Как предотвратить варикозное расширение вен с помощью упражнений

Регулярна фізична активність може знизити ваші шанси розвитку варикозного розширення вен. І якщо ви вже живете з варикозним розширенням вен, фізичні вправи можуть послабити ваші симптоми та завадити вашому стану прогресувати. Лише фізичних вправ не завжди достатньо для запобігання або лікування варикозного розширення вен, але деякі фізичні навантаження можуть мати велике значення. Читайте далі, щоб дізнатися більше про кращі вправи для профілактики варикозного розширення вен.

Редакція estet-portal.com у цій статті пропонує розібратися, чому виникає варикозне розширення вен на ногах і як боротися з цією проблемою.

Чи допомагають вправи при варикозному розширенні вен

Багато людей цікаво дізнатися про зв'язок між фізичними навантаженнями та варикозним розширенням вен. Не існує надійного методу запобігання варикозному розширенню вен, але фізична активність може знизити ризик. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг у ногах та підтримують циркуляцію крові. Активне життя також може допомогти вам підтримувати здорову вагу, що може запобігти судинним проблемам, пов'язаним з вагою.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

 

My default image

Якщо у вас вже є варикозне розширення вен на ногах, фізичні вправи можуть послабити ваші симптоми. Люди з варикозним розширенням вен часто повідомляють, що їхні ноги здаються опухлими, сверблячими чи важкими. Регулярні фізичні вправи збільшують кровообіг і можуть допомогти зменшити ці симптоми.

Чи безпечні ці вправи для вас

Більшість вправ корисні для здоров'я, але не всі заняття є безпечними для всіх. Якщо у вас є сумніви щодо безпеки фізичних вправ, зверніться до свого лікаря. Якщо ви вагітні, обов'язково поговоріть зі своїм акушером, перш ніж починати новий режим вправ. problemu" rel="follow">Причини появи целюліту та методи боротьби

Навіть якщо у вас хороше, на перший погляд, здоров'я, завжди прислухайтеся до свого тіла.
Якщо будь-яка діяльність стає болісною або у вас паморочиться в голові, негайно зупиніться і зверніться до лікаря.

Ці вправи допоможуть вилікувати варикозне розширення вен на ногах

Багато лікарів рекомендують не менше 30 хвилин фізичної активності на день. При необхідності ви можете скоротити цей час і займатися спортом по 10 хвилин тричі на день.

Ходьба

My default image

Регулярні прогулянки можуть допомогти вам скинути вага, підтримувати нормальний кров'яний тиск та зміцнити кістки та м'язи.

#opros#

Їзда на велосипеді

My default image

Велосипед - це вправа з низьким впливом. Як і при ходьбі, він може покращити кровообіг і захистити ваші суглоби. Регулярна їзда на велосипеді може зміцнити ваші литкові м'язи та сприяти здоровому кровотоку. Можна використовувати як традиційні, так і спортивні велосипеди.

Попа як у Кім: вправи для сідниць

Якщо у вас немає доступу до велосипеда, ви все одно можете розтягнути м'язи ніг, лежачи на спині,

Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!

Підйоми для ніг - це прості розтяжки, які не потребують спеціального обладнання. Почніть з лежачи на спині. Піднімайте одну ногу за один раз. Тримайте ногу у повітрі кілька секунд, перш ніж чергувати ноги. Ця вправа допоможе розтягнути м'язи ніг.

Багато людей також практикують підйоми ніг. стоячи. Крім розтягування м'язів та поліпшення кровообігу, ця вправа може збільшити гнучкість м'язів. Тримайте за стійкий предмет, такий як стілець, і витягніть одну ногу перед собою. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім чергуйте ноги Випади при варикозному розширенні вен впливають на різні групи м'язів ніг і сідниць. Коли ці м'язи сильні та здорові, вони можуть допомогти підтримувати кровообіг у правильному напрямку.

My default image

Починаємо вправу з кроку вперед і зігнутого коліна. Обов'язково тримайте коліно прямо над кісточкою. Затримайте випад на кілька секунд, потім випряміть і поміняйте ноги. Розтяжка Розтяжка м'язів ніг допомагає також поліпшити м'язову силу і кровообіг. Почніть з того, що на кілька секунд переведіть свою вагу на носок, потім опустіть п'яту. Потім покладіть вагу на п'яту та підніміть ступню. Ви можете виконати це розтягування, стоячи чи сидячи. Якщо ви стоїте, обов'язково тримайте стійкий предмет для балансу.



Підняття ніг може допомогти полегшити опухлі або хворі ноги, спричинені резервним кровотоком. Почніть із лежання на спині на підлозі або на ліжку. Потім підніміть ноги у повітря. При необхідності, притуліть їх до стіни. Затримайтеся на кілька хвилин у цьому положенні, а потім опустіть ноги на землю. Повторіть
за необхідності.

Коли вправ недостатньо для симптоматичного полегшення варикозного розширення вен на ногах

Вправи часто можуть значно полегшити симптоми хворобливого варикозного розширення вен, але одного фізичного навантаження не завжди достатньо для усунення симптомів. Варикозне розширення вен на ногах може розвинутись, навіть якщо ви фізично активні і воно може прогресувати, незважаючи на регулярні вправи.

Планка для схуднення

Якщо вас засмутили непривабливі або болючі варикозні вени, вам може допомогти медичне лікування. Судинні центри пропонують різноманітні методи лікування варикозного розширення вен.

My default image

Дотримуйтесь наших рекомендацій і у вас будуть ніжки, як у ангелів Вікторія Сикрет.

Дивіться корисні відео на нашому YouTube каналі:

 

Сколько шагов в день вы проходите?

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити