Лордоз і кіфоз: що потрібно знати про ворогів постави

Гарною поставою мало хто може похвалитися, адже сидячий спосіб життя для міського жителя скоріше норма, ніж виняток. Як результат — проблеми з хребтом. Поширеними порушеннями є лордоз і кіфоз, які найчастіше розвиваються на фоні однакових причин.

Особлива увага повинна приділятися поставі в дитячому та підлітковому віці, але ортопеди наполягають, що при бажанні виправити проблему можна завжди. Редакція estet-portal.com пропонує розглянути основні причини розвитку патологій, особливості їх прояву та профілактичні заходи, що дозволяють уникнути проблем з поставою.

• Лордоз і кіфоз: в чому суть проблеми
• Чому розвивається лордоз і кіфоз: основні причини
• Дільні поради батькам: як не допустити патологічної постави у дитини
• Лордоз і кіфоз: як попередити патологічну кривизну хребта

Лордоз і кіфоз: в чому суть проблеми

Розглянути саме два захворювання в одній статті ми вирішили недаремно, оскільки вони пов'язані між собою і навіть можуть проявлятися одночасно. Тільки при кіфозі спостерігається прогин хребта назад, а ось при лордозі mdash; вперед.

Зауважте, що хребет за своєю анатомією не є абсолютно рівним, тому невеликий лордоз і кіфоз в різних відділах хребта mdash; це норма. Так, кіфоз присутній на ділянці куприка, крижів і грудному відділі (зверху), а розвиток лордоза в шийному відділі, в області попереку і нижньої частини грудей нижньої частини грудей. цілком природне явище. Але коли фізіологічні вигини перевищують норму і розвиваються в інших, ніж вищевказані, відділах хребта, варто говорити про патологію.

Наслідки захворювань — це не тільки неправильна постава. Патології впливають на роботу інших систем організму. За наявності лордоза в грудному відділі відбувається деформація грудної клітки, що впливає на дихальну функцію.

Читайте також: Правильна постава — вчимося правильно стояти

Чому розвивається лордоз і кіфоз: основні причини

Викривлення хребта не розвивається саме по собі, найчастіше воно пов'язане з наявністю наступних причин:

• вроджені патології, коли має місце деформація ребер або хребців;

• травми при пологах, коли при тяжкому пологовому процесі страждає головний мозок, прояви патології проявляється у віці 5-6 років;

• несиметричне навантаження на хребет (заняття такими видами спорту як фехтування теніс, звичка сидіти в неправильній позі і т.д.);

• травми хребта;

• стрімке зростання дитини в підлітковому віці;

• защемлення нервів;

• грижі на хребті;

• наслідки після операцій або опіків, коли є пошкодження нервів, м'язів і т.д.

Читайте також: Хребці шийного відділу — головні у відповіді за здоров'я людини

Дільні поради батькам: як не допустити патологічної постави у дитини

Виправити ситуацію за наявності такої патології можна в будь-якому віці, але в дитинстві це зробити найлегше. Особлива увага батьків до правильної постави допоможе уникнути розвитку викривлення.

Якщо ваша дитина не сидить на місці, а постійно хоче грати в активні ігри, не лайте його. Активність — кращий метод профілактики проблем з хребтом. Побоюватися варто того періоду, коли дитина зависне у комп'ютера, тоді захопити його рухливими розвагами буде складніше. .

Отже, запобігти проблемам з хребтом у дитини можна, якщо:

• стежити за поставою дитини, робити акцент на правильну постановку спини при ходьбі та сидінні;

• заохочувати фізичну активність дитини: рухливі ігри вдома, спортивні секції в школі, басейн на вихідних і т.д.

• відповідно віку дитини обмежувати час проведення за комп'ютером або телевізором.

Для здорової постави достатньо 5-хвилинної фізкультурної розминки, під час якої варто випрямити спину, покрутити шиєю, зробити кілька нахилів по сторонах. Коли не вдається відволікти дитину від комп'ютера, слідкуйте, щоб вона робила перерву через кожні 25 хвилин.

Читайте також: Вправи при сколіозі — тримаємо спинку рівно

Лордоз і кіфоз: як попередити патологічну кривизну хребта

Якщо в підлітковому віці захворювання виявляються у вигляді сутулості або випинання живота, але по мірі дорослішання вони супроводжуються також больовими відчуттями. Існують спеціальні вправи при сколіозі, лордозі та кіфозі, але уникнути проблем можна і при дотриманні таких правил:

• меблі повинні відповідати зростанню;

• в житті повинно бути місце фізичної активності, нехай це буде біг з ранку або вечір в спортзалі, головне, щоб вона була присутня;

• за можливістю робіть перерви, якщо довго перебуваєте в сидячому положенні, щоб поліпшити кровообіг в хребті;

• стежте за поставою, красива хода прикрашає людину;

• уникайте зайвої ваги, оскільки він негативно впливає на хребет, змінюючи його структуру;

• старайтеся не носити тяжкості, але якщо дітися нікуди, то рівномірно розподіляйте навантаження.

Лордоз та кіфоз — патології, які частіше ми отримуємо на протязі життя. Вроджених викривлень буває набагато менше. Особливу увагу приділяйте поставі власних дітей, привчаючи з дитинства їх бути активними, не засиджуватися у комп'ютера, щоб вони мали правильні вигини хребта.

Коли у людини розправлені плечі, високо піднята голова і пряма спина, то і він сам себе, і оточуючі сприймають його набагато молодше, ніж є насправді. Тому, чим раніше почати займатися фізкультурою, стежити за власною поставою, тим менше у вас буде шансів отримати проблеми з хребтом. А при наявності патологій, займаючись фізкультурою, ви швидше помітите зміни до кращого.

Читайте також: Красива хода — як навчитися ходити граційно та легко

Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.