Косметологи та дерматологи практично дійшли єдиної думки про те, що дієта при акні – одна з важливих умов успішної терапії. Однак успіху не буде, якщо пацієнт не розуміє сутності такої дієти. При відсутності явних гастроентерологічних проблем його важко переконати в необхідності корекції харчування, щоб покращити стан шкіри.
Сучасні наукові дані про взаємозв'язок раціону, вироблення гормонів та шкірних запалень допоможуть, на думку estet-portal.com, разом із пацієнтом підібрати правильне харчування при акні.
- Дієта при акні: в чому зв'язок харчування і гормонів, що впливають на шкіру
- Які продукти рекомендується обмежити в дієті при акні
- Що обов'язково має бути в дієте при акні
Дієта при акні: в чому зв'язок харчування і гормонів, що впливають на шкіру
На вироблення шкірного жиру, активність розмноження бактерій та запалення при акні впливають гормони, які циркулюють в організмі. Ми звикли згадувати в контексті акне висипів андрогени, тестостерон, проте не менш важливу роль у здоров'ї шкіри відіграє гормон інсулін.
Посилений синтез інсуліну підвищує вироблення шкірного сала, провокуючи загострення акне.
Коли в організм надходить велика кількість продуктів та напоїв, що підвищують глікемічне навантаження, зростає вироблення інсуліну. Підвищення рівня інсуліноподібного фактора-1 дає сигнал до запуску каскаду біохімічних реакцій, які провокують:
• посилену продукцію шкірного сала;
• активне розмноження бактерій;
• розвиток запального процесу;
• утворення вогнищ акне висипань.
Читайте нас у Telegram!
Глікемічне навантаження – це показник того, наскільки з'їдений продукт підвищив рівень глюкози в крові. Рафіновані вуглеводи, наприклад, мають високий глікемічним індексом. Цукерка або тістечко викличе сильний стрибок цукру, а значить – у відповідь викид інсуліну та посилену продукцію шкірного жиру.
Читайте також: Ефективна система контролю над процесами оновлення шкіри
Проведені дослідження показали, що використання низькоглікемічної дієти при лікуванні акне допомагає значно знизити вироблення себуму та поліпшити стан шкіри.
Які продукти рекомендується обмежити в дієті при акні
Окрім солодощів, борошняних виробів, кондитерської випічки та іншої висококалорійної їжі, що підвищує рівень цукру, існує ще кілька груп продуктів, які небажані для висипань, що страждають на акне. До категорії проблемних відносять:
• цільнозерновий хліб;
• бобові;
• крохмалисті овочі (картопля);
• зернові (особливо білий рис та вироби з нього).
Зернові та бобові продукти містять глютен, фітати та деякі інші речовини, агресивні до клітин організму.
Читайте також:Акне у жінок репродуктивного віку: особливості захворювання
За даними низки досліджень, вони здатні пригнічувати роботу деяких важливих ферментів, провокувати запальні процеси. Лектини та глютен сприяють закупорюванню шкірних пір.
Проблемними для пацієнтів з акне вважаються і молочні продукти, оскільки їх білки можуть стимулювати активність підшлункової залози до вироблення інсуліну.
Що обов'язково має бути в дієті при акні
Вчені зазначили, що у крові пацієнтів з акне відзначається суттєво нижчий рівень цинку, селену, магнію, а також вітамінів А та Е, ніж у людей зі здоровою шкірою. Тому включення біодобавок з цими елементами і корекція раціону на користь вітаміновмісних продуктів -; важлива умова успішного лікування.
Читайте також: Прийом яких препаратів може спровокувати медикаментозне акне
Абсолютно необхідне надходження в організм омега-кислот, які можуть вживатися і у вигляді морепродуктів, і у формі риб'ячого жиру. При цьому треба нагадати пацієнтові, що співвідношення омега-3 та омега-6 жирних кислот має бути 1 до 4 (як правило, ця пропорція сильно порушується на користь омега-6, на які багаті рослинні олії).
Грамотно складена дієта при акні, підібрана індивідуально для пацієнта і виключає рафіновані продукти, зернові, бобові, молочні страви, дозволяє досягти значних покращень у стані шкіри.
Слідкуйте за нашими новинами на YouTube-каналі:
Додати коментар