Літо – час вечірок і веселого часу. У таких ситуаціях спиртне часто ллється рікою: вино, пиво, шампанське тощо. Але ранок обов'язково приходить і не завжди він буває добрим. Стан похмільного синдрому – ndash; це завжди неприємні відчуття, біль голови, нудота і т.д. Люди давно придумали масу способів якнайшвидше позбавлятися цієї напасті. Сьогодні ми пропонуємо Вам ще один незвичайний спосіб. Це спеціальні вправи йоги, спрямовані на щоб якнайшвидше збалансувати та покращити Ваш стан.
Виконуємо Упавіштха Конасана з підтримкою
Ми підібрали для Вас кілька асан йоги, які допоможуть звести алкогольну інтоксикацію нанівець, підтверджує estet-portal.com. Ця асана допоможе Вам позбутися нав'язливого головного болю та охолодити свій організм після зайвої дози алкоголю.
Потрібно сісти на килимок, покласти ноги нарізно, щоб вийшла буква V. Покладіть між ногами блок. Починайте нахилятися вперед, поки не впертеся в цей блок чолом. Ви не повинні відчувати сильну напругу, підкладіть рушник під голову для зручності. Візьміться за пальці обох ніг руками. Зафіксуйте позу на кілька хвилин. Поверніться до початкового положення.
Асана Супта Баддха Конасана
Щоб позбутися неприємних відчуттів у животі та прибрати почуття нудоти – ця асана те, що потрібно. Ляжте на килимку на спину, ноги зігніть, стопи при цьому треба зімкнути. Посуньте зігнуті ноги якомога ближче до себе. Починайте розводити коліна до підлоги якомога ближче. Руки краще покласти на тіло (одну в ділянку живота, іншу в ділянку серця). Потрібно затриматись у такому становищі хоча б на одну хвилину. Зберігайте рівне дихання. Допомагаючи собі руками, коли виходите із пози.
Асана Савасана з підтримкою голови
Ця поза здатна збагатити Вас киснем, вдихнути свіжість і наповнити енергією поле бурхливого вечора. Ви зможете розслабити потиличні м'язи після незручної пози уві сні та просто відпочити. Ляжте на спину і покладіть під голову блок. Заплющте очі і постарайтеся повільно повертати голову то в один, то в інший бік. Добре, якщо при цьому ви будете вимовляти «Ніїііії». Під час руху голови відбувається масаж шийної зони об блок, який має лежати довгим краєм до основи шиї. Постарайтеся не напружуватися і максимально розслабте ваше тіло.
Асана Баласана або поза немовляти
Ця поза допоможе швидше очиститися від шкідливих продуктів обміну та покращить перистальтику Вашого кишечника. Сядьте на килимок на коліна, сідниці повинні упиратися у п'яти. Потрібно добре вдихнути і постаратися якомога нижче нахилитися, при цьому живіт упреться в стегна, а лоб повинен торкнутися статі. Витягаємо руки та кладемо їх на підлогу, долонями донизу. Плечі теж спрямовані до підлоги. Затримуємось у цій позі на пару хвилин. Так Вам вдасться зняти втому та прибрати дратівливість, заспокоїти нервову систему, яку розхитує надмірне споживання спиртного.
Асана Адхо Мукха Шванасана або поза собаки мордою вниз
Переживання в цій позі допоможе Вам покращити колір обличчя, стимулює роботу ШКТ, розслабить м'язи ніг та додасть енергії в тілі. Спочатку встаньте рачки і добре впріться пальцями рук і ніг у підлогу. Потім на видиху піднімаючи сідниці вгору, розгинає ноги. Коли прийняли позу, слідкуйте за тим, щоб голова, шия спина та руки були на одній витягнутій лінії. П'яти повинні стояти на підлозі, долоні теж упираються в підлогу. Зафіксуйте позу та відчуйте, як тягнуться Ваші м'язи. Поверніться у вихідне положення. Потім повторіть позу тричі.
Скручування хребта на підлозі
Щоб покращити своє самопочуття, зняти наслідки похмільного синдрому, нормалізувати травлення, зняти напругу з м'язів спини, використовуйте позу скручування хребта. Ляжте на підлогу на килимку. Підтягніть ноги до грудей, а праву руку витягніть, долоня повинна упиратися в підлогу. Витягнута рука має бути перпендикулярна тілу. Обхопіть лівою рукою ноги та потягніть їх у протилежний бік від витягнутої руки (ліворуч). Ви повинні зафіксувати позу так: тіло притиснуте до підлоги (лопатки, спина, стегна), гомілки лежать зліва на підлозі паралельно до тіла. Після вдиху та видиху поверніться у вихідне положення та повторіть вправу для іншої сторони.
Тепер ви знаєте, як можна боротися з похмільним синдромом альтернативним способом. Однак найкращою рекомендацією буде: тримати під контролем кількість випитого та не старатися з алкоголем, щоб наслідки Вам не зіпсували наступного дня.
Ведіть здоровий спосіб життя з estet-portal.com.
Додати коментар