Погода постійно впадає в крайнощі: від нестерпних морозів до теплих по-весняному днів. Такі перепади не можуть не позначитися на нашому організмі. Ми розповімо, як пережити цей непростий період.
Бережіть серце та судини
Однією з найпоширеніших причин погіршення самопочуття метеозалежних людей – зміна атмосферного тиску. Різкі погодні зміни, перш за все, негативно позначаються на здоров'ї людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Їхнє самопочуття погіршується через зниження атмосферного тиску, що змушує судини працювати з підвищеним навантаженням.
Вплив перепадів температури на тиск. Взимку сильні морози традиційно приносять області підвищеного атмосферного тиску – антициклони. Їх характерна малохмарна чи ясна погода без опадів. Атлантичний циклон – гігантський атмосферний вихор, у центрі якого переважає знижений тиск, – приносить тепліше повітря.
Де зв'язок між атмосферним та артеріальним тиском? Хоча ми не бачимо і не відчуваємо повітря, воно не безтілесне. Цей газ має вагу, яка б розплющила нас, якби всередині людського тіла не підтримувався власний тиск – артеріальне. Залежно від того, як змінюється атмосферний тиск, наше власне стає нижчим або вищим.
Цей процес відбувається завдяки барорецепторам, які розташовані в судинах. У здорової людини вони легко підлаштовуються під те, що відбувається, а ось у метеочутливих - на жаль, впораються з подібним завданням не настільки добре, як хотілося б. Коли атмосферний тиск збільшується, барорецептори не просто підвищують тиск, а провокують його стрибок. В результаті у людини починає боліти голова, з'являється нудота і миготять мушки rdquo; перед очима. До цих відчуттів іноді приєднується також легке озноб. Зі зниженням атмосферного тиску у метеочутливих людей така ж реакція: спочатку їх барорецептори зменшують артеріальні показники, однак у певний момент організму здається, що ці показники стають занадто низькими, через що він відразу провокує їх різке збільшення.
Що робити?
Виключіть продукти, що підвищують артеріальний тиск: каву, рибні та м'ясні бульйони, міцний чай, газовані напої, боби та горох.
Не переїдайте. Раціон краще скласти з рибних та овочевих страв, з'їдаючи при цьому більше зелені.
Поміряйте фізичну активність, відмовтеся від важкої роботи. Намагайтеся максимально розвантажити цей день.
При порушеннях сну приймайте заспокійливі засоби (настоянка собачої кропиви або валеріана). Однак найкращим засобом від "погодного безсоння" вважається таблетка мелатоніну, прийнята на ніч.
Рятуємося від застуди
Хвороботворні бактерії та віруси активізуються під час потепління, а не у сильні морози. Підвищена вологість повітря сприяє зниженню опірності організму до хвороб. Тому в цей час найлегше підхопити грип або застуду, яка може ускладнитися бронхітом, зростає і захворюваність на пневмонію.
Що робити?
Вдягайтесь досить тепло, щоб Вас не продуло, але не перестарайтеся, щоб не перегрітися. Намагайтеся не промочити ноги.
На якийсь час відмовтеся від сигарет або куріть поменше.
Якщо у Вас з'являється ядуха, виникає задишка або розвивається кисневе голодування (гіпоксія), це відбувається через те, що циклон викликає зниження атмосферного тиску, внаслідок чого вміст кисню в повітрі знижується. Через це дихання важко навіть у здорової людини, що вже говорити про хворих на бронхіальну астму. Тому головне правило астматика в ці дні – пам'ятати про інгалятор.
Слідкуйте за настроєм
Будь-які природні катаклізми мають впливом геть психічний стан людини. Через ненормальний атмосферний тиск деякі люди перетворюються на сомнамбул. В інших, навпаки, з'являється незрозуміла агресія. Для цих людей особливо важливо навчитися розслаблятися після тяжкого дня. Спосіб релаксації вибирайте, виходячи з ваших уподобань: медитація, йога, аутотренінг, прогулянки перед сном.
Постарайтеся цими днями взяти себе в руки і не сваритися ні з ким, оскільки стрес лише посилить хворобливий стан. Тим, хто в ці дні відчуває агресію, нервозність та збудження, не варто сідати за кермо, планувати серйозні переговори чи виконувати небезпечну роботу.
Бережіть суглоби
Найгостріше інших найменші зміни погоди відчувають люди з хворими на суглоби. Потепління чи похолодання разом із підвищеною вологістю негативно впливають на стан таких хворих. У разі використання мазей, що зігрівають, і пов'язок з натуральної вовни можна позбутися болю хоча б на час.
Не падайте
Під час відлиги часто утворюється ожеледиця, через що травмпункти заповнюються людьми з забоями, переломами та струсом мозку. Крім того, до лікарень надходять постраждалі від падальників з дахів бурульок та криги. Зростає кількість дорожньо-транспортних пригод, оскільки на слизькій дорозі автомобілі гальмують і маневрують насилу. Тому ходіть не поспішаючи, подалі від будівель і пильно дивіться під ноги. На цей період потрібно віддати перевагу неслизькому взуттю на плоскій підошві.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар