Deep work: что это и как может помочь в жизни и в работе

Працювати 24/7 і вмить відповідати не листи ще не означає бути продуктивною людиною. А засиджуватися над роботою допізна не дорівнює ефективності цієї роботи.

Зараз модно говорити про те, що потрібно працювати не 12 годин, а головою – цю цитату приписують Стіву Джобсу. І це правильно – нові технології вимагають і нових підходів до життя та роботи. Один з таких новомодних підходів – ndash; deep work.

Хочете досягти приголомшливих результатів у роботі (або будь-якому іншому занятті), не виходячи за рамки робочого дня? Тоді ласкаво просимо до повного занурення в deep work разом з estet-portal.com!

Що таке deep work і в чому його ефективність 

Щоб було простіше зрозуміти, про що мова, згадайте ще одне модне нині поняття – стан потоку, до якого всі прагнуть увійти. Якщо дуже коротко і поверхово, то це стан, коли будь-яка справа ладнається і будь-яка робота буквально сперечається в руках, а натхнення злітає до небес, приносячи почуття глибокого задоволення собою та своїм заняттям.

Увійти в стан потоку неможливо без глибокого занурення – воно ж deep work.

Це поняття, що прийшло з ділового Заходу, означає, що Ви настільки глибоко поринули в роботу, що можете переробити масу справ, не відволікаючись ні на які зовнішні фактори і не втрачаючи продуктивності весь день.

Американський професор інформатики та автор модного блогу про особисте самовдосконалення Кел Ньюпорт навіть написав цілу книгу, яка так і називається – «Deep work».

Читайте також: Будь найкращою версією себе: книги, що змінили світ

Приміром, згадайте ситуації, коли будь-яка справа Вас так захоплювала, що Ви забували навіть поїсти вчасно, не кажучи вже про те, щоб відволікатися на соцмережі, перекур чи філіжанку кави з колегами. Це саме воно – максимальна концентрація при повній відсутності факторів, що відволікають!

Згадайте всі свої звичайні відволікаючі фактори: оповіщення з соцмереж та месенджерів, неважливі імейли, перекури та чаювання заради свіжих пліток тощо. Багато людей взагалі не знайомі з поняттям особистої дисципліни, що помітно відбивається на їхній роботі та житті загалом. Адже як можна побудувати успішну кар'єру або досягти успіху в будь-якій справі, якщо Ви на кілька днів відкладаєте розв'язання задачі, яку можна виконати за пару годин, якщо не відволікатися і не прокрастинувати?

Як перемогти прокрастинацію: причини та перевірені поради

А ось при повному зануренні когнітивні здібності людини досягають можливої ​​межі, і будь-яке завдання стає можливим.

Це легко пояснюється з погляду неврології. Коли людина зосереджена однією конкретної задачі, та чи інша частина мозку активно працює. І чим більше людина сконцентрована, тим інтенсивніше та ефективніше функціонує ця галузь. Тобто досягається найкращий результат за меншу кількість часу.

Правило 5 годин: як стати успішним та багатим

Якщо ж людина постійно відволікається, процес мозкової роботи стає хаотичним, якість роботи падає, а людина почувається втомленою та роздратованою. Мозку потрібен час на перемикання між завданнями. Чим частіше йому доводиться це робити, тим швидше і сильніше він втомлюється і тим складніше концентруватися на кожному наступному завданні. Ось чому так складно повертатися до роботи після чергової перевірки стрічки соцмереж.

Поради, як почати практикувати deep work

Всі аналітики сходяться на думці, що у найближчі десятиліття автоматизація ліквідує десятки професій, а на коні залишаться лише найпродуктивніші та найкреативніші співробітники. Цінними кадрами вважатимуться ті, хто швидко адаптується до нових складних процесів і блискавично досягає високих результатів. Без deep work це просто неможливо, тому краще починати тренуватися вже зараз.

Топ-10 звичок, як досягти успіху

Ловіть кілька порад для новачків у deep work.

My default image

1.    Зверніть увагу на те, в який час доби Ви найбільш ефективні. Ідеального порядку дня для всіх не існує, а банальний поділ на жайворонків і сов вже втрачає актуальність. Відповідно, плануйте свій день так, щоб виконувати найважливіші завдання у ті тимчасові відрізки, коли ваша продуктивність на піку.

2.    Постарайтеся стати недоступним для зовнішнього світу в періоди піку продуктивності. Звичайно, начальству важче пояснити, ніж колегам, чому Вас краще не чіпати з 14.00 до 16.00 (наприклад). Однак ваші аргументи про те, що таким чином Ви зможете виконувати роботу якісніше та швидше, цілком можуть переконати будь-якого боса.

3.    Продовження попереднього пункту – зовнішній світ часто не обмежується офісними колегами. Гаджети – ті ще хитрі злодії часу. Тому, щоб створити умови для максимальної концентрації, вимкніть звук у телефоні, закрийте вкладки з соціальними мережами та ресурсами новин, а краще взагалі приберіть усі можливі гаджети з поля зору, якщо це можливо.

4.    Лайфхак, щоб не пропустити важливий дзвінок або зустріч через глибоке занурення в работу. Визначте, скільки часу Ви плануєте присвятити конкретній задачі, та поставте таймер, а також будильник.

5.    Якщо соцмережі – ваша головна причина прокрастинації, із цим потрібно боротися. Спочатку проаналізуйте, на які сайти Ви заходите найчастіше та скільки часу Ви там проводите за день. Швидше за все, ви будете шоковані. Складіть план скільки часу на день Ви дозволите собі користуватися соцмережами без шкоди для роботи. Встановіть один із спеціальних програм, які блокують доступ до соціальних мереж у заборонені відрізки часу (їх Ви встановлюєте для себе самі).

Насправді техніки deep work зовсім не складні у виконанні. Багато людей слідують їм, самі того не усвідомлюючи і змушуючи оточуючих захоплюватися їхньою продуктивністю. Зазвичай про таких людей кажуть: «І як він все встигає, якщо на добу всього 24 години?».

Якщо Ви хочете почути такий захоплений відгук і про себе, просто почніть слідувати наведеним вище порадам. Не встигнете озирнутися, як глибоке занурення в будь-яку справу стане вашою невід'ємною звичкою, і Ви самі вразитеся тому, як багато можна встигати і на які успіхи Ви здатні!

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити