Який зв'язок між стресом та здоров'ям жінки?

У сучасному світі без стресів не обійтися. Психоемоційну напругу ми відчуваємо повсюдно: у транспорті, на роботі, вдома і навіть відпочинку. Жінки реагують на стрес яскравіше, ніж чоловіки. Це з особливостями жіночого організму, гормональним тлом. Якщо постійно перебувати у стресовому стані, організм почне давати збій, це може призвести до негативних наслідків як з боку фізичного, так і з боку психологічного здоров'я жінки. Як взаємопов'язані стрес та здоров'я жінки з estet-portal.com

Як взаємопов'язані стрес і здоров'я жінки

Дуже часто жінки відчувають стрес  через сексуальні домагання на роботі або дискримінацію за ґендерною ознакою, незадоволеність в особистому житті, тривогу за дітей та близьких, неможливість реалізуватися професійно, оскільки змушені сидіти вдома з дітьми, поки чоловік будує успішну кар'єру тощо.  Всі ці фактори можуть призвести до затяжного стресу, який триватиме роками.

Ось які симптоми пов'язують стрес та здоров'я жінки:

• постійна нервова напруга, нестриманість в емоціях;
• порушення сну;
• немотивована пильність, бажання все контролювати;
• з'являється апатія, байдужість до того, що відбувається;
• порушення концентрації уваги та пам'яті;
• порушення травлення (синдром роздратованого кишечника, біль у животі);
• шкірні прояви (у вигляді кропив'янки, свербіж);
• загострення захворювань серцево-судинної системи;
• збій харчової поведінки («заїдання» стресу чи навпаки, відмова від їжі);
• може проявитися булімія та анорексія;
• загальне зниження імунітету;
• з'являється стан «хронічної втоми»;
• діагностуються депресивні стани;
• збивається менструальний цикл (можуть зовсім зникнути місячні або навпаки розпочатися занадто рясні виділення);
• починається різке випадання волосся тощо.

Тривалий час, вивчаючи зв'язки стресу та здоров'я жінки, вчені дійшли висновку, що сильні переживання призводять до змін у гормональній системі. Внаслідок чого можуть розвиватися міоми, а також різні онкологічні захворювання.

Якщо жінці, яка відчуває стрес уже 40 років, може настати рання менопауза.

Як встановити причину стресового стану?

Якщо ви помітили у себе, щось із перерахованих симптомів і вони не пов'язані із захворюваннями вашого організму, швидше за все ви відчуваєте стрес. Спробуйте встановити причину стресу самостійно. Якщо не вийде, обов'язково зверніться до фахівця: психолога чи психотерапевта. Не залишайте проблему невирішеною. Вона нікуди не подінеться і ви все одно будете на неї реагувати день за днем.

Якщо ви встановили, що впливає на ваш психологічний та емоційний стан, постарайтеся не контактувати з цим джерелом. Якщо це неможливо, потрібно вжити заходів і привести свою нервову систему у стан спокою.

Як боротися з наслідками стресу

Ми зібрали деякі загальні рекомендації, які допоможуть вам полегшити та трохи покращити життя після стресу.

• навчитесь переключатися з негативних думок на позитивні, шукайте плюси навіть у найнеприємніших моментах (існує безліч методик, як це зробити);
• слухайте музику, що утихомирює, або ту, що приводить вас у стан комфорту;
• старайтеся відновити здоровий сон (відключаєте телевізор, комп'ютер за годину до сну; зігрійте ноги, теплими шкарпетками; використовуйте седативний чай з м'ятою та мелісою);
• приймайте розслаблюючі ванни або контрастний душ (вибирайте самі);
• спілкуйтеся з тими людьми, які налаштовують вас на добрий лад;
• дозвольте собі масаж для зняття м'язової напруги та інші розслаблюючі процедури;
• освойте медитацію;
• не поспішайте, постарайтеся планувати свої справи, щоб вони не накопичувалися;
• прийміть себе такою, якою ви є (не намагайтеся сподобатися всім, це неможливо).

І насамкінець можна додати, любіть себе, спілкуйтеся з тими людьми, які надають вам підтримку. Давайте не дамо стресу не єдиного шансу зіпсувати ваше життя з estet-portal.com.