Для того, щоб позбутися акне, потрібно в першу чергу переглянути свій раціон харчування, адже причини всіх недоліків шкіри лежать зовсім не на поверхні, а всередині організму і більше того, в більшості випадків вони безпосередньо пов'язані зі станом шлунково-кишкового тракту. /p>
Людям, які страждають від висипу вугрів варто відмовитися від споживання продуктів, що провокують підвищення рівня шкідливого холестерину в організмі і сприяють посиленій роботі сальних залоз. Іншими словами, позбутися акне за допомогою харчування можливо, виключивши зі свого меню гострі страви, всілякі кетчупи, соуси та майонези.
Жирне м'ясо та копченості, смажена картопля, природно, теж опиняються під забороною. Ласунам і кавоманам доведеться зовсім не солодко – регулярно ласувати тістечками, пончиками та іншими кондитерськими виробами, запиваючи всю цю смакоту чашкою ароматного капучіно теж, на жаль, не рекомендується.
Але не потрібно засмучуватися раніше часу, адже існує маса апетитних, а головне корисних страв, які принесуть задоволення, допоможуть позбутися акне і подарують Вашій шкірі красу та здоров'я. Пропонуємо до Вашої уваги 3 рецепти, які можна використовувати як частину правильного харчування при вугровому висипі.
Дієта при акні обов'язково повинна включати темно-зелені та помаранчеві овочі, оскільки вони багаті на вітамін А.
Рецепт №1. Холодний болгарський суп “Таратор”
Вам знадобиться:
- 1 довгий огірок
- 1 склянка кефіру <1>1 ст. л. олії
- 0,5 пучка кропу
- 2 зубчики часнику
- 2 ст. л кедрових (або будь-яких інших) горіхів
- сіль
Приготування:
1. Огірок натріть на тертці.
2. Часник пропустіть через часнику, додати рослинне масло і сіль, перетерти.
3. Додайте в кефір віджаті огірки, дрібно нарізаний кріп і заправку з часнику.
4. Добре все перемішайте і поставте суміш у холодильник мінімум на 2 години.
5. Кедрові горішки потрібно підсмажити на сухій сковороді.
6. Після того як суп охолоне, прикрасьте його горішками та зеленню.
Харчуванням при висипі вугрів передбачено споживання нежирного м'яса, на дієті при акні жодним чином не позначиться правильно приготовлена курятина, телятина і яловичина.
Рецепт №2. Запечені курячі грудки зі шпинатом
Вам знадобиться:
- 4 курячі грудки
- 100 г замороженого шпинату
- 2 яйця
- Сухарі та мелений арахіс для панування
- Сіль – за смаком.
Приготування:
1. Для початку розморозьте шпинат, посоліть до смаку філе.
2. В одній тарілці змішайте арахіс і сухарі, в іншій – збийте яйця.
3. Курячі грудки відбийте, вмочіть у яєчний кляр, запануйте в горіхах і сухарях. Всередину викладіть у шпинат і загорніть рулетом.
4. Форму потрібно змастити олією та викласти рулети. Духовку розігрійте до 230°С та запікайте рулети протягом 20 хвилин.
В якості десерту для харчування при вугровому висипці ідеально підходять фрукти. Влітку немає нічого кращого за смачне і корисне перекушування зі свіжих ягід, які наситять організм вітамінами і допоможуть позбутися акне.
Рецепт №3. Щербет полуниця-яблуко
Вам знадобиться:
- 1 склянка яблучного соку (несолодкого)
- 3 склянки солодкої полуниці
- 1 склянка малини або чорниці (свіжої або замороженої)
- ¼ склянки соку лайма
- листки лайма для сервірування
Приготування:
1. У блендер помістіть полуницю, чорницю чи малину, яблучний сік та сік лайма, приготувати пюре. Готову суміш перекласти в скляну або металеву ємність.
2. Готові десерти помістити в морозильну камеру і кожні 30 хвилин інтенсивно перемішувати виделкою пюре. Заморожені частини постарайтеся зміщувати до центру, а також рідкі – до краю. Через 3-4 години щербет повинен затвердіти, проте не перетворитися на лід і не містити грудочок.
3. Щербет дістаньте з морозилки та розкришіть фруктовий лід, використовуючи велику ложку. Помістіть щербет у пластмасовий контейнер і знову помістіть у морозильну камеру на 1 годину.
4. Десерт потрібно вийняти з морозильної камери за 20 хвилин до подачі, розкласти по гарним вазочкам і прикрасити листочками м'яти та ягодами.
У більшості випадків дієта при акні допомагає досягти бажаного результату та очистити шкіру від недоліків, але причиною появи прищів та вугрів можуть бути проблеми, не пов'язані з роботою шлунково-кишкового тракту. Тому позбутися акне можна лише після повного обстеження та правильного лікування, частиною якого найчастіше є здорове харчування.
Додати коментар