Как восполнить дефицит йода в организме

Літо в розпалі і багато хто думає про поїздку на море, щоб відпочити і оздоровитися. Морське повітря та солена вода – що може бути кращим для профілактики йододефіциту. Як свідчать спостереження, понад 30% населення Землі страждає від нестачі йоду в організмі. І найбільше схильні до йододефіцитних хвороб жінки, ніж чоловіки. Йод необхідний організму для нормального перебігу багатьох життєво важливих процесів. Ключову роль у поглинанні йоду відіграє щитовидна залоза.

Ознаки нестачі йоду в організмі зливаються із симптомами інших хвороб, тому дуже складно самостійно визначити причину поганого самопочуття. Як виявляється нестача йоду в організмі?

Які продукти, що містять йод, можуть заповнити дефіцит? Як правильно здійснювати профілактику йододефіциту, читайте у цій статті.

Ознаки та причини дефіциту йоду в організмі

Не завжди можна розпізнати ознаки дефіциту йоду, що ускладнює своєчасне виявлення проблем із щитовидною залозою. Винуватцями нестачі йоду є: нераціональне харчування, відсутність повітря, порушення обміну речовин. Йод особливо важливий при вагітності для плода та самої матері, під час грудного вигодовування, для дітей шкільного віку.

Насамперед страждає від нестачі йоду щитовидна залоза. Якщо в крові при нормальному надходженні йоду міститься 600 мкг йоду, щитовидка забирає для своїх потреб 75 мкг.

Читайте також: Симптоми, які вказують на ваш йододефіцит

Йод вкрай необхідний щитовидці для вироблення гормонів, які регулюють більшу частину життєво важливих процесів в організмі. Щитовидна залоза відповідає за обмін речовин, за накопичення та розщеплення жирових клітин, і, отже, за збереження енергетичних запасів, частоту серцебиття та здатність зігріватися у холоди.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

 

My default image

 

Ознаки нестачі йоду:

  • пересихання шкіри, втрата еластичності та тонусу;
  • ожиріння внаслідок порушення обміну жирової тканини та загального метаболізму;
  • збої в роботі кишечника, часті запори;
  • зниження артеріального тиску;
  • аритмії;
  • порушується репродуктивна функція у жінок. ">порушення менструацій, безпліддя) та у чоловіків (імпотенція);
  • зниження розумової активності;
  • апатія та сонливість;
  • порушується процес запам'ятовування та з'являється неуважність;
  • депресія.

Якщо йододефіцит спостерігається тривалий час, щитовидна щитовидна a> реагує на недолік та збільшується у розмірах. Цей стан називається ендемічний зоб, коли щитовидка збільшується без порушення функції. Також може розвинутись гіпотиреоз /a> – порушення продукції гормонів щитовидною залозою.

Брак йоду у дітей

Для маленьких дітей, як і для плоду в утробі матері, збільшується потреба йоду для нормального зростання та розвитку.

Якщо у дитини в організмі розвивається дефіцит йоду, малюк стає млявим і неуважним, швидко втомлюється, погано їсть і спить.

Особливо помітний йододефіцит у дітей шкільного віку, коли увага зводиться до нуля, спостерігається апатія, знижується інтелект та підвищується дратівливість. Оскільки нестачу йоду в дитячому організмі ще складніше виявити, батькам важко визначитися із причиною такого прояву неуспішності.

Підписуйтесь на нашу сторінку в потрібно, ендокринологу.

Як заповнити нестачу йоду в організмі: продукти, що містять йод

Щоб заповнити нестачу йоду в організмі необхідно підійти комплексно та направити свої сили на:

  • забезпечення постійного вживання продуктів, що містять йод;
  • вживання медичних препаратів із вмістом йоду;
  • перебування біля моря.

Читайте також: Вітаміни для вагітних: другий триместр

 

My default image

 

Продукти, що містять йод:

  • морепродукти – морська капуста, креветки, ікра, риба (хек, мінтай, тріска);
  • яйця;
  • яловичина;
  • гриби;
  • злаки;
  • овочі – зелена цибуля, щавель, шпинат, спаржа, буряк, баклажани, помідори, часник, редис, картопля;
  • фрукти – апельсини, банани, лимони, хурма, ананаси.

Щоб постійно отримувати цей мікроелемент з їжею, готуйте будь-які люди з йодованою сіллю.

Читайте також: Як стан щитовидної залози відбивається на нашому здоров'ї?

Для корекції дефіциту йоду приймайте вітамінно-мінеральні комплекси. Який із численних препаратів, що містять йод, вибрати, порадьтеся з ендокринологом.

Профілактика нестачі йоду в організмі 

Щоб не допустити розвитку захворювань щитовидної залози та інших порушень, пов'язаних із нестачею йоду, проводьте профілактику йододефіциту. Це означає, що необхідно максимально урізноманітнити своє меню та додати більше продуктів, що містять йод, вживати вітамінні комплекси та спеціальні препарати для підтримки рівня цього мікроелемента в організмі.

 

My default image

 

Максимально корисне морське повітря для заповнення запасів йоду та вживання морепродуктів, зелених овочів. Щоб не допустити дефіциту йоду під час вагітності, слід за 6 місяців до зачаття дитини почати вживати препарати йоду в тій дозі, яку призначить лікар.

Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити