Як охолонути влітку: що пити і їсти в спеку?

Коли на вулиці температура починає перевищувати прийнятні для здоров'я 25 градусів, постає справедливе питання: як охолоне влітку? Висока температура повітря погано позначається на самопочутті, особливо в рамках мегаполісу, тому необхідно вживати заходів, щоб не було перегріву організму, погоджується estet-portal.com. Дуже важливо в таких випадках своєчасно охолоджувати тіло і наповнювати його додатковою вологою. А якщо врахувати, що влітку не хочеться їсти важку їжу, ми підготували кілька рецептів, які допоможуть Вам підтримувати Ваші сили та заразом наповнювати організм вітамінами.

Дійсні способи, як залучити прохолоду

Аномально високі температури повітря змушують нас ховатися в тінь, сидіти під увімкненим кондиціонером або пити літрами воду. Ми постаралися знайти для Вас ефективні способи, як охолонути влітку. Літня спека не тільки виводить нас із рівноваги, а й небезпечна своїм впливом на організм людини.

При перегріві підвищується тиск, починаються головні болі, трапляються гіпертонічні кризи та інші неприємні наслідки.

Кращі напої для вгамування спраги

Звичайно у сильну спеку дуже хочеться пити. Але не завжди споживання великої кількості звичайної води приносить нам полегшення, та й сьорбати одну воду нудно. Пити все одно хочеться, тому що тіло весь час випаровує вологу. Тому тут допоможуть такі напої, які затримуватимуть воду в організмі:

• Зелений чай. Прекрасно вгамовує спрагу. Пити його потрібно, звичайно, без цукру. Також до нього можна додати м'яту чи мелісу. Вийде чудовий тонізуючий та заспокійливий напій.

• Квас. Тільки не пийте сурогат із пляшок, який можна купити у будь-якому супермаркеті, погоджується estet-portal.com. Якщо він зроблений за правильною рецептурою з додаванням ароматних трав, то кращого засобу в спеку Вам не знайти.
• Айран. Цей кисломолочний продукт не тільки вгамовує спрагу. Але й позитивно впливає на здоров'я. За складом – це натуральний йогурт змішаний із мінеральною водою.
• Відвар базиліка. Його заварюють як і зелений чай. Листя можна запарити окропом у заварювальному чайнику. Ви отримаєте гарну настоянку фіолетового відтінку. Смак буде трохи кислуватим, те, що треба у спеку. Але якщо посилити кислоту соком свіжого лимона, напій пофарбуватися в червоний колір. Спробуйте додати до нього також листочки м'яти та кубики льоду і можна дивувати друзів. Тих, хто прийшов із спекотної вулиці.

Читайте також: Як правильно засмагати : правила перебування на сонці

Що є, щоб охолонути в спеку

У спеку не тільки не хочеться що-небудь робити, але і їсти теж зовсім не хочеться. Незважаючи на це: наголосіть на свіжих овочах, фруктах і ягодах, їх в цю пору достатньо. Також можна приготувати корисні холодні страви, наприклад:

• Гаспачо. Для любителів томатів – це справжні ласощі. Для цього потрібно перемішати в блендері: 6 шт помідори (попередньо очищені від шкірки), кранний перець ½ шт, червоний лук ½ шт, огірок 1 шт (теж очищений), стебло селери 2 шт та базилік. Додайте за смаком сіль та перець. Небагато цукру 1ч.л., 15 мл лимонного соку, 3 краплі соусу Табаско, 2 мл Вустерського соусу. Поставте у холодильник для охолодження. При подачі можете прикрасити ложечкою натурального йогурту та листям базиліка.

• Окрошка. Для любителів м'ясних страв, за неможливості їсти іншу їжу - це гарний вихід. Поріжте кубиками: 2 шт вареної картоплі, 2 курячі яйця, 6 невеликих редис, 400 г відвареного м'яса. Додайте в цю суміш зелені: зелений лук 1 пучок ½ пучка петрушки. Змішайте всі інгредієнти та залийте 1 літром квасу або кефіру, це залежить від смакових уподобань. Охолодіть у холодильнику. Посоліть перед подачею.

Що робити, щоб не було спекотно

Щоб не виникало питання, як охолонути влітку, прийміть до уваги такі корисні поради:

• Використайте вентилятор. Він набагато безпечніший, аніж кондиціонер для здоров'я. А якщо поставити перед ним тарілочку в холодну воду, то процес охолодження піде швидше.
• Намагайтеся вимикати всі електроприлади. ТБ, комп'ютер, музичний центр і навіть електричні лампочки виділяють додаткове тепло.
• Спійте на шовковій постільній білизні та по можливості на підлозі. Якщо шовкова білизна для Вас не доступна, її вартість справді досить висока, то можна посипати трохи тальку на бавовняну білизну. Він не дасть тілу так сильно потіти і охолодить Вас уночі.

Сон на підлозі дозволить Вам сховатися від гарячого повітря, адже, як відомо, тепле повітря завжди піднімається вгору.

• Спробуйте східний рецепт. Якщо є більше приємностей особливо гострих, таких як гаряче каррі або червоний перець, кайенський, це підвищить потовиділення і тим самим охолодить весь організм.
• Їжте потроху. При великих порціях споживання їжі в організм відразу викидається багато енергії, і ставати спекотно. Якщо їсти потроху і невеликими порціями. Це організм зберігає баланс.

Тримайте себе у формі навіть у спекотне літо з estet-portal.com.