, брати їжу із собою на роботу. Ну, а як інакше? Ніхто не казав, що все буде легко!
Читайте нас у Instagram!
- Ізолуємося від світла
Небагато хто знає, що на сон можуть вплинути такі незначні фактори, як світло. І в даному випадку не йдеться про яскраві лампи в кімнаті. Навіть тьмяні нічники, світло від телевізора чи комп'ютера можуть вплинути на гарний сон. Вчені довели, що якщо спати в абсолютній темряві, організм виділяє необхідні речовини для гарного сну. Тому, навіть якщо людині комфортно засинати з увімкненим телевізором, це не означає, що сон буде таким же міцним.
- Поза для сну
Вдала поза для сну така ж важлива в цьому педантичному питанні. Раніше люди думали, що корисно спати на спині, проте, як з'ясувалося пізніше, ця поза для сну сприяє розвитку хропіння. На даний момент вчені кажуть, що найкомфортніша поза — це спати на боці. Коли спиш на боці лімфу забирає токсини з мозку швидше. Тому варто стежити за тим, у якій позі спати. Якщо самому це складно зробити, то можна попросити свого партнера, якщо у нього не такий чуйний сон.
Ранок добрий буває: рецепт продуктивного дня
>- Тиша під час сну
Всі знають, як складно заснути, коли навколо шум і гам, але не кожному відомо, що найменші звуки можуть відображатися уві сні. Недарма американці вже давно використовують пов'язки на очі та беруші під час сну. Дуже дарма більшість людей у нашій країні ними не користуються, тому що всі ці пристрої дуже позитивно впливають на якість сну.
5.Присутність сторонніх запахів
Такий фактор як запах дуже важливий для гарного сну. За запахом мозок визначає чи безпечно знаходиться ваше тіло. А якщо таки є якісь запахи, то він просто не може розслабитися і завжди перебуває в напрузі. Досить, як незвично засинати в кімнаті після ремонту, тому що запахи від поклейки шпалер, лінолеуму або нових меблів, є подразниками.
- Важливість режиму
Вчені довели, що якщо дотримуватися режиму сну, тобто лягає і вставати приблизно одночасно, то організм поступово звикає і проблем зі сном виникає менше. Однак варто пам'ятати, що ідеальний сон повинен тривати 8 годин. Тому необхідно спланувати скільки потрібно лягати і вставати з найбільшою користю для сну.
7.Постільна білизна
Спочатку ставлячи питання про неспокійний сон, потрібно подумати від чого він відбувається. Чи комфортно для вас ваша постільна білизна та матрац. Адже неякісні матеріали не лише можуть заважати сну, а й нашкодити здоров'ю. Тому, можливо, проблема поганого сну лежить на поверхні.
Третина нашого життя проходить уві сні, тому не потрібно бути вундеркіндом, щоб розуміти, наскільки він важливий для людини. Тому не варто ігнорувати поради з цієї статті, і сподіваємося, що ви принаймні частково дослухаєтеся до них.
Додати коментар