Стресс прийнято вважати чимось шкідливим і навіть неприродним, що підриває наше здоров'я і скорочує тривалість життя. Але не стоїть відноситься до нього настільки однозначно. Принаймні, лікарі стверджують, що без стресу здоров'я людини страждає ще більше, ніж під час різних «струсів».
Як таке може бути? Дуже просто, якщо згадати, що стрес буває не тільки шкідливим, але і корисним. І добрий стрес служить вашому здоров'ю, красі та молодості, немов мудрий цілитель.
Як хороший стрес впливає на організм людини
Корисний стрес відрізняється від шкідливого лише одним: він триває недовго і ініціює лише ті процеси в тілі людини, які дійсно допомагають вижити (як це і задумана природою).
Поліпшення кровообігу
При хвилюванні, переляку, агресії та інших яскравих емоціях в кров викидаються речовини, що розширюють кровоносні судини і змушують серце скорочуватися в прискореному ритмі. Хоча цей механізм покликаний покращити вашу продуктивність при атаці або втечі, в звичайних умовах він також корисний, оскільки дозволяє внутрішнім органам отримати підвищену порцію. кисню та поживних речовин. Цей процес підвищує тонус шкіри: додаткова кількість крові, що приливає до дерми, покращує її якість, стимулює синтез колагену і еластину.
Стимуляція імунної системи
При стресі імунна система займає оборонну позицію: вона використовує гормони стресу як сигнали, що закликають її бути напоготові. Це важливо не тільки для боротьби з мікробами, але і для придушення різних патологічних процесів. Наприклад, безсимптомного або хронічного запалення і навіть для усунення ракових клітин.
Будучи напоготові, але «бачачи» вірусів чи бактерій, лейкоцити починають атакувати старі, зруйновані чи злоякісні клітини. Цим вчені пояснюють той факт, що люди, які періодично зазнають короткочасного стресу, рідше стикаються з онкологічними захворюваннями, ніж ті, хто веде спокійне і розмірене життя.
Поліпшення розумових здібностей
Адреналін, що виділяється в кровоносне русло при стресі— найпотужніший «енергетик», який підвищує концентрацію уваги, зосередженість, швидкість мислення та здатність до запам'ятовування інформації. Правда, інформація, яку ви отримуєте в момент стресу (при сварці з чоловіком, при отриманні довгоочікуваної новини або інших подіях), рідко стає корисною в майбутньому. Але тим не менше, періодичне приємне хвилювання підтримує ваші когнітивні здібності на високому рівні, так як регулярно «прокачує» нейронну мережу.
Читайте також: Як перемогти стрес на роботі: корисні поради та вправи
Прискорення обміну речовин
В моменти стресу організм спалює величезну кількість калорій, так як приводить в готовність всі системи і органи. Це з користю відбивається на фігурі, так як навіть короткочасне прискорення метаболізму ініціює процеси, спрямовані на спалювання підшкірного жиру, більш якісне виведення токсинів з тканин і кровопостачання.
За рахунок цього правильний жировий обмін зберігається ще деякий час після того, як ви зазнали сильних емоцій, а шкіра чудовим чином позбавляється від набряків і підтягується.
Хороший стрес: як влаштовувати правильні «потрясіння»
Перераховані переваги стресу працюють тільки в ситуаціях, якщо стрес триває недовго і не переходить в хронічний перебіг.
В іншому випадку спостерігається протилежний ефект: імунна система пригнічена, метаболізм уповільнений, а кровопостачання стає хаотичним — одні судини переповнені кров'ю, а в інших вона ледве циркулює. Тому важливо знати кілька правил, які допоможуть підтримувати здоровий рівень стресу.
Читайте також: Негативні емоції людини: виплескувати або придушувати
>
-
Обмежуйте стресову подію за часом. Намагайтеся створювати чіткі тимчасові кордони при сварці з чоловіком, при обговоренні неприємних моментів з колегами або для інших конфліктних ситуацій. Це означає, що не потрібно роздмухувати хвилювання штучно, "накручуючи". себе, пригадуючи старі образи чи невдачі. Візьміть за правило: з'ясування відносин має стосуватися лише конкретного конфлікту, без поглиблення в минуле або аналізу особистості опонента.
-
Не дозволяйте стресу впливати на якість сну. Заснути, залучаючи на допомогу силу волі, не вийде. Але якщо ви розумієте, що довго не можете заснути після будь-якої події mdash; випийте трав'яного чаю з заспокійливою дією, прийміть настоянку собачої кропиви або кореня валеріани, полежите 10-15 хвилин в приємно-теплою, розслаблюючою водою.
-
При схильності до фіксації на негативних подіях, використовуйте «особливі» ножні ванни. Покладіть на дно таза дрібну гальку або великий морський пісок (їх можна придбати в зоомагазинах), налийте води приємної для вас температури і поставте ноги в воду так, щоб вона доходила до води. Під час процедури «закопуйтесь» в гальку або пісок рухами пальців ніг. Такий масаж можна робити 2-3 рази на день, але важливо використовувати приємно-теплу або приємно-прохолодну воду, яка буде відчуватися розслаблюючою.
Нехай хороший стрес стоїть на сторожі вашого здоров'я та краси. Головне, тримайте його під контролем і не дозволяйте перетворитися на непідвладну вам стихію, здатну заподіяти шкоду.
Читайте також: Боротьба зі стресом: швидка допомога і ;9 порад на щодня
Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.
Додати коментар