Настав час прощатися із зайвим кілограмами в екстреному режимі. Незабаром доведеться одягати своє улюблене бікіні на пляж. Тому, щоб почуватися впевнено, Ви повинні комфортно почуватися у власному тілі. Якщо цьому заважає пара зайвих кілограмів – не біда! У цьому може допомогти бразильська дієта. Її принадність у тому, що необхідні продукти Ви зможете знайти у найближчому супермаркеті і їсти можна 5 разів на добу. Можна використовувати експрес-метод на 2 тижні, можна розтягнути задоволення і на 4.
Основні вимоги до бразильської дієти
Меню цього харчування досить одноманітне і нудне, але доведеться з цим змиритися. Під час дієти потрібно відмовитися від солодощів, борошняного та алкоголю, це обов'язково умова. Не підходить вона тим, у кого є алергія на яйця, оскільки щодня доведеться вживати цей продукт. Ця дієта вважається білковою, тому досить тверда. Підтримайте себе на цей період вживанням додаткового вітаміну С або іншого вітамінного комплексу і пийте більше води.
Чітко дотримуйтесь рекомендацій щодо дотримання раціону харчування, нагадує estet-portal.com. Не змінюйте місцями їди та не замінюйте продукти, зазначені в меню. Приберіть усі спеції та приправи, які можуть збуджувати апетит. Про копченість, солоність, солодке, борошняне краще забути, інакше дієта не принесе відчутного результату. У разі гострого голоду можна випити склянку натурального соку або води.
Зразкове меню бразильської дієти
Ось один із варіантів дієти, розрахований на тиждень, протягом якого Ви можете розлучитися з 2-3 кілограмами:
- Сніданок: кисломолочні продукти та фрукт;
- Ланч: сік (склянка) або фрукт;
- Обід: курка або риба (варені) та овочі;
- Південь: овочевий салат та сир;
- Вечеря: кефір та фрукти.
У поняття фрукти не входить: банан та виноград, вони надто солодкі. Також слід відмовитися від моркви, буряків та картоплі. Повністю виключити сіль. Натомість зелений чай та воду можна пити стільки, скільки хочеться.
Основою цього харчування є риба, овочі, м'ясо, яйця.
Меню на два тижні буде таким:
- Понеділок: сніданок – яйце, яблуко, чашка чорної кави, обід – яйце, яблуко; вечеря – яйце, яблуко.
- Вівторок: теж меню, що й у понеділок,
- Середовище: сніданок – 2 варені яйця; обід - яловичина варена (100 гр) та шпинат; вечеря – варене яйце, шпинат.
- Четвер: сніданок – варене яйце; обід – морська риба варена (100 гр) та помідор; вечеря – 2 варені яйця, кава чорна чашка.
- П'ятниця: сніданок – варене яйце та чашка кави; обід – варена риба та помідор; вечеря – риба (100 гр), посмажена без жиру та овочевий салат.
- Субота: сніданок – варене яйце та чашка кави; обід - варена яловичина (100 гр), огірок та чашка кави; вечеря - чашка кави,150-200 гр яловичини.
- Неділя: сніданок – варене яйце та чашка кави; обід - курка – 100 гр, помідор та огірок; вечеря – філе курки (100 гр), помідор, огірок, яблуко, чашка кави.
Позитивні сторони та протипоказання бразильської дієти
Велика ефективність цього методу полягає в його дієвості. Якщо дотримуватися всіх правил, то 5-7 кілограмів за 2 тижні – це цілком реально.
Бо дієта заснована на білкових продуктах, почуття голоду не дуже Вас турбуватиме, адже для повного перетравлення такої їжі необхідна достатня кількість часу.
Ще одним плюсом бразильської дієти – це її часте використання. Тобто. тисячі жінок, особливо моделі, зазвичай звертаються по допомогу саме до неї. Тому можна сказати, що спосіб вже перевірений і досить обкатаний більшістю жінок.
Головне треба пам'ятати, що у всіх дієт свої протипоказання. У цьому випадку Вам варто відмовитися від такого меню, якщо: Ви вагітні або годуєте грудьми, у Вас спостерігаються хвороби шлунка або проблеми з нирками, підвищений артеріальний тиск, алергія на будь-який вид продуктів, вказаних у дієті.
Будь-яка дієта має на увазі під собою стрес для організму, тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб не нашкодити своєму організму. Будьте стрункими з estet-portal.com.
Додати коментар