Утворення каменів у жовчному міхурі – поширене захворювання, небезпечне своїми ускладненнями. Спочатку воно може протікати без симптомів, але потім проявить себе різко і раптово. і часто без хірургічного втручання не обійтись. Тому захворювання краще запобігти, ніж лікувати та боротися з його наслідками. Які заходи допоможуть уникнути появи каменів у жовчному? що потрібно для цього зробити?
Редакція estet-portal.com розповість про конкретні заходи, які допоможуть вам не стати жертвою цього захворювання.
Утворення каменів у жовчному: правильне харчування
Головна умова профілактики цього захворювання – ndash; правильне харчування. А якщо у вас є схильність до утворення каміння – спеціальна дієта. Вона не передбачає голодування та відмови від «смачної їжі» як такий. Просто з раціону треба виключити те, що й так негативно впливає на роботу ШКТ.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Насамперед, відмовтеся від жирного та смаженого. Все це тільки посилює вироблення жовчі, одночасно затримуючи її евакуацію. Як результат – утворюється застій, як і призводить до утворення каменів. Не готуйте супи на концентрованих бульйонах, відмовтеся від салатів із поєднання м'яса, овочів.
Читайте також: Жовчокам'яна хвороба: симптоми, лікування, профілактика
Уникайте продуктів та страв із насиченими жирами, які підвищують рівень холестерину та провокує застій жовчі:
- ковбасні вироби;
- червоне м'ясо;
- жирні молочні продукти;
- сало;
- вершкове масло.
При цьому м'ясо їжте за обідом, а не ввечері і тим паче – не на ніч. У вечірній час можна їсти овочі та рибу. Чай із відвару шипшини, фенхелю допоможе покращити роботу системи виділення, запобігти застійним явищам.
У день потрібно їсти 4-5 разів невеликими порціями. Такий захід необхідний для того, щоб знизити в'язкість жовчі. Салати заправляйте олією, а не майонезом. Додайте до меню такі продукти:
- оливкова олія;
- авокадо;
- гарбузове, кунжутні, соняшникове насіння;
- горіхи;
- морська риба;
- свіжі фрукти та овочі;
- цільнозернові продукти;
- бобові;
- бурий рис.
Читайте також: Харчування після видалення жовчного міхура
Вживайте риб'ячий жир, який є цінним джерелом Омега-3 та інших корисних для жовчного міхура речовин. Пийте зелений чай – не дає утворюватися каменям, є природним антиоксидантом. Не забувайте пити достатньо води – мінімум 8 склянок на день.
Як запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі: спосіб життя
Не останню роль у тому, чи зіткнетеся ви з цією проблемою, грає сам спосіб життя. Особливо це стосується людей, у родичів яких діагностовано захворювання. Через особливості будови проток, а також в'язкість жовчі, які передаються у спадок, є високий ризик захворювання. Тому профілактика тут важлива не лише з боку харчування, а й самого способу життя.
Передусім лікарі рекомендують займатися видами спорту, які спрямовані на розтягнення хребта. Це може бути плавання, заняття на спеціальних тренажерах, вправи на шведській стінці. Подібні дії покращують нервову регуляцію жовчного міхура.
У випадку, якщо немає можливості ходити в тренажерний зал або басейн, займайтеся вдома. Комплекси вправи на розтяг хребта можна знайти в інтернеті. Знадобиться всього 15-30 хвилин на день, щоб суттєво знизити ризик появи каменів у жовчному. До того ж, фізична активність сприяє зниженню ваги – а він є ще одним фактором ризику. Тому, якщо є зайві кілограми, намагайтеся більше рухатися. ходіть, бігайте, займіться танцями, намагайтеся проводити вихідні активно.
Якщо зайва вага насилу піддається корекції, зверніться до лікаря – необхідна діагностика та професійний підхід до вирішення проблеми. Категорично забороняється сідати на дієти для швидкого схуднення, не можна голодувати. Це тільки підвищує ризик розвитку каменів у жовчному – аж на 60%! Оптимальна втрата зайвих кілограмів на дієті – по 1-2 кг на тиждень.
Утворення каменів у жовчному міхурі можна запобігти, якщо вести здоровий спосіб життя, не зловживати калорійними продуктами, більше рухатися. Це не тільки допоможе уникнути хвороби, але також покращить якість життя.
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар