Усім відомо, що їсти потрібно в помірних кількостях. І річ не тільки в тому, що надмірна любов до їжі може позначитися на зовнішньому вигляді. Дискомфорт у шлунку, здуття, нудота і навіть блювота та діарея – ndash; неприємні наслідки переїдання, але це лише частина проблем, з якими можуть зіткнутися любителі надто щільно поїсти.
У разі вживання надмірної кількості їжі відбувається перевантаження організму, що тягне за собою виникнення проблем із травною системою. Крім того, наслідком переїдання може стати зниження опірності організму, внаслідок чого він стає більш уразливим для різноманітних бактерій та вірусів.
Якщо Ви почуваєтеся не дуже погано і присутня лише нудота чи покращення самопочуття настало після діареї чи нападу блювання, фахівці радять у наступні чотири дні післяпереїдання харчуватися наступним чином:
День 1. Спробуйте відмовитись від їжі на один день. Пийте тільки воду, або трохи соків. Проте голодування підійде не всім. Якщо стан здоров'я не дозволяє Вам нічого не їсти протягом дня, потрібна консультація лікаря.
День 2. На другий день Ваш раціон повинен складатися лише з рідкої їжі. Допускається вживання каш або пюре, але знову ж таки – ; всі страви повинні бути такої консистенції, щоб їх можна було не пережовуючи. Такої консистенції найлегше буде досягти, використовуючи блендер.
День 3. На третій день рідкими можна залишити лише обіди.
День 4. Якщо до цього часу ви почуваєтеся досить добре, можете повернутися до звичного харчування. Однак, пам'ятайте, що їсти варто в помірних кількостях.
Дотримуючись таких рекомендацій, можливо нейтралізувати не тільки наслідки переїдання, а й інші порушення травлення.
У разі, якщо стан не покращується, а блювання та діарея продовжуються, слід відмовитися від самолікування та негайно звернутися за допомогою до лікаря.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар