Одного разу Гіппократ сказав, що всі хвороби починаються в кишечнику. і мав рацію. Останнім часом вченим, дослідникам та лікарям стало відомо, наскільки кишечник впливає на стан здоров'я загалом. Було встановлено, що в організмі людини бактерій перебуває приблизно в 10 разів більше, ніж власних клітин організму. Кількість їх видів обчислюється сотнями, і всі кишкові бактерії становлять екосистему, яка грає величезну роль стані організму. У цій статті estet-portal.com розгляне, на які органи, функції та показники здоров'я нашого тіла впливають бактерії кишечника.
Чому такий важливий здоровий баланс кишкових бактерій?
Не всі бактерії, які населяють людський кишечник, корисні. Лікарі визначають здоровий баланс кишкових бактерій як співвідношення 80% корисних та 20% шкідливих бактерій. За певних умов цей баланс порушується, наприклад, у разі:
- частого прийому антибіотиків;
- зловживання продуктами з високим вмістом цукру;
- частого вживання забруднених пестицидами та хімікатами продуктів;
- надмірного вживання глютена;
- пиття хлорованої та/або фторованої води з-під крана;
- частих стресів.
Здоровий баланс кишкових бактерій – 80% корисних та 20% шкідливих бактерій.
У разі порушення балансу кишкових бактерій /a> можуть виникати такі проблеми:
- часті застуди;
- аутоімунні захворювання;
- хронічна втома;
- головний біль;
- харчові алергії;
- кислотний рефлюкс;
- діареї;
- запори;
- депресія;
- схуднення або набір ваги;
- акне;
- розацеа;
- екзема;
- біль у суглобах;
- білий наліт мовою.
Нижче estet-portal.com більш детально розгляне, як бактерії кишечника впливають на:
- травлення;
- імунну систему;
- настрій та психічне здоров'я;
- вага;
- шкіру.
Як кишкові бактерії впливають на травлення?
Очевидно, що для нормального травлення необхідний здоровий ШКТ. Здоровий баланс кишкових бактерій забезпечує належну перистальтику кишківника. У наші дні надзвичайно поширеними захворюваннями шлунково-кишкового тракту є:
- синдром роздратованого кишечника;
- запальні захворювання кишечника (особливо хвороба Крона, виразковий коліт).
Домінування шкідливих бактерій є однією з причин розвитку вищезгаданих захворювань. Такого висновку дійшли вчені в ході досліджень, спрямованих на вивчення впливу трансплантації фекальної мікробіоти від здорових донорів хворим на пацієнтів. Згідно з даними, опублікованими в журналі Gatroenterology Hepatology, фекальна трансплантація була ефективна в лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту або усуненні їх симптомів у 93% випадків.
Як стан імунної системи залежить від мікрофлори кишечника?
Кишечник тісно пов'язаний з імунною системою, оскільки 80% останньої знаходиться саме в даному органі, а саме у слизових оболонках кишечнику. Часті хвороби – одна з ознак порушення балансу кишкових бактерій внаслідок впливу раніше описаних факторів.
Кишковий імунітет дозволяє корисним бактеріям не залишати межі кишечника та своєчасно нейтралізувати патогенні мікроорганізми. Тому так важливо забезпечити комфортні умови для корисних бактерій кишечнику та уникати факторів, що провокують зростання шкідливих кишкових бактерій.
Як кишкові бактерії впливають на настрій і психічне здоров'я людини?
Як відомо, кишечник називають другим мозком людського організму, оскільки в стінках кишечника знаходиться близько 500 мільйонів нейтронів, що становлять ентеральну нервову систему (ЕНС). ЕНС виробляє близько 30 різних нейромедіаторів, які відповідають за настрій, у тому числі серотонін (90% від загальної кількості в організмі).
У ході досліджень вчені спостерігали за змінами настрою гризунів після зміни балансу бактерій у кишечнику. Дослідники Каліфорнійського університету виявили, що у людей з нормальним бактеріальним балансом у кишечнику відрізнялися емоційною стійкістю та гарним настроєм.
Деякі вчені також вважають, що дисбактеріоз може бути однією з причин аутизму з пізнім початком та інших захворювань мозку.
Як мікробіом кишечника впливає на вагу людини?
Цілий ряд проведених досліджень свідчить про те, що бактерії в кишечнику впливають на потяг до їжі, обмін речовин і кількість поживних речовин, що всмоктуються з їжі.
Для підтримки здорової ваги мікробіом кишечника має бути різноманітним. Проведене у 2013 році дослідження показало, що у худих людей кількість кишкових бактерій та їх видів більша, ніж у людей з ожирінням.
Також результати досліджень свідчать про те, що у пацієнтів з ожирінням порівняно з людьми нормальної ваги приблизно на 20% більше бактерій під назвою фірмікути – вони сприяють перетворенню калорій, одержуваних зі складних цукрів, на жирові відкладення. Також було встановлено, що в кишечнику худих людей знаходиться значна кількість бактероїдів. бактерій, які допомагають розщеплювати крохмаль та клітковину.
Дослідження показали, що фірми і бактероїди – єдині бактерії, які впливають на вагу людини.
Як стан шкіри залежить від кишкових бактерій?
У розвитку акне, розацеа та екземи значну роль відіграє стан кишківника. Так було встановлено, що вживання багатих пробіотиками ферментованих продуктів дозволяє значно знизити вираженість акне.
У 2008 році було проведено дослідження, результати якого показали, що ймовірність розвитку екземи у дітей до 18 місяців підвищується за наявності недостатньо різноманітного мікробіома кишечника. А при вживанні багатих на пробіотиків продуктів ризик розвитку екземи знижується.
Щоб підтримувати здоровий баланс кишкових бактерій, необхідно подбати про правильне харчування, обмежити вплив стресу на організм, не приймати антибіотики без призначення лікаря, включити до раціону ферментовані продукти. Також відновити баланс бактерій в кишечнику допоможуть пробіотики. a> у вигляді добавок, проте їх прийом обов'язково необхідно погодити з лікарем.
Додати коментар