Про залежність людини на зміни погодних явищ ще зауважив давньогрецький лікар Гіппограт. Невеликі ритмічні погодні коливання є своєрідним природним тренінгом, який сприятливо впливає життєдіяльність організму. А ось різкі перепади відбиваються дуже болісно, ​​формуючи метеозалежність. Пропонуємо вам озброїтися порадами, якими допоможуть впоратися з загостреннями різних недуг через зміни погоди.

Плануйте свій сон згідно з прогнозом погоди

Відпочинок нервової системи — головна умова для того, щоб вона могла адаптуватись до зміни клімату. Важливо не просто довго спати, а лягати якомога раніше. Пам'ятайте, що до півночі одна година відпочинку йде за дві. Тому краще відмовитись від нічного способу життя.

Рада: заздалегідь дивіться прогноз погоди. Напередодні різких перепадів тиску особливо важливо добре висипатися.

Перша допомога при головному болю

Причина головного болю при зміні погоди – спазм судин.

Рада: застосовуйте стимулятори.

1. Намагайтеся випивати в день не більше 1 чашки кави.  У великій кількості він здатний посилити спазм. 

2. Пийте міцний чай з лимоном та цукром.  Засипте в чайник не менше 1 ч. л. заварювання. Три скибочки лимона, товщиною 0,5-1 см, розітріть з 3 ч. л. цукру. Кофеїн у чаї забезпечує довготривалу дію; вітамін С, що міститься в лимоні, позитивно впливає на судини, а цукор дає глюкозу, яка така необхідна мозку. Тільки чорний чай із цукром пити не рекомендується, бо у такому вигляді цукор – чиста сахароза. При розтиранні ж цукор вступає у зв'язок з лимонним соком і (за органічною хімією) сахароза переходить у фруктозу, яка корисна для мозку.

Проводіть годину на день активно

Коли людина ходить, бігає, танцює чи плаває, робота гормонів стресу, які допомагають адаптуватися до перепадів погоди, у неї налаштовується правильно. І якщо у зв'язку з черговим примхою погоди в організму виникає потреба скористатися ними, їх виділиться необхідна кількість.

Рада: якщо година активного тренування – сильне навантаження для Вашого організму, то зробіть чотири підходи по 15 хв. Вони  принесуть величезну користь і будуть особливо приємні тим, у кого сидяча робота.  Якщо при різкій зміні погоди ви страждаєте від головного болю, зробіть дихальну гімнастику. Вона зніме спазм мозкових судин,  зменшити головний біль та стан тяжкості в тілі.

Їжте корисну їжу

Всі продукти дають нам енергію – калорії. Але деякі ще підживлюють корисними речовинами, а інші – ні. У період стрибків погоди корисно вживати м'ясо, рибу, яйця, кисломолочні продукти, овочі (крім картоплі), фрукти та ягоди (насичують вітамінами та мінералами). 

Рада: протягом дня необхідно пити багато рідини. У періоди різких погодних перепадів кров густіє, тому важливо випивати щонайменше 1,5 л води, крім соків і чаю. У першій половині дня їжте фрукти, овочі – у другій.

Якщо у прогнозі погоди передбачаються перепади температур, намагайтеся їсти рибу. Але в жодному разі не солону, особливо за добу. Сіль може давати набряклість і, відповідно, погане самопочуття.

Гартуйте організм

Реакцію адаптації до змін погоди можна розвинути за допомогою загартовування. Для новачків воно має бути помірним (організм не любить сильні стреси).  Порада З цим завданням чудово впорається контрастний душ і душ Шарко.

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити