Не кожному пощастило з дитинства мати запас самовпевненості розміром із золотовалютний резерв західних країн. У більшості з нас резерв впевненості більше нагадує горщик меду у Вінні-Пуха: то він є, то різко зник. І чомусь коли ми опиняємось напередодні важливих подій, заповітний горщик, найчастіше, виявляється порожнім.
І ось починаються ті самі неприємні відчуття: коліна, що підкошуються, тремтячий голос, стан ступору. І кого ми сподіваємось переконати у своїй чарівності з такими вихідними даними, якщо навіть самі собі не віримо?
Але не засмучуйтесь раніше часу! Завжди можна навчитися справлятися із таким. Вчені багатьох країн уже довели: цілком реально самостійно запрограмувати себе на успіх. Причому переконати свій мозок і тіло у цьому можна цілком простими та нескладними методами, про які Ви дізнаєтесь у матеріалі estet-portal.com.
1. Як набратися сміливості від особистих досягнень та самопідбадьорювання
2. Як набратися сміливості подібно до знаменитостей
Як набратися сміливості від особистих досягнень та самопідбадьорювання
Самовнушення – велика річ. Це Вам скаже будь-який психолог. І дослідження вчених із усього світу підтверджують цю теорію!
1. Напишіть список особистих досягнень
Накидайте список із 20 своїх заслужених удач (тільки краще робити це заздалегідь, не чекаючи останнього вечора перед заходом). Виберіть 3 головні удачі, на вашу думку, і завжди носите цей маленький список із собою.
Перечитуйте його, як тільки градус впевненості повзе вниз. Доведено вченими: навіть маленькі перемоги створюють нові рецептори у галузях мозку, відповідальних за винагороду та мотивацію.
2. Підбадьорюйте себе
Американські антропологи вважають, що сучасні люди так рідко виходять зі становища суворого критика лише тому, що побоюються завищеною самооцінкою все зіпсувати. Але компліменти і похвала тільки підвищують впевненість! А чим впевненіша людина, тим менша ймовірність, що вона зашкодить справі. Вчитеся виражати компліменти конкретно.
Тому перед вечіркою не просто проговоріть перед дзеркалом загальні заїжджені фрази про свою красу, а нагадайте собі про свої великі виразні очі і чуттєві довгі пальці.
3. Змініть мову рухів тіла
Американський соціальний психолог Емі Кадді на TED Talks розповіла про те, як мова тіла впливає на нашу особистість, а невербальні сигнали — на нашу самооцінку. Учасники дослідження перед співбесідою на роботу на кілька хвилин приймали «позу сили» (підняті вгору кулаки, як у спортсмена, що переміг, або стійка Супержінки – руки, вперті в боки) і в результаті збуджували інтерес у рекрутерів.
Була й друга група піддослідних, яких попросили провести час перед співбесідою кардинально інакше — втиснутися в стілець, стулитися. Вони не отримали роботу, тому що рекрутери підсвідомо відчували їхню сором'язливість. . Так що руки вгору!
Підписуйтесь на нас у Instagram.
Як набратися сміливості подібно до знаменитостей
Вважаєте, світові зірки в житті завжди так само впевнені в собі, як на сцені чи світських раутах? Зовсім ні, просто вони знають деякі секрети, як набратися сміливості перед важливою подією. Беріть на замітку!
1. Уявіть себе дома відомого лідера
Скористайтеся популярним голлівудським трюком – обміняйтеся з кимось тілами! Подумки, звичайно ж. Виберіть людину (друга знаменитість або навіть героя фільму), яка має непохитною впевненістю в собі.
Згадайте, як він ходить, жестикулює, запозичіть собі ненадовго його характер. Подивіться на ситуацію його очима та дійте так, як зробив би він. Ви відчуєте свободу та кураж!
2. Подумки зніміть фільм про подію
Спортивні психологи ще з 1980-х років зрозуміли, що олімпійські спортсмени, які постійно пам'ятають майбутній виступ, найчастіше займають щаблі на п'єдесталі.
А американський спортивний психолог Річард Суінн виявив: при візуалізації та реальній дії використовуються однакові нейронні зв'язки. Тобто Ви можете додатково тренуватися в уяві поліпшувати показники .
Спробуйте подумки зняти фільм або хоча б короткий ролик про майбутню подію. У фіналі, звичайно ж, на Вас чекає хепі-енд, і головний герой, тобто Ви, успішно справляється із завданням.
3. Займіть найпомітніше місце в кімнаті
Зазвичай у центрі місця займають зірки та лідери, які точно знають, що заслуговують на більше. Вони не намагаються здатися скромними навіть у виборі дрібниць — офісного стільця чи шматка піци.
А вчені-дослідники з Університету Колорадо виявили: студенти, які навіть випадково опинилися в першому ряду, отримали оцінки вище, ніж ті, хто засів на «окраїні». Так що не тисніться по стінах, коли хочете справити враження. Всім вийти з тіні!
Як бачите, існують прості та доступні кожному способи від психологів та вчені, як набратися сміливості. Достатньо зайняти своє місце на сцені життя та показати всім, чого Ви варті.
Завжди думайте про себе як про щасливу людину і поводьтеся відповідно — і Ви здивуєтеся, як зміниться ваше життя!
Помилки у спілкуванні: 7 бар'єрів на шляху до успішної комунікації
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності.
Додати коментар