Справжня жінка не просто добре обізнана про свої недоліки. Над усім, що їй не подобається в собі, вона працює: виправляє те, що можливо, і приймає непоправне. Для того, щоб Ваші зусилля не виявилися марними, вступаючи на шлях змін, важливо розуміти джерела самомотивації та правильно оцінювати власні ресурси. У статті ми розповімо про те, як позбутися недоліків і стати найкращою версією себе.
Як позбутися недоліків: ставимо цілі та шукаємо мотивацію
1.Поставити мету
Пройшовши тест на визначення особливостей Вашої зовнішності, Ви виділили власні недоліки і, начебто, знаєте, над чим працювати. Але не все так просто. Перша та вкрай важлива частина роботи над недоліками – ndash; постановка цілі. Повірте, від того, як сформульовано Вашу мету, залежить те, які зусилля Вам доведеться витратити на її досягнення і чи буде вона досягнута взагалі.
Правильно поставлена мета відповідає декільком критеріям:
- привабливість;
- Ваша мета та стан, до якого приведе її реалізація, повинні Вас надихати.
Подумайте над тими словами, які зможуть наголосити на перевагах досягнення мети. Використовуйте позитивні вирази (не "позбутися випадання волосся", а "мати міцне волосся").
Слова "повинна" або "потрібно" змінюйте на дієслова "хочу" і "зроблю".
Приваблива, надихаюча, приваблива формулювання мети вже сама по собі несе потужний позитивний заряд і є ресурсом для її досягнення. Наприклад, мета "має позбутися целюліту на сідницях" звучить сумно, а "матиму гладкі пружні сідниці" - привабливо! "Кинути курити" – складно і неприємно, а "Стати некурячою і смачно пахнучою жінкою класу люкс" - привабливо!
Письмова форма. Вашу мету позбутися недоліків обов'язково потрібно записати. У блокноті, щоденнику, комп'ютері – неважливо. Важливо, що сформульована та записана мета з розряду безплідних мрій перетворюється на статус усвідомленого наміру. А значить – має в рази більше шансів бути реалізованою.
Конкретність. Ціль без чітких термінів і сформульованого конкретного результату виглядає знову ж таки як ефемерне бажання. Отже, досягнення її дуже сумнівне. Тому, не "я хочу схуднути", а "хочу мати таку вагу до такого-то терміну".
Досяжність. Не варто намагатися схуднути на 10 кілограмів за два тижні, вирости на 15 см до літа або стати мудрою післязавтра (мудрість приходить із роками чи не приходить взагалі). Якщо поставленої мети не буде досягнуто, Ви розчаруєтеся, в кращому випадку відчуватимете докори совісті, а то й взагалі захочете піти зі шляху самовдосконалення. Наприклад, не "вирости на 15 см", а "виробити граційну ходу на 15-сантиметрових підборах".
Послідовність. Мамонта потрібно їсти частинами. А Великі Цілі – ділити на малі підцілі та завдання та послідовно виконувати їх, тримаючи в голові надихаючий образ Великої Цілі.
2. Знайти мотивацію
Сама мета позбутися недоліків, якщо вона сформульована привабливо, вже мотивує її досягнення. Повторюйте формулювання про себе або вголос, як афтеріацію . Уявіть себе, яка досягла того, що Ви задумали.
Відчуйте себе у новій якості, у новому образі – як Ви думатимете, що говорити, як спілкуватися з оточуючими, як вони будуть реагувати на Вас – Чим докладніше Ви зможете уявити деталі життя Нової Себе, тим краще. Зафіксуйте цей стан. І постарайтеся повертатися до нього щоразу, коли Ваша рішучість і впевненість у власних силах потребуватимуть енергетичного підживлення.
У створенні візуального образу Вам допоможуть фото та відео красивих жінок (наприклад, з волоссям Вашої Мрії), спортсменок (з рельєфним пресом), актрис, моделей, а також Ваша власна фотографія, де Ви дуже подобаєтеся собі. можна скористатися інтернет-сервісами для моделювання образу себе, наприклад, "ваговим дзеркалом".
Допомога оточення – це теж важливий фактор. Набагато простіше рухатися у потрібному напрямку, якщо Ваша сім'я, друзі та колеги підтримують Вас. Ще краще, якщо серед них є однодумці, з якими завжди можна обговорити складнощі або посупернюватися, якщо не вистачає внутрішнього драйву.
