За ідеальними формами женуться багато жінок, але довести справу до успішного фіналу сил вистачає не в кожної. Красива фігура – важка праця, особливо для тих, хто не бажає коригувати раціон і віддає перевагу сидячому способу життя.
Багато впевнених у тому, що ідеальні стегна у знайомої – це подарунок матінки природи, а про її регулярні тренування у спортзалі ніхто й не здогадається.
Як усунути стегна в домашніх умовах розповість estet-portal.com. Для бажаного результату необов'язкові особливі умови. Знайомтесь з дієвими методами, які в найкоротший термін приберуть зайві сантиметри на боках.
Як прибрати стегна: правильне харчування на допомогу
Як не крути, але ми – це те, що ми їмо. Тому взявшись за отримання ідеальних форм, варто переглянути власне меню. У ньому мають бути присутні продукти, які сприяють спалюванню жиру.
У раціоні жінки, яка хоче красиві стегна, повинні бути:
• будь-які фрукти, за винятком бананів;
• овочі, віддайте перевагу моркві, капусті, стручковому перцю, шпинату і броколі;
• горішки на ваш смак;
• варені яйця;
• каші з рису, вівсяних пластівців та гречки;
• нежирні сорти сиру;
• сік грейпфрута;
• риба;
• супи холодного приготування.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Якщо готуєте салат, то додавайте в нього оливкову олію, а ось питний режим повинен складатися зі звичайної води та зеленого чаю.
Підсилити ефект спалювання жиру допоможе чорний перець, яким потрібно посипати готові страви.
Техніка медового масажу або як прибрати стегна в домашніх умовах
Медовий масаж одна з кращих технік у боротьбі із зайвим прошарком на стегнах та целюлітом. Його легко виконати в домашніх умовах, якщо дотримуватись таких правил:
• прогрійте все тіло перед процедурою, прийнявши гарячий душ або ванну;
• Розігрійте, використовуючи водяну баню 2 ч. ложки меду, підійде квітковий або липовий, оптимальна температура меду 45-55 градусів;
Розмажте мед по руках і за допомогою легких бавовнів наносите його на стегна, як тільки руки прилипатимуть, перевірте правильність техніки. Спочатку притисніть долоню на пару секунд до тіла, а потім різко заберіть її, якщо відчує тепло та печіння, то все правильно;
• коли мед стане брудним і з'являться катишки, то варто завершувати сеанс;
• оберніть стегна харчовою плівкою і відпочиньте близько години, так ви в рази збільшите ефективність процедури;&bb; змийте мед теплою водою.
Сеанси масажу з медом рекомендують виконувати через день, але оптимальний курс – 10-14 сеансів.
Сеанси масажу з медом рекомендують виконувати через день, але оптимальний курс – 10-14 сеансів. оберніть стегна харчовою плівкою і відпочиньте близько години, так ви в рази збільшите ефективність процедури;&bb; змийте мед теплою водою.
Сеанси масажу з медом рекомендують виконувати через день, але оптимальний курс – 10-14 сеансів.
Які вправи допоможуть зменшити стегна
У тренажерних залах та фітнес-центрах підбором комплексу вправ займаються фахівці. Але багато технік легко підійдуть для домашніх умов:
• присідання, що дозволяють зміцнити стегна, якщо правильно виконувати вправу, – присідаючи, важливо не округляти спину, стежити за положенням колін і шкарпеток (вони повинні бути розгорнутими в сторони) і виконувати присід паралельно з підлогою;
&bb; випади, яких існує величезна кількість варіацій (назад, вперед, у русі і т.д.), тут також важлива техніка, слід опускатися низько, тримати спину прямою і стежити, щоб коліно не заходило за стопу;
•
Як прибрати стегна і отримати струнку фігуру
Представлені методики позитивно позначаться не тільки на обсягах ваших стегон, а й на всій фігурі. Інтенсивні тренування приведуть до результату, пропонуємо ще одну добірку доступних фізичних навантажень:
• біг, який не займе багато часу, а допоможе не тільки спалити калорії, але й відволіктися від проблем, виділіть на ранкову або вечірню пробіжку півгодини свого часу;
• стрибайте зі скакалкою 30 хвилин на день і помітите результат уже за тиждень, а якщо у вас не виходить бігати, то тривалість стрибків збільшіть до 1 години;
• ; виконуйте махи ногами<
Отже, питання: як прибрати стегна, має цілком реальну відповідь: харчуванням, фізичними навантаженнями та медовим масажем. Отримати гарні стегна в домашніх умовах, якщо докласти трохи зусиль.
Читайте також: za-2-nedeli" rel="follow">Як прибрати вушка на стегнах в домашніх умовах за 2 тижні
Дивіться нас на YouTube: