Часто ми не знаємо, від чого з'являються деякі захворювання, які нас турбують. Хто б міг подумати, що проблема кісточки на ногах пов'язана з рівнем сечової кислоти в крові.
Давайте розберемося, чщо така сечова кислота і де вона накопичується? Які є причини підвищення її рівня в крові людини? Як діагностувати це захворювання? Чи можна і як знизити кількість кислоти в домашніх умовах за допомогою контролю за раціоном харчування, способом життя? Вивчаємо із estet-portal.com.
Чому підвищується рівень сечової кислоти
Мочова кислота – це продукт обміну речовин у організмі при розщепленні пуринів. Вона надходить у нирки. через кров та виводиться сечовою системою. Якщо зловживати продуктами із вмістом пуринів, її рівень підвищується. Людям, схильним до підвищеного вмісту сечової кислоти, слід уникати продуктів із високим вмістом цих речовин.
Характерні ознаки подагри: як не пропустити хворобу?
Уникаємо таких продуктів:
- Бобові (горох, квасоля, спаржа);
- Печень (свиняча, куряча, яловича);
- Гриби;
- Пиво;
- Анчоуси;
- Ковбасні вироби;
- Соління, копченості;
- М'ясні бульйони;
- Гострі соуси.
Цікаві факти про які ви не знали про захворювання подагра!
Існує ще безліч причин, що призводить до підвищення коефіцієнта рівня сечової кислоти:
- Ніркові захворювання (організм не справляється з виведенням кислоти, відбувається засмічення);
- Наявність хронічних захворювань ендокринного характеру (цироз печінки, псоріаз, гіпотиреоз, синдром Дауна, синдром Лєша-Ніхена і т.д.);
- Деякі лікарські засоби (аспірин, сечогінні, антибіотики, протипухлинні, кортикостероїдні препарати);
- Спосіб життя (різкі переходи на голодування, посилені тренування, вживання великої кількості фруктози).
Які захворювання виникають при підвищеному рівні сечової кислоти
Якщо в організмі з'являється дисбаланс, це незмінно призводить до виникнення низки захворювань. У разі підвищення рівня сечової кислоти в крові це:
- Подагра;
- Артрити, артрози;
- Мочекам'яна хвороба.
Подагра: причини виникнення, симптоми, ефективне лікування?
Як уникнути підвищення рівня сечової кислоти
Пийте більше води
Пиття великої кількості рідини допомагає ниркам швидше вимивати сечову кислоту. Завжди тримайте при собі пляшку з водою.
Уникайте алкоголю
Вживання алкоголю може зробити вас більш зневодненим. Це може також спричинити високий рівень сечової кислоти. Це відбувається тому, що ваші нирки повинні спочатку відфільтрувати продукти, які з'являються в крові через алкоголь замість сечової кислоти та інших відходів.
Деякі види алкогольних напоїв, таких як пиво, також містять багато пуринів.
/>
Слідкуйте за харчуванням
Поряд з вашою дієтою, зайві кілограми можуть підняти рівень сечової кислоти. Жирові клітини виробляють більше сечової кислоти ніж м'язові клітини. Крім того, "носіння" зайвих кілограмів ускладнює фільтрацію сечової кислоти в нирках. Занадто швидка втрата ваги також може вплинути на рівень.
Якщо у вас надмірна вага, найкраще уникати химерних дієт та краш-дієт. Поговоріть з дієтологом про здорове харчування та план втрати ваги, яку ви можете слідувати. Ваш лікар може порекомендувати здорову вагу для вашого типу тіла.
Стежте за рівнем інсуліну
Перевіряйте рівень цукру в крові при відвідуванні лікаря. Це важливо, навіть якщо у вас немає цукрового діабету.
Дорослі з діабетом 2 типу можуть мати занадто багато інсуліну в крові. Цей гормон необхідний для переміщення цукру з вашої крові до ваших клітин, де він може живити всі функції організму. Проте,
Додайте більше клітковини до свого раціону
Споживання більшої кількості клітковини допоможе вашому організму позбутися сечової кислоти. Клітковина також допомагає збалансувати рівень цукру в крові та рівень інсуліну. Вона також має тенденцію збільшувати ситість, допомагаючи знизити ризик переїдання. Додайте не менше 5-10 грамів розчинної клітковини в день разом з цілісні продукти, такі як:
- свіжі, заморожені або сушені фрукти
- свіжі або заморожені овочі
- овес
- горішки
- ячмінь
Зменшити стрес
Стресс, погані звички та занадто мало вправ можуть посилити запалення. Запалення може спричинити високий рівень сечової кислоти.
Практикуйте техніки, такі як дихальні вправи та йога, щоб впоратися з рівнем стресу.
Дотримуйтесь правил сну, таких як:
- уникайте цифрових екранів за дві-три години до сну
- спати і спати в один і той же час щодня
- уникайте кофеїну після обіду
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є безсоння або проблеми зі сном.
Перевірте свої ліки та добавки
Деякі ліки та добавки можуть також викликати накопичення сечової кислоти в крові. Вони включають:
- аспірин
- вітамін B-3 (ніацин)
- діуретики
- переважні імунітет препарати
- хіміотерапевтичні препарати
Приймайте всі запропоновані ліки відповідно до вказівок лікаря. Правильна комбінація дієти, фізичних вправ і ліків може допомогти уникнути підвищення рівня сечової кислоти.
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар