Часом складається враження, що повітря калорійне. На таке замішання наштовхують зайві кілограми, які наростають навіть тоді, коли раціон видається збалансованим. У чому ж причина жирової тканини, що швидко розмножується?
Проблема криється у уповільненні метаболізму. Чому ж порушується обмін речовин? Як можна його відновити? Найкращі рецепти краси читайте на estet-portal.com.
Уповільнення метаболізму стає наслідком втрати тонусу. Таким чином життєвий стиль позначається на стані здоров'я та постаті. Щоб відновити роботу обміну речовин, необхідно визначити осередок проблеми. Коли причина стане зрозумілою, знадобиться лише виправити цю помилку і незабаром метаболізм відновиться, повернувши тілу сексуальний вигляд та здоров'я. У цій статті описані найпопулярніші помилки у догляді за тілом, які незмінно приходять до уповільнення метаболізму.
1. Дієта поза графіком
Правильно підібраний раціон не означає дотримання здорової дієти. Причиною появи зайвих кілограмів стає відсутність режиму харчування. Як це працює?
Приймаючи їжу одночасно, організм звикає до періодичності. Так, під час їди вироблення шлункового соку прискорюється. Організм готовий витрачати енергію на переробку їжі. Решту часу він менш активний, оскільки подібні зусилля йому не потрібні. Приймаючи їжу не за графіком, тіло не є таким акумульованим і не витрачає так багато енергії на переробку їжі. Тому обмін речовин уповільнюється, і безліч компонентів, отриманих від їжі, переходять у жирові тканини.
2. Звички дикої змії
У США це називають «снейкінг». Така дієта має на увазі постійне і дрібне перекушування. Щоб порадувати свій живіт смачненьким або зайняти свій час, багато людей починають кидати до рота всякі дрібниці, не підозрюючи, що саме це призводить до ожиріння. Так, чіпси, сухарики, печиво, шматочки ковбаси, цукерки та багато іншого автоматично переходить у жир. Причина в тому, що ці смаколики були вжиті поза дієтичним графіком. До того ж, у період вживання подібних страв організм часто не відчуває голод, тобто – не потребує енергії, яку він отримує через їжу.
3. Занадто мало металу
Однією з перешкод для нормального обміну речовин є нестача заліза в дієті. Його дефіцит в організмі призводить до нестачі кисню у м'язах. Результатом стає млявість, втома та повнота. Щоб заповнити цей недолік, необхідно включити до свого раціону бобові, гречку, шпинат, броколі та китайську капусту.
4. М'язи без сироватки
Недолік молочних продуктів, а точніше – кон'югованої лінолевої кислоти призводить до ожиріння. Ця кислота являє собою сироватку з кальцію та казеїну. Вона необхідна не тільки для м'язової тканини, але й для прискорення обміну речовин.
5. Занадто мало вологи
Уповільнення метаболізму нерідко пов'язане з нестачею води в організмі. Як відомо вода є необхідним компонентом для всіх хімічних процесів. Її відсутність негативно впливає на обмін речовин.
Читайте також: "Холочні напої - небезпечні для здоров'я"<
6. Тіло хоче глікоген
Нестача глікогену призводить не лише до придбання зайвої маси, але й до хронічної втоми. Цю речовину можна одержати з вуглеводів. Примітно, що його надлишок також призводить до повноти.
7. Згубний вплив моря
Додавання в їжу морської солі має ряд переваг і один товстий недолік – уповільнення метаболізму. Справа в тому, що для нормального обміну речовин тілу необхідний йод, який не міститься в морській солі. Тому її регулярне або часте вживання вкрай не рекомендується.
8. Органохлорин та жир у подарунок
Органохлорин-це пестицид, який міститься в органічно-забруднених продуктах. Забруднені хімікатами овочі та фрукти насичують організм токсинами. Вони, у свою чергу, перешкоджають процесу метаболізму.
9. Бонус від стресу
Вченими було з'ясовано, що під впливом постійної нервової напруги організм спалює менше калорій. До того ж, багато людей підсвідомо намагаються створити комфортне та розслаблююче середовище за допомогою вживання їжі. Найчастіше «заспокійлива» їжа стає надмірною вагою.
Читайте також про "Звички людей, які ведуть до депресії"
10. Кінець вампірського життя!
На метаболізмі також позначається нічний спосіб життя. Цей стиль є біологічно неправильним організму. В результаті тіло залучається до стану постійної тривоги. Це також викликає збій циркадних ритмів. Їхня нормальна робота залежить від сонячних променів, під впливом яких ці ритми акумулюються. Тому важливо прокидатися рано-вранці і лягати спати не надто глибокої ночі.
11. Дискомфортний сон
Під час сну організм продовжує спалювати жири. На заваді цьому процесу може стати дискомфортний сон. При надто високій або низькій температурі обмін речовин під час сну втрачає свою ефективність.
12. Спорт заради згоряння
Після спортивних вправ значно прискорюється метаболізм. Цей ефект триває дві доби. Тому необхідно практикувати фізичні навантаження хоча б тричі на тиждень. Крім того, в результаті тренувань збільшується м'язова маса. На її підтримку організм витрачає більше енергії. Тому обмін речовин стає прискореним, а тіло підтримує здоровий тонус.
Зберігайте красу та здоров'я свого тіла, у цьому вам допоможуть найкращі рецепти краси від estet-portal.com!
Додати коментар