Про мотивацію до досягнення цілей, формування звичок краси та "ментальної дієти" нам розповіла експерт Естет-портала, love-коуч Оксана Шмідт. ВІДЕО:
3. Оцінити ресурси
Для того, щоб звести до мінімуму ймовірність невдачі, важливо ще "на березі" оцінити ресурси, які знадобляться Вам для досягнення результату. Адже вільний час, їжа, можливість лінуватися, потурання спонтанним бажанням. всі ці маленькі сьогоднішні радощі становлять безпечну та затишну «зону комфорту», в якій Ви перебуваєте зараз. Робота над собою, саморозвиток вимагають обов'язкового виходу із зони комфорту. Тобто чимось доведеться жертвувати.
Чи готові "продати" вечірні пирожки за плоский живіт? А пожертвувати серіалом на користь йоги для гнучкості? Як щодо заміни довгого ранкового лежання у ліжку на відвідування косметолога? А перерозподілу коштів на користь гарної косметики та гарних речей? А якщо при цьому доведеться ще й готувати парові овочі? Але не хвилюйтесь! Ваше життя не перетвориться на безрадісне аскетичне існування. Просто приходить час нових задоволень.
4. Створити систему нових насолод
Продумайте та запишіть ті корисні (або як мінімум нешкідливі) речі, які радують Вас та підвищують енергетичний рівень. Це може бути спорт, сон, секс, музика, танці, розмова з подругою, прогулянка, звичайна здорова їжа, медитація. А ще – звичайно ж, видимі результати.
Навчіться радіти кожному скинутому кілограму і скороченому сантиметру, новому кольору обличчя, текстурі шкіри, що змінилася, блиску волосся. Це мотивує подальшу роботу як ніщо інше.
Фіксуйте результати. Фотографії дозволять оцінити зміни у тих ракурсах, з яких Ви себе не бачите у дзеркалі. Відеозйомка допоможе відстежити удосконалення в міміці, жестикуляції та мовлення – якщо Ви працюєте над цими складовими Вашого образу.
Не турбуйтеся. Ваш новий спосіб життя не завжди буде таким дискомфортним. Звички – у тому числі корисні – виробляються протягом 21 дня. Так що за три тижні Вам напевно стане легше.
Іноді – але тільки Іноді! – Необхідно дозволяти собі і звичні шкідливі насолоди. Цей профілактичний прийом дозволяє мінімізувати зриви.
5. Як реагувати на зриви?
Це трапляється з кожним. Пропустити тренування, полінуватися нанести маску на волосся, проспати пробіжку, спокуситися на булку або викурити сигарету на вечірці. все це неодмінно викликає у нас почуття провини. А що з ним? Самобичування, зниження самооцінки, розчарування у собі, зневіра та зниження мотивації до подальших досягнень. Якось не конструктивно, вірно? Тому дуже важливо пам'ятати, що досягнень без помилок немає. Важливо піднятися після падіння.
Перше, чого Ви потребуєте після зриву – прощення. Не звинувачуйте себе і не нападайте. Все в порядку. Ви цього не хотіли і не збираєтеся повторювати. Потім проаналізуйте причини зриву. Можливо, Ваша дієта занадто строга? Може, пропустили пробіжку через те, що працювали напередодні допізна?
З'їли булку, бо пропустили обід? З'ясуйте причину зриву і постарайтеся надалі не допускати обставин, що спровокували його – чи то недисциплінованість, чи, навпаки, надмірна строгість. Баланс та здорові задоволення допоможуть Вам уникнути прикрих невдач надалі.
І пам'ятайте: сам собою зрив не приведе ні до чого страшного. Головне – щоб невдачі не позбавили Вас мотивації позбутися недоліків і не перетворилися на систему.
6. Прийняти те, що не може змінити.
Напевно, серед Ваших недоліків знайдуться такі, які не підлягають виправленню. Не означає, що треба опустити руки. Потрібно працювати над прийняттям себе разом з ними, невиправними. Усвідомте, що Ваші недоліки – така ж важлива частина Вашої унікальності, як і Ваші переваги. Все це – Ви, неповторна та чудова.
Подякуйте Вашому тілу за те, що воно у Вас є. За те, що вміє рухатися та сприймати дотик. За те, що дарує Вам внутрішнє відчуття легкості чи приємну втому м'язів. За те, що дозволяє відчувати себе живою і такою схожою на маму, батька чи бабусю.
Прийміть своє тіло як дар – природи, Бога, ваших батьків. Прийміть його з любов'ю та вдячністю, поза стереотипами, нормами та рамками. Як даність.
Наші поради допоможуть Вам легко позбутися недоліків і, нарешті, знайти впевненість у собі.
Додати коментар