Дієта для схуднення під назвою “5 факторів” була розроблена фітнес-інструктором Харлі Пастернаком спеціально для зірок Голлівуду. При створенні спеціального раціону харчування Пастернак керувався двома обов'язковими умовами. гарантована ефективність та мінімальні часові витрати. У результаті нова дієта для схуднення стала однією з найпопулярніших серед знаменитостей, адже завдяки її дотриманню вдається легко позбавлятися зайвої ваги.
Харлі Пастернак поставив собі за мету створити дієту, яка не обтяжуватиме постійно зайнятих на зйомках зірок. Таким чином, перед фітнес-інструктором. постали такі завдання:
- максимально скоротити кількість часу, що присвячується перервам під час зйомок;
- страви повинні готуватися з найпростіших і найдоступніших продуктів;
- під час готування має бути задіяно мінімум всілякої кухонної техніки (достатньо блендера, плити та холодильника).
- Сьогодні ця унікальна дієта для схуднення доступна не лише селебріті. Далі Ви можете ознайомитися з основними принципами дієти під назвою “5 факторів”.
Основні правила дієти для схуднення “5 факторів”
Дієта отримала таку назву саме через те, що всі її правила засновані на цій цифрі.
5 тижнів
Ця дієта для схуднення розрахована рівно на 5 тижнів. Після цього періоду Ви гарантовано повчаєте результат. Через простоту дієти вона переважно перетворюється на спосіб життя.
5-разове харчування
У разі дотримання цієї дієти для схуднення всього на день має відбутися 5 повноцінних прийомів їжі – сніданок, обід, вечеря та 2 перекушування. За рахунок такого режиму людини не мучить постійне почуття голоду.
5 хвилин для приготування блюда з 5 інгредієнтів
Кожна страва, яку рекомендує Харлі Пастерна для своєї дієти, готується рівно з 5-ти інгредієнтів всього за 5 хвилин. При цьому кожна страва в обов'язковому порядку повинна містити 5 основних компонентів: складні вуглеводи, білки, здорові жири, клітковина, напої без цукру.
25 хвилин тренувань щодня
Завдяки своєму багаторічному досвіду роботи фітнес-інструктором Харлі Пастернаку вдалося визначити найбільш оптимальну кількість часу, яку потрібно присвячувати тренуванням. За спостереженнями автора дієти “5 факторів” короткі тренування набагато ефективніші, ніж багатогодинні катування організму в спортзалі. Так, слід вибрати 5 улюблених ефективних вправ і виконувати їх щодня, присвячуючи кожному 5 хвилин.
5 днів відпочинку за 5 тижнів
Один раз на тиждень потрібно робити перерву та харчуватися лише стравами, які Ви дійсно любите, незважаючи на їхню калорійність. Завдяки цьому не буде створюватися відчуття того, що Ви дотримуєтеся дієти.
Різотто з перловки з печерицями
Основні інгредієнти:
- 3 чашки свіжих печериць (нарізаних);
- 1 чашка яловичого бульйону;
- Полчашки перлової крупи;
- 80 г креветок (очищених, порізаних навпіл);
- Кухлина нежирної сметани.
Додаткові інгредієнти: 4 чашки води, 1 ст. л. часникової солі, 1 ст. л. сушеної шавлії, сіль та перець.
- залийте у велику каструлю бульйон і воду, засипте гриби та перловку. Варіть на повільному вогні близько 15 хвилин. до повного вбирання рідини;
- додайте креветки, сметану, шавлію, часник, сіль та перець. Гасіть всі разом ще 2 хвилини;
- гаряча страва подається в глибоких тарілках.
Думки фахівців зі здорового харчування з приводу дієти для схуднення “5 факторів” розділилися. Так, багато хто вважає, що Харлі Пастернак нічого нового не придумав, натомість всього-на-всього зібрав усі відомі принципи правильного харчування, а сама дієта не має жодної наукової бази та доказів ефективності. Інші ж вважають, що Харлі Пастернаку все ж таки вдалося розробити чудово збалансований режим харчування.
Додати коментар