Як втратити 6 кілограмів на тиждень: гречана дієта на 7 днів

У гонитві за красою хороші всі способи. Чого тільки не вигадують пані, щоб втратити зайві кілограми та виглядати стрункими. Одним з ефективних способів, який можна запропонувати в цьому випадку, є гречана дієта для схуднення на 7 днів. Це дуже доступний спосіб придбати хорошу фігуру, тому гречка зовсім недорогий продукт, а результат Ви вже помітите буквально через тиждень. Але щоб отримати максимальну користь із цієї системи живлення, її потрібно використовувати за всіма правилами, про які ми розповімо Вам у цій статті.

Переваги гречаної дієти на 7 днів

По-перше, треба сказати, що гречка є виключно корисним продуктом. Вона багата калієм, магнієм, залізом та кальцієм, вітамінами групи В, а також рослинними білками, вміст яких становить 5,93%. За рахунок цих складових відмова від м'яса та риби буде досить безболісною, погоджується estet-portal.com. По-друге, ця система живлення залишає надовго почуття ситості, тому що кашу можна їсти у необмеженій кількості.

Крім того, така дієта має свої незаперечні переваги:
• Гречка не дуже калорійна, але насичення організму відбувається досить швидко;
• Ця крупа сприяє очищенню організму за рахунок прискорення обміну речовин та покращення метаболізму;
• Якщо ви маєте проблеми зі шкірою, для їх вирішення гречка - продукт незамінний;
• Вартість цього продукту досить низька, тому дієта доступна майже кожному;
• При втраті великої кількості ваги до 10 кг, шкіра залишається пружною та не обвисає;
• Результати помітні досить швидко;
• Йде гарне очищення всього кишечника;
• У нігтів, волосся та шкіри покращується зовнішній вигляд.

Види гречаної дієти на 7 днів

Ця система живлення має кілька різновидів, тому можна вибирати, який спосіб схуднення для Вас привабливіший. Зазвичай, за тривалістю дієти можна дотримуватися 7 або 14 днів.

Якщо Ви вибираєте короткий шлях, будьте готові до жорсткої дієти, в яку включено тільки споживання гречаної крупи. Чотирнадцятиденний варіант відрізняється різноманітністю. До нього крім самої гречки входить вживання: нежирного йогурту, зелені, зелених та овочевих салатів, яєць і несолодких фруктів. Результат у цьому випадку досягатиметься не так швидко, але така різноманітність страв може порадувати того, хто недолюблює монодієти.

Правильне меню різних варіантів гречаної дієти

Щоб ця система харчування була ефективною та принесла Вам максимум користі, гречку потрібно готувати особливим способом. Її в даному випадку не варять, а наполягають, щоб зберегти всі цінні риси крупи. Щоб приготувати гречану кашу необхідно 200 г крупи залити півлітрами окропу. Потім укутати каструльку для збереження тепла і наполягати до ранку, тому краще робити ці маніпуляції ввечері. Вранці вже можна вживати цей продукт, проте додавати до нього більше нічого не рекомендується (сіль, цукор, олія).

Вживання їжі закінчується за 3 години до сну. Коли ви дотримуєтеся цієї системи живлення, пийте більше чистої води та чаю. Вихід з дієти повинен бути поступовим, тому борошняне, солодке і жирне в перший тиждень після дієти краще виключити. За час зміни харчування Ваш шлунок звузився і йому потрібно менше їжі для насичення, ніж раніше. На першому етапі вводите овочі та фрукти після термічної обробки (тільки не смажте). Потім поступово пісне м'ясо та рибу і тільки після цього жири та вуглеводи. Причому потрібно врахувати, що гречка має зберігатися у цей період у Вашому раціоні.

Також можна використовувати гречано-кефірний варіант цієї дієти. Тобто. можна додати літр кефіру в день, який споживається за півгодини до або після їди.

Результати та протипоказання гречаної дієти на 7 днів

Проводячи аналіз відгуків по даній системі живлення можна помітити, що чим більша Ваша вага на самому початку, тим більше кілограм Вас залишить. Десь у середньому людина може втратити від 4 до 6 кілограмів.

Крім цього спостерігається значне зменшення об'ємів тіла.

Під час дієти можна використовувати додаткові процедури, щоб схуднення було більш ефективним:
• Робіть фізичні навантаження, проте не потрібно дуже старатися, це не повинно виснажувати Ваш організм. Залишіть присідання, невелику пробіжку, нахили та вправи на прес;
• Можете використовувати сауну чи хаммам;
• Масажі та різні обгортання теж підуть Вам на користь.

Не варто дотримуватись гречаної дієти якщо:

• Ви маєте виразкові хвороби ШКТ (шлунка або дванадцятипалої кишки);
• Ви вагітні або годуєте дитину грудьми;
• Ваш емоційний стан не стабільний (депресія тощо);
• Ви страждаєте на серцеву або ниркову недостатність;
• Якщо маєте у своєму анамнезі діабет або гіпертонію;
• Якщо у Вас стан клімаксу.

При нестачі однотипності харчування, це все-таки ефективний спосіб впоратися із зайвими кілограмами. Будьте уважні та дотримуйтесь цієї дієти правильно з estet-portal.com.