Надмірне вживання цукру – Одна з основних проблем сучасного режиму харчування. Надмірне вживання солодкої їжі призводить до цілого ряду проблем. прискорює старіння, перевантажує печінку, призводить до розвитку стійкості до інсуліну, що спричиняє захворювання серцево-судинної системи, діабет, ожиріння.
Існують також відомості про те, що солодощі викликають звикання. Однак якщо відмовитися від цукру всього на 10 днів, можна значно покращити стан організму та запобігти виникненню вищеописаних проблем.
Які зміни відбудуться в організмі, якщо відмовитися від цукру на 10 днів
Доктор Роберт Ластіг разом із командою дослідників Каліфорнійського університету (Сан-Франциско) провів дослідження, присвячене впливу відмови від цукру на дитячий організм. Загалом через 10 днів у всіх учасників дослідження значно знизився ризик розвитку діабету 2 типу.
Фахівцям вдалося знизити рівень тригліцеридів у середньому на 33%, а ліпопротеїну низької густини – на 5%. Діастолічний артеріальний тиск також був знижений внаслідок вилучення цукру з раціону харчування.
Зайвий цукор підвищує ризик захворювань серця, розвитку діабету 2 типу та ожиріння.
Додаткові дози цукру ми отримуємо не лише з очевидних джерел – цукерок, солодкого газування, тортів і т.д. Йогурти, соуси, заправки для салатів та подібні продукти також містять цукор.
Тому діабет 2 типу та інші проблеми, викликані вживанням зайвого цукру, загрожують не тільки ласунам, а й любителям обробленої їжі, яким теж рекомендують відмовитися від цукру.
Ось до чого призведе 10-денна відмова від цукру:
-
Серце скаже Вам «спасибі»
Якщо Вам вдасться позбутися звички поглинати багато солодощів, Ви знизите ризик серцевих захворювань утричі. Підвищений рівень інсуліну та подальша активація симпатичної нервової системи призводить до підвищення тиску крові та частоти серцевих скорочень. Вже через кілька тижнів, проведених без цукру, рівень ЛПНГ та тригліцеридів знизиться на 10% та 20-30% відповідно.
- Шкіра засяє здоров'ям
Звичайно, цукор – далеко не єдина причина появи прищів на шкірі, проте досить часто саме він виявляється винуватцем появи акне не тільки на обличчі, а й на інших ділянках тіла. Дослідження, опубліковане в журналі American Journal of Clinical Nutrition, показало, що відмова від солодкого газування на три тижні знижує рівень запалення на 87%.
Читайте також: Глікація – що це таке і як із нею боротися
- І настрій покращиться
Любителям солодощів дуже непросто відмовитися від улюблених ласощів. Однак, подолавши свою звичку, вони зауважують, що тривожність, дратівливість та перепади настрою стають менш частими.
Щоб відчути переваги життя без цукру, достатньо відмовитися від нього на 10 днів.
- Сон стане дійсно здоровим
Як і у випадку зі шкірою, на цикл сну впливає низка факторів. Однак важливо також знати, що цукор змушує Вас почуватися втомленими та млявими протягом дня. Також цукор запускає вироблення кортизолу, який може порушувати його. цикл сну.
- Пам'ять покращиться
Дослідження, проведене фахівцями Каліфорнійського університету, показало, що надлишок цукру негативно позначається на пам'яті та здатності до навчання. Відбувається це через порушення зв'язків між клітинами мозку. Відмова від цукру, навіть якщо він буде всього 10-денним, допоможе захистити Ваші нервові клітини від пошкодження та зберегти гостроту розуму.
Відмова від цукру на 10 днів може стати маленьким кроком на шляху повного позбавлення солодкої залежності. Спробуйте відмовитись від цукру вже сьогодні – і вже через пару тижнів Ваш організм почуватиметься набагато краще!
Додати коментар