Чи відомо Вам, що жорсткі дієти та певні типи вправ насправді змушують жир відкладатися з підвищеною швидкістю? Можливо, невдалі спроби надати фігурі стрункості є результатом гормональних порушень, оскільки саме гормони регулюють спалювання жиру на клітинному рівні.
Тому, якщо контролювати повідомлення та вплив певних гормонів, можна зупинити і звернути назад процес накопичення жиру. Як скинути гормональну вагу та запобігти її наступному набору, estet-portal.com розповість у цій статті.
Які порушення призводять до набору гормональної ваги
Гормони – це крихітні хімічні вісники, які контролюють наш апетит і стимулюють (або пригнічують) метаболізм. Саме вони вирішують, накопичувати чи спалювати жир.
Запам'ятайте:
- Якщо в організмі високий рівень інсуліну, жир відкладатиметься.
- Якщо в організмі високий рівень кортизолу, жир відкладатиметься.
- Якщо в організмі низький рівень трийодтироніну (Т3), жир відкладатиметься.
Гормони, як перемикачі, реагують на продукти, які Ви поглинаєте, Ваші звички та вправи, якими Ви займаєтеся або не займаєтеся. Це твердження є справедливим як для жінок, так і для чоловіків.
Дослідники встановили, що жирові клітини у жінок у 9 разів більші «уперті», ніж у чоловіків. Саме тому жінкам важче позбутися непотрібної гормональної ваги, ніж чоловікам.
3 дієві стратегії, які допоможуть скинути гормональну вагу
Жорсткі дієти та інтенсивні вправи не потрібні для позбавлення від гормональної ваги. Ваше завдання буде полягати в активації жироспалюючих і пригнічення Три основні кроки, які допоможуть скинути гормональну вагу:
1. уникнення помилок у комбінуванні продуктів; 2. вибір правильних вправ; 3. режим харчування для позбавлення від гормональної ваги. Як Ви уявляєте собі здоровий прийом їжі? Що потрібно їсти, щоб підштовхнути до дії потужні жироспалюючі гормони? У ході дослідження тривалістю 24 тижні, результати якого опубліковані у виданні Annals of Internal Medicine, було встановлено, що низьковуглеводний режим харчування прискорює втрату ваги, знижує рівень тригліцеридів у сироватці крові та підвищує рівень холестерину ліпопротеїнів високої густини більше, ніж низькожирова дієта. Інше дослідження показало, що скорочення кількості вуглеводів дозволяє втратити в 2,2 рази більше ваги, ніж мінімізація вживання жирів. Тому краще зробити вибір на користь низьковуглеводного харчування, не відмовляючись від жирів. Коли Ви переведете клітини в режим спалювання жиру, Ви помітите, що зайва вага Вас залишає – це буде видно і на терезах, і в дзеркалі. Саме ці макронутрієнти дають Вам енергію. Навіть коли Ви їсте білкову їжу, організм у процесі глюконеогенезу перетворює надлишки амінокислот на глюкозу (вуглевод). Тому низькожирова дієта призведе до того, що Вам доведеться їсти багато вуглеводів для отримання енергії, що тягне за собою набір ваги та стійкість до інсуліну, або організм використовуватиме білки для отримання енергії, що призводить до втрати м'язової маси та уповільнення метаболізму. Дослідження показують, що скорочення кількості вуглеводів у раціоні та їх заміщення жирами призводить до придушення гормонів, які сприяють відкладенню жиру. Тому вживання правильних вуглеводів, жирів та білків у збалансованих кількостях допоможе позбавитися гормональної ваги. Дізнайтеся як робити масаж рук для зниження апетиту та підняття імунітету Виходячи з вищевикладеного, можна зробити висновок, що позбутися гормональної ваги реально. Головне – підходити до харчування та вправ з розумом. Крім цього, estet-portal.com нагадує, що індивідуальний підбір режиму харчування та фізичної активності буде найбільш виграшним варіантом позбавлення від непотрібних покладів жиру. 
Щоб скинути гормональну вагу, не робіть помилку, комбінуючи продукти
Додати коментар