Наближаються новорічні свята, на які всі так довго чекали. Але зіпсувати настрій у ці дні може навіть звичайнісінька застуда, адже повною мірою насолодитися атмосферою свята неможливо, коли болить горло, з носа тече і болить голова. Для профілактики простудних захворювань необхідно зміцнювати імунітет.
Пийте йогурти
За рахунок пребіотиків, що містяться, вони здатні підтримувати здоров'я ШКТ, а ще згубно діють на хвороботворних мікробів. Вчені з Віденського університету встановили, що у разі регулярного споживання близько 200 г йогурту з'являється можливість досягти аналогічного ефекту, як і у разі прийому медикаментів.
Не забувайте про часник
У цьому продукті міститься активний інгредієнт аліцин, який веде активну боротьбу з інфекціями та бактеріями. Фахівці помітили тенденцію скорочення випадків інфекційних захворювань серед людей, у раціоні яких регулярно присутній цей продукт. Більше того, ті, хто з'їдають на день понад шість зубчиків, на 30% рідше страждають від колоректального раку і на 50% - від раку шлунка. Оптимальною ж дозою для профілактики простудних захворювань є два зубчики.
Їжте курячий суп
Протизапальна дія цієї страви пояснюється цистеїном, що міститься в ньому в оптимальній кількості амінокислотою. Завдяки супу можна впоратися із запаленням у носі та горлі, він сприяє розрідженню мокротиння та полегшенню дихання. Якщо з'являються перші ознаки застуди – з'їжте порцію курячого супу.
Снідайте правильно
Вівсянка та перловка також можуть прийти на допомогу в цьому випадку. Ці крупи містять бета-глюкан, антимікробні та антиоксидантні властивості якого перевищують протизапальну силу ехінацеї. З огляду на це вживання цих продуктів допомагає успішно зміцнювати імунітет і навіть загоювати рани. Для досягнення такого ефекту варто включити каші з вівсянки та перловки у щоденне меню.
Готуйте гриби
Гриби також є чудовим засобом для підвищення імунітету та профілактики простудних захворювань. Вчені пояснюють цю властивість грибів тим, що вони здатні збільшувати виробництво та активність білих кров'яних клітин. Останні стають агресивнішими, за рахунок чого утворюється захист від інфекцій. Фахівці вважають, що найбільш корисними грибами є шиїтаке, майкате та рейші. Для профілактики простудних захворювань вживайте до 30 г цих продуктів на день.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар