Еліптичний кардіотренажер: переваги та ефективність

У спортивних знавців еліптичний кардіо тренажер, мабуть, друге за популярністю обладнання після бігової доріжки та велотренажера. Його можна знайти практично в будь-якому фітнес-клубі, та й для занять вдома також купують багато хто. Але все ж таки існує чимало любителів спорту, які абсолютно незаслужено обходять увагою цей тренажер. Адже заняття на ньому – ndash; це чудове рішення для всіх бажаючих зміцнити дихальну систему і тих, кому необхідно виправити здоров'я при серцево-судинних захворюваннях. Всі подробиці про один із найсучасніших видів спортивного обладнання знає наш портал.

Переваги аеробних тренувань на еліптичному кардіотренажёрі

Перш за все, вирішивши для себе, що займатиметеся на еліптичному кардіотренажёрі, слід орієнтуватися на власні суб'єктивні відчуття (навіть якщо ви абсолютно здорові) і неодмінно консультуватися з фахівцями – тренером та лікарем.

Тренування обов'язково випереджайте розминкою (підберіть для себе оптимальний варіант), щоб тіло було максимально підготовлене до майбутнього навантаження. 

Конструкція тренажера задіює всі основні групи м'язів, чудово опрацьовуючи та забезпечуючи тонус м'язів:  

• ягідок та стегон;
• плечового пояса та рук;
• спини та черевного преса.

Щоденні півгодинні заняття з використанням кількох режимів кардіотренажера чудово зміцнюють серцево-судинну систему і сприяють звільнення від зайвих кілограмів. Такий тренажер ідеальний для людей похилого віку і тих, у кого проблеми з хребтом та суглобами (даний спортивний пристрій дозволяє максимально розвантажити їх за рахунок руху еліптичною траєкторією).

Заняття на еліптичному тренажері цілком безпечні. Але все ж таки кардіонавантаження в певних випадках протипоказані. Зазвичай люди з відповідними захворюваннями і самі обізнані про те, які види навантажень їм показані, а які – ні. Слід зазначити, що заняття на такому кардіотренажері мають низку протипоказань:

• набряки, що систематично з'являються;
• серцеві захворювання;
• діабет, зокрема, важкі його форми;
• тромбофлебіт.

Окрім іншого, варто скасувати тренування або зменшити їх інтенсивність у період інфекційних захворювань.

Переваги еліптичного кардіотренажера:

• Виключено перенавантаження на ноги: за одне заняття опрацьовуються всі групи м'язів – це, мабуть, основний плюс цього спортивного пристрою. Одинакове навантаження одержують м'язи і верхньої, і нижньої частини тіла – за аналогією з лижною їздою, коли рухи ніг доповнені роботою палицями (але все ж таки певні відмінності в механіці руху того й іншого спорт. інвентарю є).
• Механіка руху на такому тренажері дуже цікава. Так, своєрідна (еліптична) траєкторія руху пристрою в тій чи іншій мірі аналогічна польоту, стрімкій лижній їзді або хитання на хвилях. Подібні «спецефекти» приємні та сприяють зняттю стресу.
• Тренажер сконструйований так, що на ньому можна йти і назад, і вперед: подібною до «опції» немає інших спортивних пристроях. Таким чином, ви маєте унікальну, за своєю суттю, можливість опрацювати групи м'язів, які залишаються «не біля справ» на решті тренажерів.
• Травмонебезпечність еліптичного кардіо тренажера практично зведена до нуля, при заняттях на ньому ви позбавлені ударних навантажень. В даному випадку виключені трясіння та удари. Займаючись на еліпс тренажері (на відміну від бігу), ризик вивиху кісточки або пошкодження коліна мінімізований.

Регулярні заняття на еліптичному тренажері кардіо, окрім тренування мускулатури, виробляють витривалість. Вже протягом 2-х місяців таких занять ви станете витривалішими на 20 років; 30 відсотків.

Все вищеперелічене «виводить» еліпс тренажери в лідери серед інших кардіотренажеров. Використовуйте цей спортивний пристрій для систематичної роботи над собою і завжди перебувайте у чудовій формі.