Напевно, багатьох хвилює питання, як зробити так, щоб щодня було організовано максимально продуктивно, часу на приготування їжі витрачалося якнайменше, а харчування при цьому було здоровим. Справжньою підмогою в такому випадку можуть стати спеціальні контейнери. ланч-бокси, дуже зручні та функціональні ємності: у них можливе зберігання їжі в холодильнику та розміщення обідів для офісу. Харчуватися, таким чином, і корисно (менше шансів спокуситися на калорійну і не завжди здорову їжу, що пропонується в кафе), та економно. estet-portal.com зібрав найцікавіші відомості про ланч-бокси та найкращі варіанти перекусів в офісі.
Ланч-бокси та лайфхаки: просто та зручно
Багато хто вже давно переконався, що ланч-бокс – це дуже зручне та надійне пристосування. А тим часом прогрес не стоїть на місці і впроваджується, на радість усім нам, навіть у такий, начебто, звичайний девайс, як контейнери для обідів.
Варіацій ланч-боксів на сьогоднішній день чимало: виробники часто враховують стать, вік майбутніх власників таких контейнерів, а також соціальний статус, харчові пристрасті і навіть національність, і потяг до прекрасного.
- Мабуть, найголовніший плюс ланч-боксу – можливість контролювати розмір порцій. Цей харчовий контейнер – чудова підмога для тих, хто хоче набрати масу або, навпаки, позбавляється зайвих кілограмів. Причому не слід відразу поміщати їжу в контейнер, спочатку проміряйте порцію з тією, яку ви зазвичай накладаєте собі на тарілку: тоді переїдання вам точно не загрожуватиме. Адже відчуття ситості, як правило, притуплене поки що посуд, з якого ми їмо, не стає порожнім: за таким принципом влаштований наш розумовий апарат. Однак, спочатку варто визначитися з оптимальним для вас розміром самого ланч-боксу.
- Дуже зручні ланч-бокси з кількома секціями всередині: для розмежування різних видів їжі.
Саме з такою ємністю для обідів вам не потрібно буде обтяжувати себе носінням кількох контейнерів. При цьому зберігається можливість харчуватися їжею, збагаченою вуглеводами, білками, а також їжею. ="noopener noreferrer">вітамінно-мінеральним комплексом.
- Не обов'язково віддавати перевагу лише пластиковим або силіконовим контейнерам. Нерідко апетитніше їжа виглядає в ланч-боксах з кераміки та скла, оскільки такі ємності схожі на справжній посуд.
- Дієтологи радять: щоб максимально насолоджуватися своїми обідами, розкладайте продукти в харчовому контейнері з приємною для очей своєрідністю. Приділіть трохи часу тому, щоб страва, по можливості, була яскравою (тут допоможе різноманітність продуктів), не полінуйтеся попрацювати над декором їжі. Тоді, обідаючи в перерву, ви не тільки вгамуйте голод, але й покращите собі настрій.
Але, наповнюючи свій ланч-бокс, слід пам'ятати і про деякі помилки, які можуть перекреслити всі переваги вашого обіду.
- Не беріть із собою продукти, що мають сильні аромати. Так, незадоволених поглядів колег можна уникнути, приготувавши вдома їжу на пару (вона не відрізняється різкістю запахів) і не приносити смажених котлет, м'яса, риби тощо.
- Не розігрійте обід, якщо він поміщений у пластиковий ланч-бокс. Нагрів цих контейнерів загрожує виділенням отруйних речовин. Тому або беріть із собою їжу, яка не потребує підігріву, або подбайте про купівлю ємності з можливістю розігріву в мікрохвильовій печі.
Обід із собою: оптимальні рішення для ланч-боксу
Для обідів у ланч-боксі ідеальними поєднаннями можуть бути:
- Твердий сир + хлібці + овочі-фрукти: огірок, морква, оливки, солодкий перець, чорниця, полуниця.
- Оладки з філе курки + овочі: солодкий перець, огірок, помідор.
- Рис/паста + овочі: брокколі, помідори черрі, редис.
Уникайте перекушування на роботі, які не несуть організму користі: печінки та шоколадки на обід – це не вихід із становища. Вибирайте правильну та корисну їжу.
Як бачимо, щоб брати на роботу повноцінні обіди, немає нічого кращого, ніж ланч-бокс. Та й гідних ідей для оптимального наповнення цього зручного харчового контейнера є чимало. І, звичайно ж, ви самі можете створювати свої ідеальні обіди, дотримуючись правильного раціону.
Додати коментар