Особиста зона комфорту: як її визначити та розширити

Про зону комфорту говорять дуже багато, особливо часто її згадують в інтернет-мотиваторах. Одні радять з неї вийти, інші нарікають, що не можуть увійти. Питання, що являє собою особиста зона комфорту, залишається відкритим. Тут все залежить від того, наскільки людина задоволена своїм життям, що розуміє під успіхом і комфортом. Чималу роль відіграють і стереотипи, нав'язані суспільством. Редакція estet-portal.com пропонує розібратися в цих складних питаннях і визначитися з пріоритетами.

• Успіх та особиста зона комфорту: визначаємося з поняттями
• Покроковий алгоритм розширення зони комфорту
• Прості вправи та техніки для кращої адаптивності
• Головне про зону комфорту та потреби з неї виходити

Успіх і особиста зона комфорту: визначаємося з поняттями

У сучасному суспільстві під успіхом розуміють високу зарплату, наявність машини і доглянуте тіло. При цьому розмір зарплати вимірюють конкретними цифрами без урахування рівня витрат. А це відносні показники. Наприклад, якщо людина, заробляючи 1000 доларів на місяць, витрачає 1200, вона бідна, не задоволена життям і не успішна. Той, хто витрачає 900 доларів з 1000, багатий, не відчуває матеріальних труднощів і, відповідно, більш успішний.

Читайте нас у Instagram

«Успішне» тіло — струнка, підтягнута, з низьким відсотком жирової маси. У суспільстві з схваленням ставляться до людей, до знемоги тренуються в спортзалі. Повних людей засуджують, звинувачують у брехні та ліні, якщо вони кажуть, що вважають себе привабливими без додаткової роботи над собою. Їхня особиста зона комфорту та загальноприйняті уявлення про успіх не співпадають, що може сформувати стійкі комплекси.

Сьогодні головною умовою успішності людини вважається її амбітність: чим більше вона прагне до досконалості, тим краще. Виходить, якщо людині комфортно з його рівнем доходів, тілом і справою, не факт, що він успішний з точки зору оточуючих. Він не отримує належної поваги, визнання і навіть може вважатися невдахою. Парадоксально, але факт. Як бути  — прагнути до непотрібних вершин або залишитися в зоні комфорту?

Щоб зберегти самоповагу і досягати тільки власних цілей, доведеться визначитися з пріоритетами. Важливо зрозуміти, що особисто для вас означає поняття успіху і яким ви уявляєте психологічний комфорт.

Якщо ви задоволені перебігом вашого життя, відчуваєте себе спокійно, то заклики до виходу з зони комфорту не для вас. А якщо прийшов час щось змінити, можна і потрібно розширити межі зони комфорту.

Читайте також: Як вийти з зони комфорту для розширення своєї свідомості

Покроковий алгоритм розширення зони комфорту

Зона комфорту — це не обставини, а тільки ваша реакція на них. Якщо відчуваєте, що настав час змін, але боїтеся їх, доведеться навчитися адаптуватися і освоювати нове. Не варто кидатися в крайності, вирішуватися на радикальні зміни і викидати самого себе з зони комфорту. Поставте собі чіткі цілі і почніть до них рухатися, поступово розширюючи межі прийнятного, зручного і зрозумілого.

Стратегія проста:

1. Поставте мету і розбийте її на окремі завдання. Ви повинні чітко розуміти, якого кінцевого результату очікуєте і що потрібно для цього зробити.

2. Визначтеся з критеріями оцінки. Бажаний результат повинен бути вимірним, щоб ви завжди могли визначити, на якому етапі знаходитесь.

3. Робота. Потрібно продумати програму діяльності. Це ті звички, які ви впроваджуватимете в своє життя для її зміни. Виконуйте ці дії регулярно, щоб вони стали автоматичними. В ідеалі варто завести блокнот, де щодня записуватимете результати роботи.

4. Адаптація та відпочинок. Коли мети буде досягнуто, у вас є повне право відпочити. Звикніть до нового способу життя, насолоджуйтеся своїм успіхом.

Зміни неминучі, і краще до них адаптуватися, ніж ховати в голову в пісок. Ваша особиста зона комфорту розширюється з кожною новою набутою навичкою, тому зовсім необов'язково починати нове життя з нуля і потрапляти в зону гострого дискомфорту, щоб досягти успіху в вашому розумінні.

Читайте також: Прощай, зона комфорту: як зробити своє життя насиченим

Прості вправи та техніки для кращої адаптивності

Людині постійно доводиться освоювати нові території. Якщо вас лякають зміни, практикуйтеся в адаптації постійно. В цьому допоможуть прості вправи:

• Змініть пару дрібниць. Візьміть за правило систематично щось змінювати: графік дня, звичні маршрути, продукти харчування. Ці зміни м'яко привчать вас до змін як таких. Вони не завдадуть особливого дискомфорту, а оновлення раціону може навіть порадувати.

• Знайомтеся з новими людьми. Це неважко — заговорити з продавцем в магазині або супутником в транспорті на абстрактну тему. Одночасно така дія акуратно виведе вас з комфортного стану, розширить комунікативні можливості.

• Освойте нову навичку. Хочеться новий светр? Візьміться за спиці і навчитеся в'язати. Приготуйте нову страву або запишіться на курси гри на гітарі. Вибирайте хобі по душі.

• Змініть зображення перед очима. Є кілька вільних годинників? Сядьте на автобус і їдьте в сусіднє місто, погуляйте вулицями, подивіться визначні пам'ятки.

• Освіжіть гардероб. Купуйте та надіньте річ, яку вважаєте невідповідною за стилем. Головне, щоб вона була за розміром і добре виглядала.

• Зверніться до мистецтва. Не чіпляйтеся за звичні жанри, подивіться нехарактерний для вас фільм, почитайте нову книгу.

Такі тренажери адаптивності потрібні всім нам. Якщо їх застосувати, зміни не видадуться страшними, а особиста зона комфорту буде розширюватися за необхідністю  — плавно і без стресів.

Читайте також: Екзистенційна криза: що це і як подолати

Головне про зону комфорту і необхідності з неї виходити

Стан комфортності — це і є просте людське щастя. Не втрачайте його тільки тому, що стало модним прагнути до сумнівних вершин. Якщо ви усвідомили, що час змінювати своє життя, робіть це плавно і усвідомлено, без стресів:

• Визначтеся з пріоритетами. Не намагайтеся наздогнати за загальноприйнятими стандартами, якщо вони не підходять для вас. Ваш особистий успіх має бути комфортним.

• Поставте цілі. Якщо зміни потрібні, чітко усвідомте, що ви хочете отримати. Розбийте досягнення мети на етапи, поставте завдання і дійте.

• Попрацюйте над адаптивністю. Це нескладно, зате допоможе вам не боятися змін.

Читайте нас у Telegram

Якщо ваше життя стало некомфортним, відкрийте дорогу змінам: поміняйте остогидлу роботу, припиніть обтяжливі стосунки. Але не кидайтеся в вир з головою. Все можна зробити плавно і без особливих стресів, якщо розвинути адаптивність.

Читайте також: Токсичні люди серед друзів: що з ними робити

Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.