Вправи – один із найпотужніших способів впливу на фізичне та психічне здоров'я людини. Саме тому кожна людина має щодня займатися вправами. На жаль, силові тренування не такі популярні, як інші типи вправ і програм, особливо серед жінок. Ми вважаємо, що така тенденція пояснюється тим, що далеко не кожен усвідомлює, наскільки потужним інструментом для тіла та розуму є такий тип тренувань. Тому редакція estet-portal.com вирішила розповісти, як хороше силове тренування впливає на тіло та організм людини.
Як хороше силове тренування змінить ваше тіло
- Вона зробить Вас сильнішою
Одним із найбільш очевидних ефектів хорошого силового тренування є набуття фізичної сили. Крім того, що Вас вже не буде жахати вид штанги в спортзалі, Ви також усвідомлюєте, наскільки простіше стало життя – Наприклад, необхідність викликати таксі і знайомого "вантажника", щоб донести додому пакети в день закупівлі, відпаде. Заняття, які раніше закінчувалися задишкою та триденною крепатурою, стануть не складнішими за миття посуду. Повсякденні справи стануть простішими і легшими, оскільки Ваше тіло змінить хороше силове тренування!
- Ваша м'язова маса збільшиться
Давайте поглянемо правді у вічі – першою метою людини, яка йде в спортзал, є набуття ідеальних форм тіла. Інші типи тренувань також чудово справляються зі спалюванням жиру і мають свої переваги, проте тільки хороше силове тренування допоможе не тільки позбутися жиру, але й замінити його м'язовою масою.
При цьому, на відміну від чоловіків, жінки часто переживають, що силові тренування перетворять їх на «Шварценеггера у спідниці». Звісно, за бажання такого ефекту можна досягти. Але якщо ваша мета – привести тіло у форму, а не стати відомою жінкою-бодібілдером, Вам просто доведеться сказати про це тренеру. Оскільки для нарощування м'язової маси необхідне певне харчування, інтенсивні тренування за спеціальною програмою та багато зусиль без Вашого бажання м'язи не наростають. Крім цього, гормональні особливості більшості жінок не дозволяють їм перетворитися на хитавицю. А ось набрати помірну кількість маси і надати своєму тілу красиві форми. хорошому силовому тренуванню це під силу!
- Ви попрощаєтесь із зайвим жиром
Після гарного силового тренування організм продовжує палити калорії у посиленому темпі протягом цілих 72 годин після вправ. Звичайно, про правильне харчування забувати не варто, проте прискорений метаболізм, якого дозволяє добитися силове тренування, є ще однією потужною зброєю в боротьбі із зайвим жиром. як підшкірним, так і внутрішнім.
- Ви знайдете чудову поставу
Фігуру багатьох людей псують не тільки тістечка, а й неправильна постава. А про шкоду неправильної постави здоров'ю всі і так чудово знають. Так ось, хороші силові тренування дозволять виправити поставу і виглядати вищими, стрункішими і привабливішими. А чудовий вигляд чудово підвищує самооцінку!
- Ви захистите кісткову систему
Чим старша людина, тим більше їй необхідно дбати про підтримку щільності кісток на необхідному рівні. Фортеця кісток необхідна для запобігання різноманітним травмам, а саме, тріщинам і переломам кісток, ризик яких з віком зростає.
Вважається, що щільність кісток підвищується у відповідь на стискаючі сили – саме це робить вправи хороших силових тренувань такими ефективними для підтримки здоров'я кісток.
Як правильно займатися на велотренажері, щоб схуднути
Як хороше силове тренування впливає на мозок
Вже давно відомо, що кардіовправи здатні фізично змінити мозок, т.к. вони сприяють зростанню клітин мозку. Відносно нещодавно стало відомо, що хорошому силовому тренуванню також під силу змінити структуру мозку на краще, проте для цього необхідно подолати так званий "мінімальний поріг вправ". Силові тренування двічі на тиждень чудово позначаються на роботі мозку.
Estet-portal.com нагадує: хороше силове тренування не обмежується роботою з вагою та набуттям гарної фігури. Вона – чудове джерело енергії, життєвої сили та впевненості в собі, а також потужний інструмент, який допоможе удосконалити тіло як зовні, так і всередині.