Проблема того, як знизити артеріальний тиск, є гострою для багатьох. Кожному з тих, хто зіткнувся з гіпертонією, хотілося б навчитися тримати тиск стабільно нормальним. І звичайно ж, взяти під контроль небезпечну недугу можна. Еstet-portal.com пропонує використовувати у боротьбі з гіпертонією інформацію про новітні дослідження вчених.
Допоможи собі сам: які засоби хороші для зниження артеріального тиску
Обмежити цукор
Рада не нова, кожен здогадується, що цукор шкідливий організму. А чи відомо вам наступне: переставши вживати цукор, навіть за умови того, що не буде зменшено кількість споживаних калорій, вам вдасться знизити тиск лише за 10 днів?
Дослідження американських вчених доводять: калорії калорій різниця. І ті, джерело яких цукор, становлять найбільшу небезпеку, оскільки є причиною стійкості до інсуліну, збільшують ризик виникнення діабету та викликають захворювання серця.
Вживати насіння льону
Насіння потрібно попередньо замочити. І нехай вони не такі приємні на смак, проте користь приносять незвичайну завдяки тому, що містять корисні омега-3 жирні кислоти. Якщо систематично вживати таке насіння, це дозволить дещо знижувати показники артеріального тиску.
Ви гарантовано досягнете успіху, не забуваючи щодня приймати в їжу насіння льону як мінімум 3 місяці.
Пити буряковий сік
Вчені виявили, що лише одна добова порція соку з буряків допоможе знизити тиск і підвищити фізичну витривалість у людей похилого віку.
А дещо раніше дослідниками було продемонстровано неймовірну користь такого соку у насиченні нашого організму корисними нітратами, що збільшують рівень кисню в тих його частинах, де цього елемента бракує.
За йогуртом на день – це ідеально!
Вчені дійшли чудових висновків щодо впливу даного кисломолочного продукту на гіпертонію. Так, було встановлено, що люди, які з'їдають щотижня п'ять і більше йогуртів (при цьому звичайно ж, дотримуючись здорового харчування, вживаючи велику кількість овочів, фруктів, горіхів тощо), ризикують захворіти на гіпертонію меншою мірою.
>Цю особливість при вживанні йогурту вчений світ пояснює наступним чином: кальцій, що міститься в такому продукті, сприяє збільшенню судинної гнучкості, що, у свою чергу, перешкоджає стрибкам тиску.
Більше лохини в раціоні
Якщо ви схильні до гіпертонії, то ця неймовірно корисна ягода теж має бути у вашому щоденному раціоні.
Здатність лохини знижувати кров'яний тиск у судинах вчені пояснюють тим, що вона містить велику кількість корисних нітратів.
І ви зможете подвоїти корисний ефект, поєднуючи вже згадуваний нами йогурт із голубкою.
Якісний сон
Не зважайте на те, що навіть якщо ви дотримуєтеся правильного харчування і скрупульозно відстежуєте споживання солі, проте ваш сон не регулярний, це може стати причиною різких стрибків артеріального тиску. Тому подбайте про режим сну.
Безумовно, не можна не сказати і про користь денного сну. Вчені встановили взаємозв'язок із зниженням артеріального тиску та коротким (не більше години) денним сном.
Займіться йогою
Будь-які вправи, за умови регулярності їх виконання, чудово допомагають контролювати тиск. Однак йога неймовірно корисна тим, кого турбує миготлива аритмія. І ви дійсно почуватиметеся значно краще, якщо присвятите заняттям йогою (медитація + дихальні практики) хоча б один день на тиждень. Тоді вже через 3 місяці кількість нападів у вас зменшиться, як знизиться і загальний рівень тиску.
Читайте також: Здоров'я догори дригом: чим корисні перевернені пози йоги
Ставтеся до наведених відомостей серйозно, адже за ними стоять серйозні дослідження та безліч виконаних експериментів.
Слідуйте цим нескладним приписам і будьте здорові!
Додати коментар