Як схуднути без дієти в домашніх умовах: 4 кроки до заповітної мети

У черговий раз, сідаючи на дієту, ми часто обзаводимося значним списком забороненої на цей період їжі. Це вимагає чималих зусиль, витримки та неослабного самоконтролю. Однак, потрібно усвідомлювати наступне: одного обмеження в їстівному мало. Слід розібратися, що змушує ваше тіло набирати вагу і як зробити так, щоб воно знову захотіло стати струнким. Адже збільшення ваги можуть стимулювати і ферменти, і нейромедіатори, і гормони. Так, щоби втратити вагу, слід займатися не гарячковим підрахунком калорій, а постаратися зробити все для нормалізації гормонального фону організму. Оскільки порушення в гормонах нерідко бувають викликані емоційними факторами та стресом, варто приділити увагу цьому процесу в контексті душа-тіло. Т. е. підхід повинен бути цілісним, що охоплює питання, як психологічного стану,

Як схуднути без дієти в домашніх умовах: комплексний підхід

Перш за все, почніть живити свій організм без дієти.

Намагайтеся з'ясувати, яких корисних речовин не вистачає вашому організму критично та в регулярному режимі. Це можуть бути: живі продукти, білки високої якості, а також надзвичайно важливі для організму омега 3 кислоти.

Розібравшись з усім, наповніть відсутньою їжею своє щоденне меню. Але якщо ви раптом побажаєте з'їсти чіпси, піцу, шоколадний батончик, зробіть це без вагань. В результаті ваш організм сам втратить інтерес до неправильних продуктів і вимагатиме корисну, насичену мікроелементами та вітамінами їжу.

1. Проведіть детоксикацію

Токсини мають властивість накопичуватися у жирових клітинах. І якщо шкідливі речовини вчасно не виводити, то поступово наше тіло стає сховищем незліченної кількості токсинів, запечатаних у жирах.

Виправте положення та почніть регулярно вживати лужні напої; Для цього підійдуть: соки із зелених фруктів і овочів, вода з яблучним оцтом або соком лимона. Не зайвим також буде включення до раціону великої кількості салатів та зелені.

2. Зціліть травлення

Корисні речовини можуть не засвоюватися організмом через порушене травлення – звідси, відповідно, та його дефіцит. Саме тому наше тіло починає функціонувати в «накопичувальному» режимі.

Для нормалізації поживного процесу варто вдатися до застосування травних ферментів, культивованої продукції, пробіотиків.

3. Духовні практики для зменшення стресу

Як відомо, при стресі в нашому організмі підвищується рівень кортизолу та інші гормони, що сприяють накопиченню жиру. Оскільки людина не здатна впливати будь-яким способом на вироблення кортизолу, то дуже важливо або мінімізувати отримання стресу, або підшукати відповідні методи релаксу: медитації, танці, йога, молитви і т.п. буде перетворювати вас на жиро накопичувач.

4. Робота над проблемами емоційного плану

Існує категорія людей, які відчувають себе в меншій небезпеці, коли їхнє тіло «обрамляє» значну кількість жиру. Таким чином, підсвідомість використовує надлишок ваги, ніби захисну подушку від хвилювань навколишнього світу.

Не нехтуйте зверненням до практик візуалізації: цей психологічний метод допоможе вам розібратися з можливими травмами та проблемами минулого, а ваше тіло при цьому отримає можливість почуватися комфортно без зайвої вагової броні.

Цей метод позбавлення зайвої ваги ґрунтується на особистому досвіді людини, яка, не вдаючись до дієт, за 2,5 роки зуміла скинути 100 кг, і продовжує залишатися в оптимальній для себе ваговій категорії досі. Причому він харчується тим, що хоче. Це чудовий приклад для тих, хто поки що безрезультатно задається питанням – як схуднути без дієти в домашніх умовах?