Іноді буває так, що все довкола не тішить, і куди не глянеш усе погано. Друзі не дзвонять, на роботі завал, а на вулиці гидка погода. Такі ситуації бувають у всіх. Але що ж робити коли переслідує поганий настрій? Сьогодні ми відповімо на це питання і підкажемо як поводитися в такі моменти.
1. Потрібно думати про хороше
Запам'ятайте, що наші думки формують наше сприйняття. І коли ми думаємо про погане, то все довкола нам здається таким самим. Тож треба припиняти мучити себе важкими думками та думати про хороше. Звичайно, це не завжди вдається і проблеми долають. Але треба постаратися і хоча б згадати про те, що попереду вихідні, що незабаром весна і взагалі постарайтеся перебудуватися на позитивний лад. Тоді й погані думки перестануть лізти в голову.
2. Говорити треба також про хороше
Думати про хороше – це прекрасно. Але в розмові потрібно також підтримувати позитивний настрій, інакше Ви ризикуєте повернутися до негативних думок. Пам'ятайте, що від того, про що ви говоритимете, залежить, про що ви будете думати.
3. Скажіть алкоголю ні
Не варто шукати вирішення своїх проблем на дні склянки. Про це медики та психологи говорять навперебій. Звісно, алкоголь може тимчасово та штучно підвищити настрій. Але після закінчення дії Ви отримаєте лише неприємні наслідки у вигляді проблем зі здоров'ям.
4. Займіться спортом
Спорт допомагає подолати депресію. Не кажучи вже про поганий настрій. Звичайно, піти до зали або записатися в спортивну секцію – можуть дозволити фінанси. А ось зробити ранкову зарядку або пробіжку – нічого не заважає. Хіба що ліньки. Але пам'ятайте, що ліньки тільки занурює людину в депресивний стан. Так що не лінуйтеся та займіться спортом.
5. Закохайтеся
Що може бути позитивнішим за кохання? Тільки момент коли ми закохуємось. До того ж не обов'язково потрібно шукати новий об'єкт. Закохатися по-новому можна і в людину, яка знаходиться поряд уже багато років. На жаль, іноді саме від нерозділеного почуття може стати погано. У такому випадку варто знайти спосіб розважитися. Зустріч із друзями чи похід у кіно може суттєво підняти настрій.
6. Звільніть емоції
Щоб звільнити емоції, Вам необхідно:
- сміятися;
- розплакатися.
Все залежить від ситуації. Іноді потрібно зробити і те, й інше. Пам'ятайте, що чим довше Ви тримаєте свої емоції в собі, тим довше Вас переслідує поганий настрій.
7. Погляньте на ситуацію з боку
Цікавий спосіб позбавиться негативу, і підвищити настрій. Для початку зрозумійте, що або хто Вас засмутив. Зрозуміли? А тепер поставте себе на місце цієї людини або навіть предмета і подивіться на себе. Спробуйте усвідомити, чи справді все так погано чи ні. Така гра допоможе Вам прийти до тями і впорається з негативним настроєм.
8. Спілкування та нові знайомства
З людьми треба спілкуватися. Побути одному корисно, але не довго. Якщо Ваше бажання посидіти на самоті і поплакати переростає у звичку, потрібно терміново її позбуватися. Візьміть телефон і зателефонуйте старим знайомим, з якими довго не бачилися, домовтеся про зустріч. Пам'ятайте, що навіть звичайні телефонні розмови з друзями можуть чудово підвищити настрій.
9. Жалість геть
Не треба шкодувати себе. Перестаньте всім повідомляти, як Вам погано і тим більше перестаньте це говорити собі. Думки та слова матеріальні. Тому перестаньте скаржитися на життя і, як ми вже говорили, думайте про хороше.
10. Зверніться по допомогу
Якщо всі способи розважитись не допомагають, і негативна хвиля накриває Вас, не бійтеся звернутися за допомогою. Не обов'язково бігти до психоаналітика, а ось виговоритися комусь із друзів або рідних. цілком можна. Пам'ятайте, що підтримка людей, які Вас люблять, допоможе впоратися з будь-якими труднощами.
Як би погано не варто пам'ятати, що все ще може змінитися на краще. Головне хотіти цього і прагне покращити своє життя. Сподіваємося, що наші поради допоможуть Вам позбавитися поганого настрою в будь-якій ситуації.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар