Розкішне вбрання та відповідний макіяж безсумнівно привертають увагу до жінки. Але по-справжньому красивою і граціозною вона стає тільки завдяки ході. Гарна хода— це не вроджена навичка. Якщо знати елементарні техніки та вправи, то можна швидко навчитися грації та плавності рухів.
Редакція estet-portal.com розповідає, як навчитися красиво ходити і чому це важливо для здоров'я.
- Як гарна хода впливає на здоров'я тіла
- Як навчитися правильно і красиво ходити
- Основні помилки, які псують ходу
- Як не зіпсувати ходу на каблуках
Як гарна хода впливає на здоров'я тіла
У першу чергу варто розуміти, що гарна хода — це фізіологічно правильна ходьба і постава. Рівна спина, правильна постановка ніг і вірний розмір кроку mdash; те, що може змінити ходу та здоров'я хребта.
Для гарної ходи потрібно ставити рівно, щоб носок і п'ятка складали рівну лінію. Так навантаження на хребет, стегна і коліна розподіляється рівномірно. Завдяки цьому можна уникнути усунення хребетних дисків. Крім того, м'язи знаходяться в фізіологічно правильному положенні.
Рівна спина — це запорука здоров'я хребта в шийному та грудному відділах. При правильній ході набагато нижче шанси отримати остеохондроз і защемлення хребетної артерії, яка відповідає за кровопостачання мозку.
Як навчитися правильно і красиво ходити
Є кілька вправ і правил, які допоможуть домогтися граційної ходи:
-
Підніміть плечі, відведіть їх назад і опустіть. Саме це положення плечей зроблять спину рівною.
-
Намалюйте рівну лінію. Ставте ступні так, щоб п'ята і носок знаходилися точно на лінії.
-
Відміряйте довжину свого кроку. Фізіологічно правильно, коли відстань між носком та п'ятою іншої ноги не перевищує довжину ступні.
-
Щоб виробити правильну поставу, покладіть горизонтально книгу на маківку і спробуйте пройти рівно. Книга не повинна впасти. Цей прийом використала ще Одрі Хепберн. Чим швидше і впевненіше ви будете ходити, а книга — не падати, тим простіше вам постійно тримати поставу без зайвого предмета на голові.
-
Станьте біля стіни. Торкніться потилицею, розгорнутими плечима, сідницями та п'ятами до стіни. Така поза— ідеальна постава на кожен день.
Крім самостійних вправ, рекомендуємо записатися на уроки танців. Можливо, лише кілька уроків балету допоможуть виробити легку пружинну ходу.
Читайте також: Правильна постава: вчимося стояти по-королівськи
Основні помилки, які псують ходу
Часто люди поспішають, і роблять крок ширше. Кроки не відповідають зростанню, і це виглядає некрасиво. Точно так само, як і насіння хода псує все враження про дівчину.
Сутулі плечі і погляд у підлогу mdash; не найкращі риси, які притаманні багатьом. Хіба хочеться обертатися в захопленні і любуванні на таку дівчину? Якщо хтось і обернеться, то щоб пошкодувати і поспівчувати.
Неправильне положення ступнів. Шкарпетки нарізно викликають спогади про відомого коміка Чарлі Чапліна. Шкарпетки всередину— про косолапом і незграбним ведмедем. Дуже важливо, щоб ноги стояли правильно.
Деякі жінки наступають відразу на всю стопу. Від цього хода стає важкою і вантажною. Про таких говорять: «Іде, як палі ногами вбиває». Ходити потрібно перекочуючись з п'яти на шкарпетку, тоді хода набуває легкості і невимушеності.
Як не зіпсувати ходу на каблуках
Часто на каблуках дівчата виглядають смішно і безглуздо: ноги або не гнуться зовсім, або постійно зігнуті в колінах. Так відбувається з тими, хто рідко одягає взуття на каблуках.
Якщо ви рідко носите взуття на каблуках, але хочете на них виглядати граціозно і Вибирайте правильну модель взуття. На щастя, зараз немає єдиної моди на взуття, можна носити шпильки, каблуки-трапецію або стовпчики і виглядати стильно. Для рідкісних виходів краще вибирати стійкий каблук заввишки до 7 см.
По-перше, на такій висоті зручно ходити навіть тим, хто не звик до каблуків. А по-друге, м'язи і сухожилки ніг будуть мінімально деформуватися і стискатися. Це не дозволить ногам набрякати і хворіти.
Ваша хода неодмінно зміниться, якщо ви будете дотримуватися правил і робити вправи. Також звертайте увагу на помилки при ходьбі і намагайтеся їх позбуватися. Незабаром ваша хода стане легкою і граціозною, на вас будуть захоплено обертатися і захоплюватися вами.
Читайте також: Варто носити підбори: вибираємо між зовнішнім ефектом і здоров'ям
Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.
>
Додати коментар