Основну частину дня більшість людей проводить у сидячому стані – ми сидимо 8-10 годин на роботі, сидимо у дорозі. У середньому активність йде 1-2 години. Ще плюс умови самоізоляції призвели до малорухливого образу багатьох людей. Такий спосіб життя часто супроводжується болями в спині, проблемами з хребтом, суглобами, стиском м'язів, головними болями та пухкістю тіла, зокрема, утворенням целюліту. Це проблеми, які допоможе вирішити мануальний терапевт. Олег Савінов, кваліфікований мануальний терапевт, реабілітолог ділиться в цьому матеріалі особистою думкою та багаторічним досвідом, як потрібно підтримувати хребет і тіло здоровим.
Як «золоті руки» мануального терапевта лікують біль у спині і позбавляють целюліту? Редакція порталу Estet-portal.com пропонує розглянути це питання.
- Як мануальний терапевт може допомогти вирішити проблему з міжхребцевою грижею
- Як не допустити виникнення болю у хребті
- Як може допомогти мануальний терапевтза целюлітом
Як мануальний терапевт може допомогти вирішити проблему з міжхребцевою грижею
Проблема виникнення грижі у людей пов'язана з малорухливим способом життя. Наші суглоби та хребет не мають власної кровоносної системи, забезпечуються завдяки дифузії з навколишніх тканин та поживними речовинами. Якщо ми не рухаємося, клітини хрящової тканини починають страждати, зменшуючись у розмірі, втрачаючи еластичність та колишню функціональність. При будь-якому фізичному навантаженні (піднявши щось важке), невдалому падінні або різкому повороті тулуба відбувається розрив фіброзного кільця, вміст якого виходить назовні, називаючись ніяк інакше, як грижа. Грижа не виникає за один-два дні, руйнування фіброзного кільця відбувається протягом кількох років.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Простіше та ефективніше розпочати лікування з терапевтичних «м'яких» методів, не звертаючись до нейрохірурга. Мануальний терапевт розробляє індивідуальну терапевтичну програму для відновлення для відновлення пацієнта з грижів.
Програма передбачає виконання певних вправ вдома та внесення змін до способу життя. Один раз на три-чотири місяці пацієнт повинен прийти на прийом до мануального терапевта для корекції хребта. Такий шлях лікування підійде пацієнтам з грижею не більше 1,5 ndash; 2 см. Завдяки суворому дотриманню терапевтичної програми, пацієнт відчує поліпшення, міжхребцева грижа не пропаде, але перестане турбувати.
>Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Бують важкі випадки, коли грижа в області 4-5 поперекового хребта перетискає сідничний нерв і людина відчуває сильний біль – у цьому випадку необхідно зробити операцію.
Я прихильник того, щоб спробувати уникнути операції. Відрізати ми завжди встигнемо. Жоден хірург, що себе поважає, не дасть 100% гарантії.
У процесі операції людині відрізають шматочок хряща, що випирає, який вийшов з фіброзного кільця. Ця маніпуляція призводить до декомпенсації, хрящ не відновиться. В результаті через кілька років, залежно від способу життя, або вище, або нижче, знову може виникнути міжхребцева грижа.
Ще один ризик операції полягає в тому, що вона проводиться в області спинного мозку, що може викликати супутні ускладнення. ;
Як не допустити виникнення болю в хребті
«Спиною треба займатися. Ми постійно стикаємося з лінощами.
Мануальний терапевт випрямляє хребет і прибирає функціональні блоки, після чого людина відчуває поліпшення самопочуття. Але симптоми можуть повторитись через пару місяців – ndash; чому? Це відбувається через недотримання подальших рекомендацій мануального терапевта. Після проходження курсу мануальної терапії необхідно продовжувати займатися спиною самостійно . Потрібно займатися спортом, зміцнювати каркас м'язів. Необхідно дотримуватися правильного харчування, піклується про харчування хрящової тканини. Якщо пацієнт має зайву вагу – його потрібно скинути.
Олег Савінов виділяє дві ключові активності, які допоможуть підтримувати здоров'я хребта:
- Розтяжка хребта та м'язів. Лягти на підлогу, витягнути хребет, зробити човник.
- Фізичні вправи для зміцнення м'яза спини, преса, які тримають хребет у прямоходячому стані. Для цього добре підходить вправа «Стійка» або «Планка».
Причини виникнення проблем із хребтом:
- Незручний, продавлений диван для сну
- Неправильне харчування
- Зайва вага
- Незручний стілець
- Відсутність фізичного навантаження на м'язи та хребет
- Невміння правильно підняти якийсь тягар
- Лінь
«Якщо у Вас грижа, Вам потрібно змінити свій спосіб життя. Ми всі дуже ліниві. Людина має вибір – або зайнятися своєю спиною і відвідувати мануального терапевта один раз на рік, або не дотримуватися рекомендацій і бути його постійним пацієнтом.
Спина складається з хребта та міжхребцевих хрящів, де й виникають проблеми. Для підтримки здоров'я спини бажано включити до раціону препарати з хондроксидом (капсули, уколи), що сприяють відновленню хрящової тканини.
«Я прихильник того, що все натуральне – краще. Я рекомендую своїм пацієнтам купити шматочок свинячого вушка, який забезпечить організм хрящової тканини на добу. Потрібно внести до раціону невелику дозу хондроксиду, тобто хрящової тканини, яка поступового відновлення міжхребцевої хрящової тканини».
Як може допомогти мануальний терапевт при целюліті
Целюліт виникає з багатьох причин – через невеликі гормональні збої та зміни, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя. Целюліт виникає через те, що підшкірна жирова клітковина починає обростати сполучною тканиною, яка викликає утворення на шкірі у вигляді ямочок, посинінь.
Виявивши освіту целюліту, найкраще звернеться до ендокринолога, який проаналізує, чи немає в організмі якихось збоїв.
При целюліті рекомендується зменшити споживання вуглеводів, які впливають на підшкірну клітковину.
У боротьбі з целюлітом може допомогти мануальний терапевт, зробивши лімфодренаж ніг. Процедура дає миттєвий, але не довгостроковий результат. обсяг стегон зменшується на 3-4 см. Суть цієї процедури полягає в тому, що з ніг виводиться рідина, але через добу, після вживання людиною рідини, обсяг стегон набуває колишньої форми.
«Все потрібно вирішувати комплексно. Потрібно з'ясувати, чи немає у вас якихось порушень.
Можна робити самомасаж, який допоможе розбити підшкірну жирову тканину. Приймаючи гарячий душ, жорсткою мочалкою або самомасажером можна розгладжувати зону стегон, змастивши її, наприклад, ароматичним маслом. Хорошим рішенням буде похід до спортзалу для зміцнення м'язового тонусу і руху, якого зараз так не вистачає в умовах сучасного життя.
Рух та правильне харчування запорука здорової спини. При сидячому малоактивному режимі дня кожні півгодини можна трохи пройтися, легко потягнути м'язи спини. Регулярні статичні вправи для спини та розтяжки по 20 хвилин на день протягом року сприяють покращенню самопочуття та загальному здоров'ю спини. Не варто лінуватися!
Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:
Додати коментар