Чим старше ми стаємо, тим більше нас починає хвилювати питання, як позбутися другого підборіддя. Чіткий контур обличчя допомагає виглядати свіжо і молодше своїх років. За нього відповідають шия і підборіддя, але шкіра тут більш тонка і ніжна, тому потребує особливого догляду. Крім того, слабким шийним м'язам потрібен постійний тонус і заходи щодо профілактики другого підборіддя. Розповідаємо про вправи для красивого овалу обличчя, які можна робити протягом дня.
- Як позбутися другого підборіддя за допомогою вправ
- Як позбутися другого підборіддя: комплекс вправ
- Як ще можна доглядати за шиєю, щоб позбутися другого підборіддя
Як позбутися другого підборіддя за допомогою вправ
Друге підборіддя далеко не завжди з'являється через зайву вагу. М'язи шиї стають в'ялими, якщо їх не тренувати. Але ми робимо гімнастику для тіла, іноді для обличчя, але шия рідко береться до уваги. Хоча такі вправи дуже прості для щоденної практики. Якщо приділяти 10-15 хвилин шиї і своєму контуру обличчя, то це стане не тільки профілактикою, але допоможе позбавитися від вже наявного другого підборіддя.
Додаткова складка на шиї часто з'являється ще через наш спосіб життя. Сидяча робота, читання в ліжку, постійна робота з гаджетами змушують нас постійно опускати голову і формують неправильну поставу. Тому разом з комплексом для шиї, не забувайте більше рухатися, робити п'ятихвилинки фізичної активності в офісі і відволікатися від віртуального світу.
Читайте також: Користь мигдальної олії для краси: 10 причин мати його під рукою
Як позбутися другого підборіддя: комплекс вправ
Перед початком розімніть м'язи шиї. Згадайте, як ви робили в дитячому садку: нахиліть голову вліво-вправо, вниз-вгору, зробіть головою півколо. Намагайтеся не напружувати голову і шию і не робити різких рухів, щоб не потягнути м'язи.
Вправа № 1
Обхопіть шию рукою, нахиліть голову назад і замріть на пару секунд. Поверніться у вихідне положення. Коли нахиляєте голову, намагайтеся тягнутися підборіддям вгору. Для закріплення результату вправу треба робити від 20 до 40 раз. Почати можна з 10 закиданням.
Вправа № 2
Витягніть нижню щелепу якнайдалі вперед. Зробіть так 10 разів. Тепер спробуйте дістати язиком свого носа. Повторіть 10 разів. Розслабте м'язи обличчя і зробіть пару глибоких вдихів через ніс, а видихайте через рот.
Вправа № 3
Тепер знову закиньте голову без різких рухів. Зробіть губи трубочкою і надішліть повітряний поцілунок. Поверніть голову в вихідне положення і розслабтеся. Повторіть від 10 до 40 раз.
Читайте також: Тренування будинку для схуднення: ефективні вправи
>Вправа № 4
Сядьте прямо, опустіть плечі, дивіться вперед. Тепер широко посміхніться, наче думаєте про щось приємне. Чим ширша посмішка, тим більше напружуються ваші м'язи. Потім зробіть губи трубочкою, як повітряного поцілунок. Повторюйте вправу посмішка-поцілунок 10-20 разів. Розслабтеся і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.
Вправа № 5
В останньому вправі треба широко відкривати рот і повільно, але чітко вимовляти голосні: а, о, у, і, ы, е, ю, я. Це хороше тренування для всіх м'язів обличчя. Потім підкладіть під підборіддя свої кулачки і обіпріться на них з усієї сили. Розслабтеся.
Після цього комплексу вправ дуже бажано встати зі стільця, випростатися і пройтися по кімнаті з рівною спиною. Для ускладнення завдання покладіть на голову книгу. Через деякий час книгу можна замінити на тендітніший предмет.
Візьміть за звичку щодня робити кілька вправ з йоги. Вона стане відмінною профілактикою другого підборіддя, оскільки допомагає розтягувати тіло, зміцнює м'язи і вирівнює хребет.
Читайте також: Вибираємо зачіску за типом обличчя: як візуально зробити обличчя худше
Як ще можна доглядати за шиєю, щоб позбутися другого підборіддя
Шкіра шиї тонка і ніжна, тому їй не підходять креми для тіла або рук. Використовуйте ті, у яких є колаген і еластин, щоб вони додатково її підтягували.
Додаткові процедури для позбавлення від другого підборіддя:
-
Щедро наносите живильний крем вранці та ввечері на шкіру шиї.
-
Робіть простий масаж: пом'якшіть шкіру кремом, двома пальцями масажуйте її зверху вниз, потім злегка пощипуйте, але не тягніть. Наприкінці постукайте по всій зоні шиї.
-
Кілька разів на тиждень можна робити маски для шиї. Наприклад, з медом і лимоном, з косметичної глини, з яєчного білка і однієї чайної ложки лимонного соку. Маску тримати 10-15 хвилин, змити теплим відваром з трав або з додаванням ефірних масел, обов'язково зволожити кремом.
Читайте також: Як прибрати щоки і ;зробити вилиці: допоможе в видаленні грудок Біша
Вам може бути цікаво: Всього 3 хвилини на день для ідеальної особи. Гімнастика підходить всім і не забирає багато часу.
Додати коментар